סקאַנדינייוויאַן גיין איז אויך געפונען אונטער אנדערע נעמען, אַזאַ ווי פֿיניש, שוועדיש און נאָרוועגיש, אָבער עס ימפּלייז דער זעלביקער מין פון גיין. דעם ספּאָרט איז אַ זייער מצליח סימבייאָוסאַס פון אַ גלייַכגילטיק גיין אין די פריש לופט און אַקטיוו פיזיש טעטיקייט. קלאסן קענען זיין געהאלטן ראַגאַרדלאַס פון די צייַט פון יאָר און אָרט פון וווינאָרט. אין דערצו, צו אָנטייל נעמען אין דעם טיפּ פון ספּאָרט, טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון מאַטעריאַל קאָס, פֿאַר קלאסן עס איז גענוג נאָר צו קלייַבן אַרויף סקיינג פּאָולז פֿאַר דיין וווּקס. אין דערצו צו טעכניש קאַנוויניאַנס, דאָס איז אַ זייער נוציק לעקציע. אַזוי, ווי נוציק סקאַנדינאַוויאַן גיין מיט סטיקס - לאָזן 'ס רעדן ווייַטער.
די נוץ פון נאָרדיק גיין פֿאַר געזונט
גערעדט וועגן די נוציקייט פון סקאַנדינייוויאַן גיין , עס איז כדאי צו באמערקן אַז דעם מין פון גיין זייער positive אַפעקץ די געזונט און געזונט פון אַ מענטש. מיט סיסטעמאַטיש טריינינג מיט אַ געמאסטן מאַסע, די האַרץ מוסקל און די וואַסקיאַלער סיסטעם זענען געשטארקט. רעכט צו טיף און מונדיר ברידינג, די לונגען זענען געזונט געעפנט, וואָס מאכט זיי געזונט און אין דער זעלביקער צייַט די אַרבעט פון די גאנצע רעספּעראַטאָרי סיסטעם ימפּרוווז.
בעשאַס איין ווערקאַוט, אַ מענטש קענען דורכפירן גאַנץ אַ ימפּרעסיוו ווייַטקייט, בעשאַס וואָס אַ שטייענדיק האַרץ קורס איז מיינטיינד, וואָס אַלאַוז נאָרמאַליזירן בלוט דרוק און לאָוערינג די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל . אויך דינאַמיש גיין גייט אין דער קאַטעגאָריע פון אַעראָביק לאָודז און העלפט צו רעדוצירן סובקוטאַנעאָוס פעט. בעת דעם גיין 90% פון די מאַסאַלז פון די גוף און רובֿ פון די דזשוינץ אַרבעט, וואָס העלפט צו פארשטארקן די גאנצע סקעלעט.
גיין מיט סקאַנדינאַוויאַן סטיקס איז אַ ידעאַל אָלטערנאַטיוו צו אַ שטאַרק ספּאָרט פֿאַר מענטשן מיט יבערוואָג, מיט די מאַסאַלז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם און די עלטער. נאָך אַלע, אין די הענט זענען קעסיידער סופּפּאָרטינג פּויליש, וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַלינג און פאַרשפּרייטן די מאַסע.
סקאַנדינייוויאַן גיין כּללים און זייַן בענעפיץ
צו מאַכן גיין רעוועכדיק, איר דאַרפֿן צו בעל זייַן טעכניק. צו אָנהייבן מיט, איר קענען פּרובירן צו גיין די געוויינטלעך שריט, בשעת קעריינג די סטיקס, האלטן זיי אין די מיטל, אַזוי איר וועט קענען צו כאַפּן די ריטם. דעמאָלט נידעריקער די סטיקס און, נעמען אַ שטויס פון די רעכט פֿיס, שטופּן אַוועק מיט דיין לינקס האַנט, סטעפּינג מיט דיין לינקס פֿיס, שטופּן מיט דיין רעכט האַנט.
ווען איר שטיין אויף קיין פוס, איר דאַרפֿן צו טאָן דעם ערשטער אויף די פּיאַטע דעמאָלט, ראָולינג איבער די גאנצע פֿיס, אַריבערפירן וואָג צו די קישן און דעמאָלט צו דיין פינגער. מיט די פינגער פון איין פוס אָן סטאַפּס, איר מוזן מיד סטעפּ אויף די פּיאַטע פון די ווייַטער פוס.