פֿאַר אַ מאָדערן מענטש, פֿאַרשטאַרקונג די נערוועז סיסטעם איז אַ דרינגלעך און אַקטואַל אַרויסגעבן. ראַגד נערוועס, אין אַלגעמיין יריטאַבילאַטי, ינאַטטענטיאָן, קאַנסאַנטריישאַן דיסאָרדערס, קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון אַ גרויס נומער פון חולאתן. דעריבער, עס איז בעסער צו פּריסטאַקופּי מיט די פֿאַרשטאַרקונג פון די נערוועז סיסטעם, די מער ספּעציעל השתדלות, אין דערצו צו זיך-דיסציפּלין, דאָס טוט נישט דאַרפן.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז
צו אָנהייבן מיט, באַטראַכטן אַ רשימה פון סיבות אַז פייווערי ווירקן די נערוועז סיסטעם.
- חלום. שטאַרק געזונט שלאָף האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, כוועראַז זייַן דיפישאַנסי קאַנטריביוץ צו זייַן דיסאָרדערס.
- באַטהינג, ווייפּינג און קיין וואַסער טריטמאַנץ האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם. דעם איז ספּעציעל אמת פֿאַר ביידינג אין ים וואַסער (וואָס קענען פאַרבייַטן אַ וואַנע מיט ים זאַלץ אין שטוב).
- פריש לופט. די מאַרך אַבזאָרבז אַרויף צו 18% פון די גוף זויערשטאָף, אַזוי לאַנג גייט בייַשטייַערן צו די פֿאַרבעסערונג פון די הויפט נערוועז סיסטעם.
- ענדערונג פון טעטיקייט. פֿאַר נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די נערוועז סיסטעם, צו ויסמייַדן זייַן אָווערלאָאַד, עס איז רעקאַמענדיד צו בייַטן צווישן גייַסטיק און פיזיש טעטיקייט. פֿאַר מענטשן וועמענס אַרבעט טוט נישט מיינען מאָטאָר טעטיקייט, ספּאָרט זענען ינדיספּענסאַבאַל.
מאַכט צושטעלן
פֿאַר דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון אַלע גוף סיסטעמס, אַרייַנגערעכנט די נערוועז, עס איז נייטיק אַז אַ מענטש וועט באַקומען אַ קאָמפּלעקס פון עטלעכע נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. ערשטער פון אַלע, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען דזשוסאַז און פריש פרוכט. עס איז אויך נוצלעך צו דיווערסאַפיי די דיעטע מיט די הילף פון סעאַפאָאָד, פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, טוווע, ווהאָלעמע ברויט. פּראָדוקטן אַזאַ ווי bananas, שאָקאָלאַד און סטראָבעריז בייַשטייַערן צו דער פּראָדוקציע פון אַ האָרמאָנע פון פרייד, צו פֿאַרבעסערן שטימונג און רעדוצירן יריטאַבילאַטי.
עקסערסיסעס
ערשטער פון אַלע, די פֿאַרבעסערונג פון די נערוועז סיסטעם איז פּראָמאָטעד דורך גשמיות עקסערסייזיז און ספּאָרט.
אבער באַזונדער פון זיי, די ברידינג גימנאַסטיק און מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז פּראַקטיסט דורך יאָגיס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג. איינער פון די סימפּלאַסט עקסערסייזיז פון אַזאַ אַ פּלאַן איז אַ ענערגעטיק אָטעם און אַ פֿרייַ ויסשיידונג. צו דורכפירן די געניטונג צוזאַמען מיט די ינספּיראַציע, כאַפּן דיין הענט אַ ביסל העכער די פּלייצע מדרגה און ציען זיי פאָרויס, פּאַלמז אַראָפּ. דעמאָלט קוועטשן דיין פינגער אין אַ פויסט און האַלטן דיין אָטעם פֿאַר 5-10 סעקונדעס. בשעת האלטן דיין אָטעם, בייגן דיין געווער בייַ די עלבאָוז, דריקן דיין פיסץ קעגן דיין פאָראַרמז. אויף עקסהאַלאַטיאָן, אָפּרוען דיין הענט און נידעריקער זיי אַראָפּ. נעמען אַ קורץ פּויזע און איבערחזרן 2-3 מאל. לויט יאָגיס, אַזאַ אַ געניטונג, אויב ריפּיטיד אָפֿט, העלפט פארשטארקן די נערוועז סיסטעם.
מעדיצין פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג פון דעם נערוועז סיסטעם
ערשטער עס איז נייטיק צו נוצן מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, ב וויטאַמינס, פּרעפּעריישאַנז מיט קאַלסיום און אייַזן, לעסיטהין. עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נעמען טינקטורעס פון גינסענג, מאָטהערוואָרט, סידאַטיוו טיז און כערבאַל פּרעפּעריישאַנז באזירט אויף סט יוחנן 'ס וואָרט, וואַלעריאַן, מינץ און מעליססאַ.
פאָלק רעמאַדיז פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די נערוועז סיסטעם
- צו געבן וואַסטאַסיטי, אַ געמיש פון דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, רייזאַנז, ניסלעך און האָניק אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז איז גאנץ. דרייד פירות און ניסלעך זענען ערד, אויסגעגאסן מיט האָניק און קלינד אין די פרידזשידער פֿאַר אַ וואָך, נאָך וואָס זיי נעמען איין ליידיק שיפל אויף אַ ליידיק מאָגן.
- ווי אַ סעדינג און רעסטאָראַטיווע סגולע עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען באַטס מיט דעקאָקטיאָנס פון קראָפּעווע, טויבן בלומען, בערעזע בלעטער, סעלאַנדינע, טשאַמאָמילע, אָרעגאַנאָ. דעקאָקטיאָן פון קיין פון די הערבס קענען זיין ינדיווידזשאַלי אָדער אין אַ געמיש.
- הערבאַל טיז זענען וווילטויק פֿאַר די נערוועז סיסטעם. פֿאַר בייַשפּיל, אַ געמיש פון אָרעגאַנאָ, מעראַגאָולד און טאַנזי אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז. איינער לעפל פון דער געמיש גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און באַשטיין אין אַ טערמאַס. צו טרינקען אַ ינפיוזשאַן עס איז נייטיק פֿאַר צוויי רעסאַפּיז ין טאָג. נוציק פֿאַר די נערוועז סיסטעם און אַ דעקאָקטיאָן פון די פירות פון כאָטאָרן און דאָגראָסע, וואָס איר קענען טרינקען אָן ריסטריקשאַנז אַנשטאָט פון טיי.