כּמעט יעדער איינער פון אונדז האט צו האַנדלען מיט אַ סיטואַציע ווען פּלוצלינג איר וועקן זיך אין דער מיטן פון די נאַכט און קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק פֿאַר קיין קלאָר סיבה. און עס אָפט כאַפּאַנז אַז אַזאַ וויטאַמינס פון נאַכט צו נאַכט פאַלן אין דער זעלביקער צייַט!
פון קורס, אַלץ קענען זיין אַטריביאַטאַד צו כראָניש מידקייַט, אַ מעשה ריטשט פון לעבן אָדער צו גלויבן אַז די גוף האט שוין געהאט צייַט צו רו, אָבער אין אַרויסגעוואָרפן - די סיבות פֿאַר אַזאַ וואַטשיז קענען באַהאַלטן ווו איר טאָן ניט אפילו כאָשעד!
וואָס טוט עס מיינען אויב איר וואָוק אַרויף צווישן 21.00 און 23.00 שעה?
דער גאנצער טאָג איר פארבראכט אויף דיין פֿיס און בלויז געחלומט פון ווי צו קומען היים, פאַלן אין דיין באַליבסטע בעט, ווי איז עס אויף איר - האַלב אַ שעה ס שלאָפן און איר טרעטשעראַסלי קוק בייַ די סטעליע? די סיבה פֿאַר וואַקינג אַרויף אין דעם צייַט פון צייַט סאַגדזשעסץ אַז איר האָבן סערווייווד דרוק און זענען נערוועז וועגן אים, אַפֿילו אויב איר טאָן ניט לאָזן עס זיך. אין אַזאַ פאלן, סייקאַלאַדזשאַסס זענען שטארק אַדווייזד אין דער לעבן צוקונפֿט צו טרילז זיך צו אָפּרוען אָדער "אַנלאָודינג" די קאָפּ מיט עטלעכע מין פון positive געשעעניש.
וואָס טוט עס מיינען אויב איר וואָוק אַרויף צווישן 23.00 און 01.00 נעכט?
וואַו, אויב איר האָט שוין וואך פֿאַר אַ ביסל טעג אין דעם צייַט פון צייַט, באַשולדיקן די וואס האָבן זייער עמאָציאָנעל דיסאַפּויניד איר! און פון די פונט פון מיינונג פון פיזיאַלאַדזשי - די אַוואַקענינג בייַ די שעה הינץ אויף די פראבלעמען מיט די גאַלעריז, וואָס אין דעם צייַט איז נאָר "אַקטיוו". אין אַ וואָרט, טאָן ניט פאַרהאַלטן די וויזיט צו די דאָקטער און פילן דיין באַליבסטע אַפערמיישאַנז און אָפּטימיסטיש לעבן פּלאַנז!
וואָס טוט עס מיינען אויב איר וואָוק אַרויף 01.00 און 03.00 בייַ נאַכט?
וויי, אויב איר וואַקס אַרויף נאָך אַ שעה אין דער מאָרגן, איר וואָרצל און קער, און מאָרפעוס 'האַגז נאָך טאָן ניט ינטייס איר צו זיך, אַזוי עס ס שולד וואָס מאכט איר בייז! אבער ווי לאַנג ווי איר טראַכטן ווי צו פאַרגעבן די טויטע פֿאַר זיין אייגן גוט, עס וועט נישט זיין יבעריק צו קאָנטראָלירן דיין לעבער. יא, עס איז צווישן 01.00 און 03.00 נעכט אַז די מערידיאַן פארבונדן מיט דעם גוף איז ינוואַלווד! אבער אלטע כינעזיש מעדיצין האט געפונען אן אנדער סיבה פֿאַר אַווייקאַנינג אין דעם צייַט - עס טורנס אויס אַז איר האָבן אַ אָווועראַבונדאַנסע פון ענערגיע "יאַנג" און עס איז צייַט צו אָנטייל נעמען אין זייַן האַרמאָניזאַטיאָן.
וואָס טוט עס מיינען אויב איר וואָוק אַרויף צווישן 03: 00 און 05: 00?
לויט פיזיאַלאַדזשיקאַל אַבזעריישאַנז, די גרונט פון אַוואַקענינג אין דעם צייַט פון צייַט קענען זיין ליכט, אָדער מער אַקיעראַטלי, פּראָבלעמס פארבונדן מיט זיי. קענען איר זיין אַ גיריק סמאָוקער אָדער נאָר טאָן ניט היילן אַ קאַלט? אבער פון די פונט פון מיינונג פון מעטאַפיזיקס, די פעלן פון שלאָפן אין דעם צייַט רעדט פון אַ געפיל פון טרויער (עס מיינט, אין דעם צייַט, די בעסטער ראָמאַנטיש לידער און לידער זענען געשריבן!) אבער איצט איר וועט זיין שאַקט דורך אנדערן אָבסערוואַציע - אויב איר וואָוק אַרויף 03:00 און 05:00, דעמאָלט , די העכער פאָרסעס זענען טריינג צו קאָנטאַקט איר!
וואָס טוט עס מיינען אויב איר וואָוק אַרויף 05:00 און 07:00?
פֿאַר עטלעכע, דאָס מאָל אויף די שרעק זייגער מיטל אַ פרי העכערונג און זאַמלונג צו אַרבעטן, און אויב איידער די מאָרגן פּראָוסידזשערז איר זענען נאָך אַ ביסל פרי, און אַפֿילו אויב דיין אויגן זענען סעוון אַרויף - באַשולדיקן פֿאַר די בייַזייַן פון ינערלעך פסיכאלאגישן בלאַקס (די בלאַקס זענען די ענערגיע טשאַרדזשיז וואָס ויסשטעלן אונדזער גוף פֿאַר ריפּיימאַנט קאָנפליקט אָדער ונדעסיראַבלע סיטואַטיאָנס, און וואָס מיר טאָן נישט נוצן פֿאַר דעם ציל אָדער טאָן ניט ינסטרומענט). אַזאַ בלאַקס באַלד ווערן קלאַץ, באַפרייַען אין אונדזער גוף און פאַרמייַדן נישט בלויז צו לעבן, אָבער אויך צו שלאָפן! און אויב איר שוין וויסן ווי צו האַנדלען מיט זיי - עס איז גרויס, אָבער בייַ ערשטער איר וועט זיין געהאלטן דורך אַ הייס שפּריץ און סטרעטשינג מאַסאַלז.
נו, האט איר פאַרשטיין אַז אַ פול-פלעדזשד שלאָף איז נישט בלויז אַ גאַראַנטירן פון געזונט, אָבער אַ זיכער צייכן פון אים?