ווען געגאנגען צו צולייגן אַנלאָודינג טעג אין שוואַנגערשאַפט, טאָן ניט פאַרגעסן צו באַראַטנ מיט דיין דאָקטער. געגעבן די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דיין גוף און די פּיקיוליעראַטיז פון שייַכעס די פיטאַס, ער וועט קלייַבן די מערסט אָפּטימאַל וועגן פון אַנלאָודינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
ווען זענען טעג פֿאַר שוואַנגער פרויען רעקאַמענדיד?
נאָרמאַללי, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַ פרוי פּיקס אַרויף וועגן 12 קילאָגראַמס פון וואָג. יבעריק שטעלן איז פראָט מיט קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי שאָרטנאַס פון אָטעם, געשווילעכץ, הויך בלוט דרוק, זויערשטאָף הונגער פון די פיטאַס, דיסראַפּשאַן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. צו ויסמייַדן אַלע די קאָפּדרייעניש, באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג און האַלטן נאָך געבורט אַ פיגור, אַ שוואַנגער פרוי איז רעקאַמענדיד צו צולייגן אַנלאָודינג טעג. זיי העלפן רייניקן די גוף פון אַקיומיאַלייטיד וויסט און קאָנטראָל וואָג געווינען.
ווי ריכטיק צו אָרגאַניזירן אַנלאָודינג טעג בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
ביטע טאָן אַז עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן פאסטן טעג סטאַרטינג פון די 28 וואָך פון שוואַנגערשאַפט, נאָך די גרונט סיסטעמס און אָרגאַנס פון דעם קינד זענען געשאפן.
איר זאָל פאַרברענגען מער ווי איין טאָג אַוועק אין 7-10 טעג. עס איז מערסט באַקוועם פֿאַר שוואַנגער פרויען צו מאַכן אַנלאָודינג אויף די זעלבע טאָג. דער אָרגאַניזם וועט זיין גרינגער צו אַדאַפּט צו די לימיטיישאַנז אין דערנערונג.
צו ענשור אַלע נייטיק אָלטעריישאַנז, אָפּלייקענונג טעג זאָל זיין אָלטערייטיד.
טיילן די פּראָדוקטן אין 5 צו 6 טיילן און עסן אין רעגולער ינטערוואַלז. אויף אַ פאסטן טאָג, איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער. א געפיל פון הונגער וועט העלפן רעדוצירן אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר אָדער יאָגורט.
וואָס מין פון פאסטן טעג זענען רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
עס זענען פאַרשידענע אָפּציעס פֿאַר אַנלאָודינג טעג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די מערסט נוצלעך זענען די זאַפט, גרינס און פרוכט.
- עפּל אַנלאָודינג טאָג. בעת דעם טאָג, וועגן 1.5 - 2 קג פון פריש apples זענען געגעסן. איר קענען נוצן זיי און ווי אַ סאַלאַט מיט לימענע זאַפט און מאַסלינע בוימל, לייגן גרינז צו געשמאַק. אויך די גאנץ לייזונג וועט זיין apples בייקט מיט צימערינג, אָן צוקער.
- קאַווענע אַנלאָודינג טאָג. בעת דעם טאָג, איר זאָל עסן וועגן איין און אַ האַלב קילאָגראַמס פון קאַווענע פלייש. איר זאָל נישט צולייגן דעם טיפּ פון אָפּזאָגן פֿאַר פרויען מיט צוקערקרענק, ווי אין קאַווענע כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער.
- זאַפטיק אַנלאָודינג טאָג. פֿאַר אַ טאָג, איר דאַרפֿן צו טרינקען 1 ליטער פון קיין פריש סקוויזד זאַפט.
- פרוטי פאסטן טאָג. ניצן 1.5 קילאָגראַמס פון קיין פרוכט, חוץ bananas און ווייַנטרויבן.
- גרינס אַנלאָודינג טאָג. עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן איינער און אַ האַלב קילאָגראַמס פון פריש וועדזשטאַבאַלז. איר קענען צוגרייטן אַ סאַלאַט מיט אַ קליין סומע פון גרינס בוימל אָדער נידעריק-פעט זויער קרעם.
- זויער מילקינג טאָג. איר קענען טרינקען אַרויף צו איין און אַ האַלב קילאָגראַמס פון נידעריק-פעט פערמענטעד מילך פּראָדוקט. אָדער עסן וועגן 600 גראַמז פון הייַזקע קעז.
- קאָמפּאָסט אַנלאָודינג טאָג. קאָכן אין 1.5 ליטער פון וואַסער, 100 גראַמז פון קיין דאַר פרוכט אָדער אַ קילאָ פון פריש apples. סוועטען די קאַמפּאָוט מיט 4 טייבאַלספּונז פון צוקער.
אבער טעג פֿאַר שוואַנגער פרויען קענען זייַן מער געדיכט.
- פלייש אַנלאָודינג טאָג. עס איז געוויזן צו עסן 400 גראַמז פון נידעריק-פעט בוילד פלייש האַלב אָן זאַלץ. ווי אַ גאַרניש נוצן פריש וועדזשטאַבאַלז, אַרויף צו 800 גראַמז.
- פיש אַנלאָודינג טאָג. 400 גראַמז פון בוילד דאַר און אַנסאַלפט פיש, ערלויבט צו עסן מיט אַ קליין סומע פון סטוד וועדזשטאַבאַלז.
- רייַז אַנלאָודינג טאָג. 150 גראַמז פון בוילד ברוין רייַז, פלייווערד מיט זיס פּעפּערז אָדער apples, איז צעטיילט אין דרייַ טיילן און געגעסן אין דעם טאָג.