א פאסטן טאָג אויף באַקוויט איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר קיין צייַט פון די יאָר. אין דערצו, עס איז אַנדערש פון אנדערע אָפּציעס אַז עס כּמעט ילימאַנייץ די מעגלעכקייט פון הונגער - בוקווהעאַט, ווי אַלע טוווע, האט די פיייקייַט צו געשווינד געבן אַ זינען פון זאַטקייַט.
פאַרלירן וואָג אויף פאסטן טעג: איז עס פאַקטיש?
אַנלאָודינג טעג זענען באשאפן אין סדר צו באַפרייַען די גוף. אַז איז, אויב איר באזוכט אַ פֿירמע באַנקעט, געפרוווט אַ בינטל פון קיילים און די ווייַטער טאָג איר געוואקסן וואָג, דעמאָלט אַ טאָג פון שעדינג וועט העלפן איר צו געשווינד צוריקקריגן. אבער אויב איר האָבן אַ פעסט הויך וואָג, איר זאָל געפֿינען אן אנדער וועג צו פאַרלירן וואָג.
אין דערצו, אויב איר זענט אין די לעצט בינע פון לוזינג וואָג, ווען עס איז וויכטיק פֿאַר איר צו האַלטן וואָג, און נישט צו לאָזן עס גיין צו וווּקס, די ריכטיק אַנלאָודינג טאָג וועט ווידער קומען צו דיין ראַטעווען.
אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג דורך מער ווי 5 קילאָגראַמס, בלויז פאַסטינג טעג וועט נישט העלפן איר אין דעם שווער ענין. עס וועט זיין וויכטיק צו פאַרבינדן די ספּאָרט און געהעריק דערנערונג אויף אַלע אנדערע טעג - און דעמאָלט איר וועט קאָפּע מיט קיין וואָג!
ווי צו רעכט טאָן אַנלאָודינג טעג?
די קשיא פון ווי צו צולייגן אַ פאסטן טאָג זאָל זיין גענומען עמעס: אויב די אָרגאַניזאַציע איז פאַלש, איר קענען פאַרלאָזן, און די אַנלאָודינג טאָג וועט זיין "באָאָטאַבלע". גיי די ווייַטערדיק פּשוט כּללים:
- צו פירן אויס די אַנלאָודינג, אויסקלייַבן אַ פאַרנומען טאָג. עס איז בעסער אויב איר אַפֿילו פאַרברענגען די גאנצע טאָג אין שטוב.
- ויסמייַדן געפערלעך סיטואַטיאָנס אַז סטראַשען צו ברייקדאַון: טאָן נישט גיין צו באַזוכן אָדער אין אַ קאַפע!
- נעמען אַלע פודז, ספּעציעל די וואָס זענען טעמפּטינג און דיזייראַבאַל פֿאַר איר.
- בעת דעם טאָג, טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער - וועגן 1.5 ליטער.
- עסן קליין, גלייַך פּאָרשאַנז בייַ וועגן די זעלבע ינטערוואַלז, וועגן 5-6 מאל אַ טאָג.
- די לעצטע מאָלצייַט - 3-4 שעה איידער שלאָפן, דעמאָלט - בלויז וואַסער!
אויב איר נאָכפאָלגן די פּשוט ינסטראַקשאַנז, דעמאָלט די בענעפיץ פון אַנלאָודינג טעג וועט זיין קלאָר ווי דער טאָג: עס וועט ווייַזן איר די וואָג דער ווייַטער מאָרגן.
מעניו פון אַ פאסטן טאָג אויף באַקוויט
דורך דעם טאָג איר דאַרפֿן צו צוגרייטן מיט דעם אָוונט. גרויס, אויב איר האָט אַ טערמאַס פלאַש. אויב ניט, עס טוט נישט ענין. אין די אָוונט איידער געגאנגען צו בעט, נעמען אַ גלאז פון באַקוויט, גיסן עס אין אַ טערמאַס אָדער אַ פאַן און פּלאָמבירן מיט 3.5 טעפּלעך פון בוילינג וואַסער. פאַרמאַכן די טערמאַס אָדער פאַן און שטעלן די קאַנטיינער אין אַ וואַרעם אָרט (און אויב איר האָבן אַ פּאַן, איר זאָל ייַנוויקלען עס אין אַ פוטער מאַנטל אָדער אַ פאַרדעקן). אין דער מאָרגן, ווען איר וועקן אַרויף, איר וועט שוין האָבן אַ ויסגעצייכנט דייאַטערי קאַשע (קיין נאָך היץ באַהאַנדלונג איז פארלאנגט), וואָס קענען זיין טראַנספערד צו אַ קאַנטיינער און גענומען מיט איר אומעטום. דעם טיפּ פון באַקוויט העלפט צו פאַרלירן וואָג. אַלע די קוואַנטיטי איר קענען פאַרנוצן מיט אַ רויק נשמה פֿאַר די טאָג. עס איז קעדייַיק ניט צו לייגן זאַלץ און צוקער, איר קענען האָבן אַ ביסל כערבאַל בשמים.
אַנלאָודינג טאָג: באַקוויט און יאָגורט
אַנלאָודינג טאָג אויף באַקוויט און יאָגורט איז לייכט טראַנספערד. אין דעם פאַל, איר קענען טרינקען 2-3 טעפּלעך פון 1% קעפיר אַ טאָג און ½ אַ באַקוויט זענען צוגעגרייט דורך די דיסקרייבד
דער אַלגערידאַם פון דערנערונג קענען זיין עפּעס - איר קענען טרינקען קעפיר מיט באַקוויט צוזאַמען, מאַכן זיי "זופּ", ערשטער עסן אַלע די באַקוויט, און דעמאָלט - אַלע יאָגורט, עס ס אַלע אַרויף צו איר. די הויפּט זאַך איז אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן מער ווי אנגעוויזן.
וואָס איז נאָך אַ פאסטן טאָג?
ווען דיין באַקוויט פאַסטיד טאָג איז דורכגעגאנגען, עס איז בעסטער צו נישט דערשראָקן דעם גוף מיט אַ גראָב פון פאַטי פודז: קלייַבן גרינס סאַלאַט, דאַר פלייש מיט גרינס אָדער קאַשע גאַרניש און פּרובירן צו עסן בייַ מינדסטער 4 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז (אין איין מאָל - ניט מער ווי איין סאַלאַט טעלער).