עס איז אַ גאַנג פון מעטהאָדס אַז, ווי פיר ווייזט, קענען פאַרמייַדן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אבער אויב איר נאָכפאָלגן די כּללים אין טייל, דעמאָלט די ווירקונג וועט זיין ומזעיק, און צייַט איז פאַרפאַלן. דעריבער, ווי באַלד ווי דער פּראָבע ווייזט צוויי סטריפּס, עס איז נייטיק צו ריבילד דיין לעבן אין אַ נייַע וועג.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די הויט
א גרויס השפּעה אויף די הויט האט אַ פונדרויסנדיק ווירקונג. אויב נאָך אַ שפּריץ מאַסאַזש עס מיט מילד מווומאַנץ און צולייגן ייל אָדער קרעם פון אויסשטרעקן מאַרקס, דאָס וועט פאַרגרעסערן זייַן ילאַסטיסאַטי. די רובֿ ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו די זייטן, היפּס און טאַמי, און מיט די ברוסט זאָל זיין מער אָפּגעהיט, ווי וידעפדיק סטימיאַליישאַן קענען אָנמאַכן אַ סאַקאָנע פון טערמאַניישאַן פון שוואַנגערשאַפט.
גענומען אַ שפּריץ, איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו בייַטן הייס און קיל וואַסער, סטימיאַלייטינג די הויט ראַסעפּטערז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר הויט טעראַפּאָר. די פּשוט פּראָוסידזשערז וועט פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון דערמייז און וועט פֿאַרבעסערן דעם גוף.
טוישן די מאָלצייַט פּלאַן
אבער קיין מעטהאָדס וועט אַרבעטן אויב די פרוי טוט נישט עסן רעכט. זאָל אַרייַננעמען אין די מעניו מער פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, פיברע. איר וועט אויך דאַרפֿן פּראָדוקטן אַז העלפן די הויט צו ווערן בייגעלע - שפּינאַט, בראַקאַלי, קעראַץ, קירבעס, ניסלעך, פיש, גרינז, סטראָבעריז.
דו זאלסט נישט אַרייַנמישנ זיך און וויטאַמין ביילאגעס אין די פאָרעם פון טאַבלעץ. אויב אין די מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס די הויפּט טראָפּ איז אויף אייַזן פּרעפּעריישאַנז, עס זאָל זיין צוגעגעבן וויטאַמינס א און E. עס איז נייטיק צו פרעגן די ריכטיק דאָוסאַדזש פון די דאָקטער פֿאַר טריטינג, ווייַל די סאַבסטאַנסיז פון די סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף איז גאָר ומטרעאַבאַל פֿאַר די פיטאַס.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פליסיק. א שוואַנגער פרוי וואס וויל צו וויסן ווי צו ויסמייַדן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל טרינקען אַרויף צו 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, אין דערצו צו טיי און סופּס. דעם פּראַמאָוץ דער באַזייַטיקונג פון מעטאַבאַליק פּראָדוקטן און איז נוצלעך פֿאַר כעזשבן אַ וואָג פון פליסיק אין די גוף ווי אַ גאַנץ, און הויט אין באַזונדער.
אַדדינג פיזיקאַל עקסערסייז
אויב אַ פרוי איז נישט אַטלעטיק איידער שוואַנגערשאַפט, איצט איז די צייַט צו טוישן פּרייאָראַטיז אין טויווע פון געזונט. יאָגאַ פֿאַר שוואַנגער פרויען, פּילאַטעס, פּשוט סטרעטשינג עקסערסייזיז און מוסקל פֿאַרשטאַרקונג, וועט אויך ווירקן די צושטאַנד פון די הויט. בלויז עקסערסייזיז זאָל זיין פירט קעסיידער און אָן פאַנאַטיסיזאַם.