צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון טריינינג, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן נאָך וואָג ווי אַ מאַסע. עס איז זייער באַקוועם צו נוצן ווייינג אגענטן פֿאַר די פֿיס וואָס זענען אַטאַטשט צו די אַנגלעס.
פארוואס טאָן מיר דאַרפֿן ווייטינג אויף אונדזער פֿיס?
רובֿ אָפט, דעם עקסטרע וואָג איז געניצט פֿאַר גיין און פליסנדיק. אין דעם פאַל, די טריינינג פּרינציפּ קאַנווערדזשיז צו די פאַקט אַז די מענטש וואָג און גראַוויטי פאַרגרעסערן, אַזוי ער וועט האָבן צו שטעלן מער מי אין טאן די זעלבע געניטונג.
פארוואס ווייץ זענען נייטיק פֿאַר די פֿיס:
- עס איז אַ פאַרגרעסערן אין די מאַסע אויף די מאַסאַלז פון די טיז און הינטן.
- געוואקסן שפּאַנונג אין די מאַסאַלז דורכויס אַפעקץ די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעם.
- פליסנדיק און גיין מיט ווייטינג פֿאַר די פֿיס פֿאַרבעסערן דעם פּראָצעס פון ברענען קאַלאָריעס און אַקיומיאַלייטיד פעט.
- עס איז כדאי צו באמערקן די פֿאַרבעסערונג פון בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס העלפט דער גוף פאַרברענען מער ענערגיע.
- רעגולער טריינינג מיט בערדאַנינג קענען פֿאַרבעסערן ענדעראַנס און פֿאַרבעסערן געזונט אין אַלגעמיין.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז וואָגינג פֿאַר די פֿיס, קענען נישט בלויז נוץ, אָבער אויך שאָדן די גוף. דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן ניצן דעם אָפּציע פון נאָך ווערקלאָוד פֿאַר מענטשן מיט אָרטאַפּידיק פּראָבלעמס. אָפּזאָגן ווייטונג איז ווען עס איז ווייטיק אין די דזשוינץ, און מיט פראבלעמען מיט ביינער און מאַסאַלז. אין סדר נישט צו פאַרשאַפן אַ שאָדן, עס איז רעקאַמענדיד צו פירן אַ גוט ווערקאַוט איידער טריינינג, אַנדערש ערנסט שאָדן קען רעזולטאַט. דו זאלסט נישט נוצן וואָגינג אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.
וואָס וואָג ווייטינג פֿאַר לעגס צו קלייַבן?
אין סטאָרז איר קענען געפינען אָפּציעס, די וואָג פון וועלכע פארמאגט 1.5-5 קג. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די מאַסע בעשאַס פליסנדיק, עס איז בעסער צו קלייַבן אָפּציעס וועגן 2 קג. ביגינערז זאָל געבן ייבערהאַנט צו די לייטאַסט ווייטאַנינג אגענטן, אַזוי נישט צו שאַטן דזשוינץ. עקספּערץ רעקאָמענדירן טשוזינג אָפּציעס אין וואָס עס וועט זיין מעגלעך צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע.