אין פאַקט, עס זענען פילע וועגן צו אָפּנאַרן דיין הונגער. אמת, עס איז וויכטיק צו זיין גיידיד דורך אַ יקסעפּשנאַלי שפּירעוודיק מיינונג, ווייַל הונגער איז אַ נאָרמאַל סיגנאַל פון די גוף אַז עס דאַרף נוטריאַנץ.
דער פּראָבלעם אַקערז ווען הונגער אויס מיד נאָך אַ מאָלצייַט, אָדער איר פילן אַן אומגערעכט "ברוטאַל" הונגער און פליען אַלע איבער די פרידזש אויף אַמאָל. איידער טראכטן וועגן ווי צו באַקומען די געפיל פון הונגער, פֿאַרשטיין אַז דער גוף ווייסט וואָס איז גוט פֿאַר אים. די הויפּט זאַך איז צו קענען צו טייַטשן זייַן סיגנאַלז. דעריבער, אַניקספּליינד הונגער קענען זיין לייכט דערקלערט דורך די פעלן פון זיכער וויטאַמינס אָדער ימאָושאַנז.
ווען איר ווילט ...
הונגער איז ווען איר ווילן צו עסן, נישט ווען איר זענט ציען צו אַ פּראָדוקט. א הונגעריק מענטש איז גלייַך צופרידן מיט אַלע פּראָדוקטן. דעריבער, אַן ענטפֿער צו די קשיא פון ווי צו באַקומען הונגער קענען זיין אַ קליין ופדעקונג - דיין גוף לאַקס קיין מאַטעריע. ווען איר ווילן אַ זיס, די גוף סיגנאַלז אַ פעלן פון קאַרבאָוכיידרייץ. אפשר זיי זענען קאַנסומד פֿאַר גייַסטיק אַרבעט אָדער שטרענג דרוק. דיין גוף טוט נישט פרעגן פֿאַר זיס (!), ער וויל קאַרבאָוכיידרייץ און ער טוט נישט זאָרגן ווי איר נוצן זיי. דעריבער, טאָן אים אַ טויווע דורך אַדינג צו דיין דיעטע - גאַרנעט, דאַטעס, רייזאַנז.
די קרייווינג פֿאַר זויער איז ינדיקאַטיוו פון מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. רעפּלעניש די וואָג פון מאַגניזיאַם וועט העלפן בינז, סאַלאַדס, פּרונז , גרינז. און די קרייווינג פֿאַר סאַלין רעדט וועגן די קלאָרייד דיפישאַנסי. באַקומען מער זאַלץ זיי ענריטשט מיט ים זאַלץ.
ווי צו נאַרן די הונגער?
רובֿ אָפט, די דילעמאַ פון ווי צו באַקומען הונגער ערייזאַז אין די אָוונט. דעריבער, די אַקטיוו מאָגן זאָל זיין דיסטראַקטיד דורך נוציק פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט שטיצן צו וואָג געווינען:
- kefir;
- גרינס סאַלאַדס (אָבער ניט פרוכט);
- apples;
- הייַזקע קעז.
שטענדיק טרינקען וואַסער איידער איר עסן! אין אונדזער מאָגן, עס זענען רעפּלאַסטערז אַז רעאַגירן צו זייַן סטרעטשינג, סטאָפּפּינג הונגער. אויב איידער אַ מאָלצייַט איר טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, דער הונגער וועט שטילן פיל פאַסטער. קאָממוניקאַטע צו די דאָרעמדיק מסורה פון די טעסטינג איידער עסן אַ קרוג פון וואַסער.