פּרונז זענען אַ געשמאַק מייַכל און זייער ווערטפול, אין טערמינען פון דיעטהאָלאָגי, אַ פּראָדוקט. זיין פּאָפּולאַריטעט ער ערנד רעכט צו זיין מעהודערדיק געשמאַק און ויסערגעוויינלעך בענעפיץ. די בענעפיץ און דיינדזשערז פון פּרונז פֿאַר אונדזער גוף וועט זיין דיסקאַסט שפּעטער.
כעמישער זאַץ פון פּרונז
די נוצן פון דאַר פּרונז איז רעכט צו זייַן יקסעפּשאַנאַל און ווערטפול זאַץ. עס איז רייַך אין אָקסאַליק, סיטריק, מאַליק זויער, פיברע, פּעקטין סאַבסטאַנסיז, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס און אייַזן. אין פּרונז, פּאַטאַסיאַם איז 1.5 מאל מער ווי bananas. דערצו, אין פּרונז אין גרויס קוואַנאַטיז עס זענען נוציק שוגערז - פראַקטאָוס, סוקראָוס, גלוקאָוס וויטאַמינס א, ב, C און פּפּ. פֿאַר 100 גראַמז פון פּראָדוקט עס זענען 231 קאַלאָריעס.
בענעפיץ פון פּרונז
אין די דאַר פלוים, אַלע די נוציק ינגרידיאַנץ וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין די פריש בעריז זענען אפגעהיט. די נוצן פון פּרונז העלפט פאַרשטיקן סאַלמאָנעללאַ און עאַסעריטשיאַ קאָלי. פּעקטין און פיברע האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טראַקט, און אַנטיאַקסאַדאַנץ באַפרייַען די גוף פון דעסטרוקטיווע פֿרייַ ראַדאַקאַלז און, ווי אַ רעזולטאַט, רעדוצירן די ריזיקירן פון אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן.
דאַנק צו וויטאַמין א, ריע און הויט צושטאַנד פֿאַרבעסערן. א טשאָלערעטיק און דייורעטיק קאַמף פון פּרונזעס פירט צו אַ נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר מענטשן צאָרעס פון ניר קרענק, גאַוט, רומאַטיזאַם און פּסאָריאַסיס.
די נוצן פון פּרונז פֿאַר דעם גוף פון אַ פרוי בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז רעכט צו זיין פיייקייַט צו קעמפן פאַרשטאָפּונג און נאָרמאַלייז די טעטיקייט פון די קישקע. פּרונז זענען ספּעציעל נוציק פֿאַר שוואַנגער פרויען פּראָנע צו פאַרשטאָפּונג אָדער האָבן פּראָבלעמס מיט ינטעסטאַנאַל אַרבעט. וויטאַמין ב, וואָס איז פאָרשטעלן אין די יאַגדע, האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, ריליווינג דרוק און דייַגעס.
טראָץ די הויך קאַלאָריק צופרידן, פּרונז זענען געניצט מיט גרויס הצלחה אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. עס העלפט צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז, בשעת ריפּלענישינג די פעלן פון וויטאַמינס און שפּור יסודות.
די נוצן פון פּרונז פֿאַר וואָג אָנווער איז רעכט צו זיין פיייקייַט צו בישליימעס בלאַנטע אַפּעטיט. צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער, עס איז גענוג צו עסן 2-3 בעריז און טרינקען 1 גלאז וואַרעם וואַסער. דער גוף וועט באַקומען די נייטיק דאָזע פון גלוקאָוס און רויק אַראָפּ. אין דערצו, פּרונז קענען זיין מוסיף צו פאַרשידן קיילים: קאַשע, הייַזקע קעז, פרוכט דיזערץ און אַזוי אויף.
אין אַ פאסטן טאָג אויף פּרונז עס איז נייטיק צו עסן 400-500 גראַמז פון בעריז בעשאַס אַ טאָג, געוואשן אַראָפּ מיט פעט-פֿרייַ יאָגורט אָדער נאַטירלעך יאָגהורט. דעם קאָמבינאַציע איז זייער נוציק פֿאַר די אַרבעט פון די אָרגאַנס פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
פּרונז קענען אויך זיין קאַנסומד מיט אַ דיעטע, ריפּלייסינג זיי מיט סנאַקס. עס וועט נישט בלויז צושטעלן דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסיז, אָבער אויך באַפרייַען די הויט פון די ערשטער וואונדער פון יידזשינג.
פּרונעס די פּרונז
פאַרלאָזן די נוצן פון פּרונז איז נייטיק פֿאַר אַנסטייבאַל גליימעמיאַ, יבעריק וואָג, אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און לאַקטיישאַן. פּרונז קענען אויך טאָן שאַטן, ניט גוט פֿאַר לעבער און מאָגן.
מאל פּרונז קענען גרונט פלאַקאַליישאַן און בלאָוטינג. דעם איז רעכט צו די קאָמבינאַציע פון דייאַטערי פיברע און פראַקטאָוס . דעם דערשיינונג איז גערופן יחיד ינטאַלעראַנס און איז די סיבה פֿאַר עקסקלודינג די פּראָדוקט פון די דיעטע. אין דערצו, פּרונז, באהאנדלט קעמאַקלי, ווערן זייער שעדלעך. אזוי עס איז קלאָר אַז די בענעפיץ און האַרמס פון סמאָוקט פּרונז טאָן נישט שטענדיק אויסדריקן זיך גלייַך, און פיל דעפּענדס אויף די קוואַליטעט פון די פּראָדוקט און די פעלן פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו זייַן נוצן.