ווי איר וויסן, רובֿ פון די אינפֿאָרמאַציע וועגן די וועלט אַרום אונדז איז באמערקט מיט די הילף פון די אויגן. גוט ריעז איז נייטיק פֿאַר יעדער מענטש, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער, עלטער און שטעלע. אבער סטאַטיסטיק ווייזט די פאַרקערט - מער ווי 1/3 פון די באַפעלקערונג פון אונדזער פּלאַנעט האט פּראָבלעמס מיט דערזען. און די מערהייַט פון מענטשן צאָרעס פון אויג חולאתן זענען אין העכסט דעוועלאָפּעד לענדער. וואָס איז דעם דעסטרוקטיווע השפּעה אויף אונדזער ריע? אין די לויף פון לאַנג שטודיום און אַבזערוויישאַנז, די הויפּט סיבות וואָס האָבן געפֿירט וויסואַל ימפּערמאַנט זענען געגרינדעט. דעם איז אַ פעלן פון יקערדיק וויטאַמינס, מידקייַט, עלטער-שייכות ענדערונגען, פראבלעמען פארבונדן מיט די רוקנביין, שטרענג דרוק, ספּעציעל אין קינדשאַפט. רובֿ וויזשאַוואַל ימפּערמאַנץ קענען זיין קערעקטאַד מיט די הילף פון עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן און צוריק. רעכט צו די אַרבעט פון די אויג מאַסאַלז און רעסטעריישאַן פון די סטרוקטור און פאַנגקשאַנז פון דעם רוקנביין, זעאונג איז נאָרמאַלייזד. דעפּענדינג אויף די קרענק, אַ זיכער טיפּ פון גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן איז אויסגעקליבן. אבער אויב די דיסאָרדערס זענען געפֿירט דורך פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אָדער חולאתן פון אנדערע אָרגאַנס, דעמאָלט עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן קענען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד. דעריבער, איידער פּראַסידינג צו באַהאַנדלונג, עס איז בעסער צו פאַרלייגן די הויפּט סיבה און באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע. אויב די פּראָבלעמס זענען היגע און געפֿירט דורך פונדרויסנדיק ינפלואַנסיז, איר קענען נעמען אַ נומער פון פאַרהיטנדיק מיטלען זיך. למשל, ימפּרוווינג די קוואַליטעט פון דערנערונג, קאָמפּעטענט אויג שוץ פון אַלטראַווייאַליט ליכט, גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן, עקסערסייזיז פֿאַר די רוקנביין. עס איז אויך נוצלעך צו קוקן אין די זון, בעשאַס זונופגאַנג און זונ - ונטערגאַנג.
וויטאַמינס פֿאַר די אויגן זענען נייטיק צו טייַנען מוסקל טאָן (וויטאַמין C), אַרבעט פון די רעטינאַ און נערוועז געוועב (וויטאַמינס א, ב 1), בלוט צושטעלן (וויטאַמינס ב 12). אויך, צו ראַטעווען זעאונג, איר דאַרפֿן פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס ב 2 און ב 6. פֿאַר רעזידאַנץ פון שטעט די מערסט באַקוועם זענען מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, וואָס קענען זיין געקויפט בייַ קיין אַפּטייק. רוי וועדזשטאַבאַלז און פירות, דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, כאָוממייד הינדל עגגס, לעבער, פלייש, פיש זענען אויך רייַך אין נוציק סאַבסטאַנסאַז.
אויג שוץ איז די ווערינג פון קוואַליטעט זונברילן. דאַרקענעד ברילן וואָס טאָן ניט באַשיצן קעגן אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע זאָל ויסשליסן.
פאַרשידענע טעקניקס גימנאַסט פֿאַר די אויגן זענען דיזיינד ספּאַסיפיקלי צו עלימינירן עטלעכע פראבלעמען. אבער אין סדר צו באַשליסן וואָס מעטהאָדס צו קלייַבן, עס איז נייטיק צו פאָרשטעלן דייאַגנאַסטיקס. גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן מיט מייאָופּיאַ, כייפּעראַפּיאַ, אַסטיגמאַטיזאַם, און אנדערע חולאתן זאָל זיין אויסגעקליבן מיט די הילף פון אַ מומכע, ווייל פריער באשלאסן די גראַד און שטרענגקייַט פון די קרענק. אויב איר האָבן קיין זעאונג פּראָבלעמס, אָבער דיין אויגן זענען זייער מיד פון דיין קאָמפּיוטער, אַרבעט אָדער לערנען, דעמאָלט פּשוט אויג עקסערסייזיז, פֿאַרשטאַרקונג מאַסאַלז און רילאַקסינג עקסערסייזיז וואָס באַפרייַען שפּאַנונג וועט פּאַסירן. עס איז נייטיק צו טאָן אַ מינימום פון 5 מינוט יעדער 35-45 מינוט, אָבסערווירן אַ זיכער ווייַטקייט צו די מאָניטאָר (פון 60 סענטימעטער). בעת ברייקס עס איז נוצלעך צו דעקן דיין אויגן מיט דיין הענט, בלינק, אָלטערנייטינג ליכט שפּאַנונג מיט אָפּרו, אָדער נאָר זיצן מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט, טראכטן וועגן זאכן וואָס זענען אָנגענעם צו איר. נאָך אַ שווער אָוווערווערק פֿאַר מיד אויגן עס איז נוצלעך צו מאַכן באַטס פון טשאַמאָמילע יויך, אָדער נאָר צולייגן צו די אויגן ברוד טיי באַגס פֿאַר 5-10 מינוט.
אויב דיין קינד פארבראכט אַ פּלאַץ פון צייַט אין די קאָמפּיוטער, דעמאָלט אויג עקסערסייזיז אַז פֿאַרבעסערן זעאונג וועט זיין נאָר נייטיק. זייער באַקוועם זענען מאָדערן טייפּס פון גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן ספּעציעל פֿאַר קינדער אין דער פאָרעם פון גאַמעס. אַזאַ עקסערסייזיז געבן די קידס פאַרגעניגן, און אויך האָבן positive טעראַפּיוטיק רעזולטאַטן.
צו פאַרמייַדן די דיטיריעריישאַן פון זעאונג פארבונדן מיט עלטער-שייכות ענדערונגען, איר מוזן נעמען ספּעציעל וויטאַמינס פֿאַר די אויגן און טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן פון די מאָרגן און בייַ בעדטיים. אין דער מאָרגן, עקסערסייזיז אַז פֿאַרבעסערן מוסקל טאָן, אין די אָוונט - רילאַקסינג עקסערסייזיז פֿאַר די אויגן. די הויפּט חולאתן וואָס שטייען רעכט צו עלטער-שייַכות ענדערונגען זענען מייאָופּיאַ און כייפּעראַפּיאַ. עקסערסיסעס פֿאַר די אויגן מיט נירסיגהטעדנעסס און פאָרסיגהטעדנעסס איז בעסער צו אָנהייבן צו טאָן מיט די ערשטער סימפּטאָמס פון די חולאתן, דעמאָלט איר קענען לייכט ומקערן דיין ריע.
אויב איר פילן אַז די גימנאַסטיק איר האָט אויסדערוויילט טוט נישט אַרבעטן, עס איז ווערט טריינג אנדערע מעטהאָדס. עס זענען פילע וועגן צו ומקערן און ופהיטן די זעאונג. איר קענען קלייַבן די אלטע פּראַקטאַסאַז טעסטעד דורך סענטשעריז, אָדער אויף מאָדערן מעטהאָדס פון גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן, דעוועלאָפּעד דורך ספּעשאַלאַסץ אויף די יקער פון לאַנג-טערמין יקספּעראַמאַנץ און אַבזערוויישאַנז. די הויפּט זאַך איז צו פֿאַרשטיין אַז רעכט צו פאַרלאַנג און פלייַס איר וועט געפֿינען פּאַסיק גימנאַסטיק וואָס וועט ומקערן און פארשטארקן דיין זעאונג.