די דיאַגנאָסיס פון "פלאַך פֿיס" מיטל דיפאָרמינג די פאָרעם פון די פֿיס און טשאַנגינג זייַן העכערונג. די פֿיס ווערט ווי אויב לאָוערד אין די לאַנדזשאַטודאַנאַל און טראַנזווערס אַרטשעס. די מעטהאָדס פון טרעאַטינג פלאַך פֿיס זענען זייער אַנדערש, פון פאָלק רעמאַדיז צו ינערווענטאַנסי. אָבער, איינער מוזן געדענקען: עס איז בעסער צו פּאַמעלעך די אַנטוויקלונג פון דעם קרענק, ווי עס איז צו שפּעט צו אָנהייבן זייַן ראַדיקאַל באַהאַנדלונג.
די סיבות פון פלאַטפאָאָט
עס איז געמיינט אַז פלאַך פֿיס צו טאָג, מער ווי 50% פון פרויען און מענטשן ליידן. אַזאַ אַ גרויס נומער פון מענטשן מיט פלאַך פֿיס זענען דערקלערן די דיפאָרמיישאַן פון די פֿיס אין לעבן ווייַל פון די שיכלעך מיר טראָגן, יבעריק לאָודז, אאז"ו ו הויך כילז און ענג נאָסעס פון שיכלעך אָפט ווערן סיבות אין דער אַנטוויקלונג פון פלאַטפאָאָט. א לאַנג שטייענדיק אויף די לעגס אין מענטשן, יבערוואָג קענען אויך פירן צו דער אַנטוויקלונג פון דעם קרענק.
פלאַט-פוטידנעסס איז קאַנדזשענאַטאַל. רובֿ אָפט, עס אַקערז ווייַל פון דעם מאַנגל פון קאַנעקטינג טיש אין די אַנטוויקלונג פון די בעיבי, וואָס קענען אויך ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ, די שטאַט פון זעאונג. אָבער, ביידע קאַנדזשענאַטאַל און אַקשלי פלאַטפאָאָט דאַרפֿן צו זיין געקעמפט ביז עס פירט צו ענדערונגען און חולאתן פון די גאנצע מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.
סורגיקאַל באַהאַנדלונג פון פלאַך פֿיס איז נייטיק אין עקסטרעם סיטואַטיאָנס און מיט אַ אָפּגעלאָזן פאָרעם. דאָס איז אַ גאַנץ קאָמפּליצירט אָפּעראַציע, וואָס טוט ניט שטענדיק האָבן אַ געראַנטיד רעזולטאַט.
באַהאַנדלונג פון פלאַך פֿיס אין שטוב
אין סדר צו געפינען אַ וועג ווי צו באַהאַלטן פלאַטפאָאָט, עס איז נייטיק צו דערקענען עס אין צייַט. קינדער פון דער ערשטער יאָר פון לעבן זענען יגזאַמאַנד דורך אַ אָרטאַפּידיק כירורג און, אויב פלאַך פֿיס זענען דיטעקטאַד, רעגולער און סיסטעמאַטיש באַהאַנדלונג. דערוואַקסן מענטשן זאָל אויך קערפאַלי מאָניטאָר די צושטאַנד פון די פֿיס. אויב איר פילן קעסיידערדיק ווייטיק און יבעריק מידקייַט ווען גיין אָדער זען אַ דיפאָרמאַטי פון די פֿיס, עס איז בעסער צו מיד צו באַראַטנ זיך אַ מומכע.
אויב אין קינדשאַפט, פלאַך פֿיס קענען זיין געהיילט דורך קאָנסערוואַטיווע מעטהאָדס, קעסיידער פאַרקנאַסט, דעריבער פֿאַר אַ דערוואַקסן אַזאַ עקסערסייזיז וועט נאָר העלפן האַלטן די אַנטוויקלונג פון די קרענק.
מאַסאַזש פֿאַר פלאַך פֿיס
מאַסאַזש סטימיאַלייץ די לויפן פון בלוט, און אויך פירט צו טאָונאַס אַלע די מאַסאַלז פון די פֿיס. פֿאַר די באַהאַנדלונג פון קאַנדזשענאַטאַל פלאַך פֿיס אין קינדער, מאַסאַזש איז זייער פאָלקס און עפעקטיוו. דער דאָקטער מאַסאַזשיז ניט בלויז גאָר פון די פּיאַטע צו די טאָעס, אָבער אויך די שין צו די פֿיס. ווען מאַסאַזש דער דאָקטער ניאָוז די פֿיס, רייַבן עס, סטראָקעס עס. מאַסאַזש איז טאָמער די מערסט אָנגענעם וועג צו מייַכל פלאַך פֿיס. דעריבער, אין קיין פאַל טאָן ניט פאַרלאָזן עס.
גשמיות עקסערסייזיז מיט פלאַך פֿיס
עפעקטיוו באַהאַנדלונג פון פלאַך פיס כולל אַ נומער פון עקסערסייזיז, דער סוד פון וואָס איז וואָס זיי דאַרפֿן צו זיין געטאן טעגלעך. עס איז גענוג צו פאַרברענגען 10-20 מינוט יעדער מאָרגן און יעדער אָוונט. צווישן די עקסערסייזיז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פלאַך פֿיס זענען:
- גיין אויף דיין טאָעס פֿאַר 10 מינוט;
- ווערקאַוט פון די פֿיס און ראָולינג פון אַ דיק ראָולינג שטיפט פון די פינגער פונ פוס צו די פּיאַטע פֿאַר 10 מינוט;
- זאַמד די זאַמד מיט דיין טאָעס פון איין קאַנטיינער צו אנדערן.
באַהאַנדלונג פון פלאַך פֿיס פאָלק רעמאַדיז
אין די באַהאַנדלונג פון פלאַטפאָאָט, אַ נאַטירלעך
פֿאַר קינדער, שווימערייַ איז אויך העכסט רעקאַמענדיד. עס איז ניט נייטיק צו לאָזן די קינד אויס אין די עפענען ים, איר קענען נוצן אַ ינפלייטאַבאַל בעקן פֿאַר די בעיבי: עס איז גענוג אַז ער סטאַנץ מיט זייַן פֿיס בשעת ביידינג.
אויב איר גיין אין וואַקאַציע אָדער אין די מדינה, לאָזן די קינד און זיך צו גיין באָרוועס אויף קימבערלי, לאָגס, נאַס גראָז, קריכן אַרויף די היללס און אַראָפּנעמען פון זיי. אַזוי, איר ניט בלויז פארשטארקן די פֿיס מאַסאַלז, אָבער אויך הנאה. אָפט געניצט פֿיס באַטס אויף דעקאָקטיאָן פון די בילן פון דעמב אָדער פעפערמינץ.