אין פאַקט, ווי צו באַזייַטיקן טשיקס און מאַכן טשעעקבאָנעס אויס פון זיי, פילע פארשטייערס פון די שיין געשלעכט זאָרג. און טאָן ניט שטענדיק זאָרג וועגן די פולקייט פון זייַן פּנים איז פּיסטשקאַם. עס אָפט כאַפּאַנז אַז טשאַבאַלי טשיקס דערשייַנען אין פרויען שלאַנק און שלאַנק.
ווייַל פון וואָס טאָן איר טראַכטן וועגן ווי צו באַזייַטיקן טשיקס און מאַכן טשעעקבאָנעס?
סיבות אויף וואָס אַ מענטש קענען זיין ראַונדיד און באַקומען אַנסאַטיספאַקטערי פארמען קענען זיין פילע. די מערסט פּראָסט פון זיי זענען:
- הערעדיטיווע פּרעדיספּאָסיטיאָן;
- רעגולער קאָנטאַקט מיט אַלטראַווייאַליט שטראַלן;
- אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אין דעם גוף;
- ימפּראַפּער זאָרג פון דעם גוף;
- יבערוואָג;
- נאַטירלעך יידזשינג פון די עפּידלער;
- ניט-העסקעם מיט אַ געזונט לייפסטייל.
ווי צו באַזייַטיקן טשיקס און מאַכן טשעעקבאָנעס פֿאַר אַ מיידל?
אין ערשטער בליק, דעם אַרבעט קען ויסקומען אוממעגלעך. פֿאַר דער מענטש אין ספּאָרט האַללס טאָן ניט צוגרייטן ספּעציעל מגילה, ווי זיי טאָן פֿאַר קיין אנדערע טייל פון דעם גוף. דעריבער, עטלעכע ליידיז טראַכטן אַז זייער בלויז געלעגנהייַט איז צו באַזייַטיקן זייער טשיקס און מאַכן טשעעקבאָנעס - פּלאַסטיק. אבער דאָס איז נישט אַזוי.
איינער פון די יזיאַסט וועגן צו טוישן די פאָרעם פון אַ מענטש איז צו גיין אויף אַ דיעטע און אָנהייב עסן די רעכט עסנוואַרג:
- כאָטש מאל די גרונט פון אויך גרויס טשיקס און זענען געשווילעכץ , איר קענען נישט לייקענען זיך די פלוידס. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון וואַסער אָדער גרין טיי.
- עס איז נייטיק צו ויסשליסן פון דער דיעטע אַזאַ שעדלעך פּראָדוקטן ווי זאַלץ, צוקער, פאַרשידן סוויץ, מאַפאַן און סאָדע.
- בעשאַס לאָנטש, עס איז דיזייראַבאַל צו עסן ווי פילע וועדזשטאַבאַלז ווי מעגלעך. און איבער דעם טאָג עס איז נוצלעך צו באַלעווען זיך מיט פאַרשידענע פירות.
- געטינג באַפרייַען פון טשיקס פֿאַר פרויען וואס קעסיידער טרינקען טרינקען ביר וועט זיין זייער שווער.
- אין עסנוואַרג איז רעקאַמענדיד צו לייגן קיילים מיט אַ הויך פיברע צופרידן.
ווי געשווינד צו באַזייַטיקן טשיקס און מאַכן טשעעקבאָנעס מיט די הילף פון עקסערסייזיז?
עס טורנס אויס אַז פֿאַר אַ סלימינג טשיקס אַ ספּעציעל גאַנג פון עקסערסייזיז אויך יגזיסץ:
- צו פֿאַרבעסערן די אָוואַל פּנים, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ טיף אָטעם, ינפלייט דיין טשיקס און יוואַנלי פאַרשפּרייטן די לופט אין זיי. אין דעם פאַל, די ליפן מוזן זיין טייטלי פֿאַרמאַכט. דער ווייַטער שריט איז צו שטעלן די פּאַלמז אויף די טשיקס - אַזוי אַז די פינגער זענען אין די אויערן - און אָנהייב דרינגלעך פֿאַר פינף סעקונדעס. איבערחזרן די געניטונג אַרויף צו צען מאל.
- קלעפּן דיין ציין ווי טייטלי ווי איר קענען, און אין דעם פונט פּרובירן צו שטעקן אַראָפּ דיין נידעריקער ליפּ.
- זיצן אויף אַ שטול, טילט דיין קאָפּ צוריק און פּרובירן צו ציען דיין פּלייצעס אַראָפּ. אין דעם פאַל, די וואָולטידזש זאָל דערגרייכן די טשיקס. אַנדערש, די געניטונג וועט נישט זיין פון נוצן.
- ליפּס מוזן זיין פאָולדאַד מיט די בריוו "אָ", און די צונג מיט די באַק זאָל זיין זיך איינגעשריבן. אין דעם פּאָסטן איר דאַרפֿן צו האַלטן זיך ביז די מאַסאַלז פון די פּנים באַקומען מיד צו פיל.
- א פּשוט גענוג, אָבער זייער עפעקטיוו געניטונג - מיט אַ בלייַער. נעמען די סטאַטיאָנערי אין דיין מויל און פּרובירן צו ציען אַ ביסל אותיות אָדער נומערן, אָדער בעסער - פון ביידע.
ווי אַנדערש קענען איר אַראָפּנעמען דיין טשיקס און מאַכן שיין טשעעקבאָנעס?
אין דערצו צו דיעטע און געניטונג, עס זענען אנדערע וועגן צו העלפן דערגרייכן שליימעסדיק טשעעקבאָנעס:
- גאָר נוצלעך מאַסאַזש, פֿאַר בייַשפּיל. און מאַכן עס זיך אין שטוב איז נישט שווער. צו טאָן דאָס, איר נאָר דאַרפֿן צו נעמען אַ האַנטעך, ייַננעצן עס אין וואַסער אָדער כערבאַל ינפיוזשאַן. דעריבער זיי וועלן האָבן צו שפּרינגען זיך צוזאמען די שורה פון די גאָמבע, פון אונטן צוזאמען די טשיקס, און דעמאָלט צוזאמען די גאנצע קאַנטור פון די פּנים. דעם פּראָצעדור וועט העלפן פֿאַרבעסערן מיקראָסירקולאַטיאָן.
- דו זאלסט נישט זיין ומנייטיק רעגולער ציען מאַסקס.
- אין דער מאָרגן, עס איז רעקאַמענדיד צו ווישן די הויט מיט קאָסמעטיק ייַז.
- אויב די פּראָבלעם איז אין ידימאַ, זיי קענען זיין אַוועקגענומען דורך קאַנטראַסט פּראָוסידזשערז.
- רימווואַבאַל פֿאַר די צושטאַנד פון די הויט איז אַפעקטאַד דורך רעגולער נאַכט קאַמפּרעסיז, נאָך וואָס די עפּידלער מוזן דאַווקע באהאנדלט מיט אַ טייטנינג קרעם.