יעדער מיידל חלומות צו קוקן שיין און אַטראַקטיוו. אָבער ניט אַלעמען קענען באַרימערייַ אַ שלאַנק און סעקסי פיגור. די לאַגינג בויך און פעט פאָולדז טאָן ניט קוקן עסטעטיקלי וואוילגעפעלן און טאָן ניט לאָזן איר צו שטעלן אויף ליכט און ענג קליידער. עס איז ספּעציעל שווער צו באַהאַלטן די שאָרטקאָמינגס פון די פיגור אין דער זומער צייט פון צייַט. אבער צו סאָלווע דעם פּראָבלעם אונטער די מאַכט פון יעדער פון די שיין געשלעכט, איר נאָר דאַרפֿן צו האָבן אַ פאַרלאַנג און פּערסאַוויראַנס.
דיעטע סאַסי פֿאַר אַ פלאַך מאָגן
דיעטטיאַנס אַרום די וועלט האָבן דעוועלאָפּעד אַ גאַנץ פּעקל פון מיטלען פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג און מאַכן זייער פיגורע ידעאַל. די הויפּט פּראָדוקט פון די דיעטע איז סאַסי וואַסער, וואָס איז זייער רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס. דאַנק צו די וווילטויק סאַבסטאַנסיז אַז עס כּולל, עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אַרבעט פון די דיגעסטיווע טראַקט און פּראַמאָוץ פעט ברענען . עס וועט אויך העלפֿן יענע וואס טאָן נישט טראָגן פון יבעריק וואָג, אָבער ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ גרויס סאַגגי בויך.
דעם געטראַנק כּולל די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ:
- 2 ליטער פון וואַסער;
- 1 שעה פון גרייטיד ינגבער;
- 1 וגערקע;
- זאַפט פון 1 לימענע;
- 10 בלעטער פון מינץ.
אַלע דעם איז געמישט און לינקס יבערנאַכטיק אין די פרידזשידער. טרינקען אין דער מאָרגן בעשאַס דעם טאָג, איין גלאז פֿאַר 20-30 מינוט איידער די מילז, ווי געזונט ווי צווישן די מילז.
געהעריק דערנערונג פֿאַר אַ פלאַך מאָגן
געהעריק דערנערונג איז אַ גאַראַנטירן פון שיינקייט און געזונט. אין סדר צו זיין שיין און שלאַנק, עסנוואַרג זאָל זיין באַלאַנסט און פראַקשאַנאַל. אויף דעם טאָג דער אָרגאַניזם זאָל באַקומען:
- וויטאַמינס;
- מינעראַלס;
- cellulose;
- וואַסער;
- פּראָטעינס;
- פאַץ;
- קאַרבאָוכיידרייץ.
פּראָדוקטן פֿאַר אַ פלאַך מאָגן זאָל זיין פירות, וועדזשטאַבאַלז, טוווע, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, דאַר פלייש. עס איז נייטיק צו ויסשליסן פראָסט פודז, סמאָוקט פּראָדוקטן, קאַנד עסנוואַרג, סוויץ. עס איז בעסער צו פאַרנוצן די פּראָדוקטן אין בוילד, בייקט אָדער סטימד. אַזאַ סוויץ ווי קיכלעך, סוויץ, קייקס זאָל זיין ריפּלייסט מיט פרוכט סאַלאַדס, יאָגהורץ.
ווירקעוודיק עקסערסייזיז פֿאַר אַ פלאַך מאָגן אין 10 מינוט
צו האָבן אַ שיין טאַקטיד טאַמי, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו באַקומען באַפרייַען פון פעט, אָבער אויך צו געבן עס אַ שיין פאָרעם. געהעריק דערנערונג און געניטונג זאָל זיין ינטעריעלייטיד. אויך, עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן ניט בלויז פֿאַר די פּרעסע, אָבער פֿאַר די גאנצע גוף, אַפֿילו אויב נישט קאָמפּליצירט.
שטענדיק, איידער סטאַרטינג די גרונט עקסערסייזיז, איר זאָל וואַרעם אַרויף די גוף געזונט. עס קענען זיין פליסנדיק, בייקינג, דזשאַמפּינג שטריק אָדער נאָר אַקטיוו טשאַרדזשינג. ווייַטער, איר דאַרפֿן צו גיינ ווייַטער גלייַך צו פּאַמפּינג די דרוק.
עקסערסיסעס וועט זיין מיט אַזאַ אַן ערשט שטעלע: ליגנעריש אויף די שטאָק, לעגס בייגן אויף די ניז, הענט אונטער די צוריק פון די קאָפּ.
- אויף ויסמאַכן סמודלי פאַרשטייַפן די ניז צו די קאַסטן און טרער אַוועק די אַקסל בלאַדעס פון די שטאָק, בשעת רייזינג די פּעלוויס אַ ביסל.
- ניז צו צעלאָזן, די טאָעס זאָל אָנרירן. פּול דיין ניז צו דיין קאַסטן, דעמאָלט כאַפּן דיין רעכט פוס, און דעמאָלט - לינקס און סלאָולי צוריקקומען צו די אָנהייב שטעלע.
- פּול דיין לעגס אַרויף, פּול דיין רעכט קני צו דיין קאַסטן, פּוינטינג עס אַ ביסל צו די זייַט. הייבן די כאַל ווי הויך ווי מעגלעך צו טרעפן דעם קני. נאָך טאן די געניטונג, אָפּרוען, פאַרשפּרייטן דיין לעגס, בענדינג אין די ניז, אויסשטרעקן דיין געווער אַרויף. פּול די לינקס האַנט צו די לינקס קני, אַזוי אויסשטרעקן די רעכט זייַט. נאָך דעם, איבערחזרן די זעלבע עקסערסייזיז מיט די לינקס פֿיס.
- נאָך די עקסערסייזיז, גיין צו די סטרעטשינג . זיצן, בענדינג זיין לעגס, נעמען טיף ברויט און ויסשיידונג. אויף ינאַליישאַן, ויסמיידן דיין צוריק, אַ ביסל ויסאָטעמען צו ויסמייַדן. ווייַטער, לינינג אויף זיין הענט, אויף עקספּעריישאַן עפענען די קאַסטן.
אין אַלע עקסערסייזיז, די הויפּט זאַך איז נישט די נומער פון רעפּאַטישאַנז, אָבער זייער קוואַליטעט. דורכפירן זיי סמודלי, אָן דזשערקס און זיין זיכער צו נאָכפאָלגן דעם אָטעם. דו זאלסט נישט קראַפט זיך צו טאָן יעדער געניטונג. צו דערגרייכן די געוואלט פלאַך מאָגן קענען און זאָל זיין געטאן מיט די הילף פון ליכט טריינינג, ניט ויסמאַטערן די גוף און די גוף ווי אַ גאַנץ.