שלעכט יקאַלאַדזשי פון די גאַסעד שטאָט, שעה פון ווידזשאַל בייַ די קאָמפּיוטער מאָניטאָר, פעלן פון שלאָפן, סנאַקס שנעל עסנוואַרג - און אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל, וויי, נישט צופרידן. ווו האט די אַמאָל שיינינג געזונט הויט מיט אַ ווייך רייטלענ? עס ס צייַט צו טראַכטן וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן און ופהיטן די שיינקייט פון די הויט - דער הויפּט פאַקטאָר פון ווייַבלעך אַטראַקטיוונאַס.
פּראָדוקטן וואָס פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן
הויט איז אַ גראדן פון די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס און דער גענעראַל מדרגה פון געזונט. אויף ווי געזונט איר עסן, צי דער גוף האט גענוג וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, די הויט צושטאַנד אויך דעפּענדס. אויב איר ווילן צו קוקן יונג און פריש, פאַרלאָזן אַרויסגעוואָרפן און פראַנגקלי שעדלעך עסנוואַרג (שנעל עסנוואַרג, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, טשיפּס און קראַקערז, זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען), שיעור פאַטי און געפּרעגלט עסנוואַרג, מינאַמייז די קאַווע און אַלקאָהאָל.
און, פון קורס, אַרייַן דיין טעגלעך דיעטע פּראָדוקטן וואָס פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן:
- נידעריק-פעט (פּרעפעראַבלי בוילד) פלייש: הינדל, קיניגל, קאַלבפלייש; כאַזער און רינדערנס לעבער;
- פיש (אַרייַנגערעכנט פאַטי ווערייאַטיז), דאָרש לעבער, קאַוויאַר לאַקס און סטערדזשאַן, סעאַפאָאָד;
- מילכיק פּראָדוקטן, ספּעציעל הייַזקע קעז און זויער קרעם;
- גרין וועדזשטאַבאַלז (שפּינאַט, פאַרשידענע מינים פון סאַלאַט, פּעקינג קרויט און בראַקאַלי);
- וועדזשטאַבאַלז און פירות פון מאַראַנץ קאָלירן (אַפּראַקאַץ, קירבעס, מעלאָן, קעראַץ, גלאָק פּעפּערז);
- פאַץ פון גרינס אָנהייב;
- פּראָדוקטן פון גאַנץ גריינז, ספּראַוטיד ווייץ;
- ניסלעך און זאמען.
די ענטפער צו די קשיא, וואָס פּראָדוקטן פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, איז פּשוט: יענע וואָס אַנטהאַלטן אַ הויך-מיינונג פּראָטעין זענען רייַך אין וויטאַמינס א און י. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די וויטאַמינס זענען פעט-סאַליאַבאַל, אַזוי די סאַלאַט פון קעראַץ און קרויט זאָל זיין אָנגעפילט מיט אַ לעפל פון מאַסלינע ייל און פון מילכיק פּראָדוקטן אַלע דאס זענען מער נוצלעך ווי די אין וואָס די פּראָצענט פון פעט צופרידן איז גרעסער ווי נול. האַרט דיעטע צו דיין הויט איז ניט אַ באַגלייטער, עס איז פיל ווייזער צו אַמאָל און פֿאַר אַלע צו פאַרלייגן אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע.
מאַסקס אַז פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן
אפילו אונדזער גרויס-גראַנדמאַדערז פארשטאנען ווי אַטראַקטיוו די יידל, געזונט-גרומד הויט מיט אַ געזונט בלאַש קוקט. און צו זאָרגן פֿאַר זייער פּנים, זיי געניצט די מערסט פּראָסט פּראָדוקטן. איינער פון די מערסט פאָלקס מאַסקס, פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, איז נאָך אַ געמיש פון כאָוממייד הייַזקע קעז און זויער קרעם. אָבער, זיי קענען זיין געניצט סעפּראַטלי. פשוט צולייגן צו ריין הויט, און נאָך 15 מינוט שווענקען מיט וואַסער. דאס מאַסקע האט אַ ביסל כווייטינינג ווירקונג, סמודז די הויט, גיט עס וועלוואַטי.
דאַרקייעס, ווי געזונט ווי די געוואלט צו לייטאַן די פרעקאַלז אַ ביסל און אַפֿילו די הויט קאָליר, וועט פּאַסן מאַסקס געמאכט פון סיטרוס (גרייפּפרוט, מאַראַנץ, לימענע) באזירט אויף יאָגורט. גוט אַפּלייאַנסיז פון די קרייזן פון פריש וגערקע אָדער מאַשט סטראָבעריז. אַזאַ מאַסקס ניט בלויז סאָלווע די פּראָבלעם פון ווי צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, אָבער פּלאָמבירן די הויט סעלז מיט וויטאַמינס, דערפרישן און ריטשאַרדזש וועיוואַסיטי.
ליכט-קאָלירט הויט אין די האַרבסט-ווינטער צייַט אָפֿט אַקווייערז אַן אַנכעלטי פּאַלער. צי איר ווילן צו געבן עס אַ גאָלדען טינט? ביטע! מאַסקס אַז ימפּרוווז קאַמפּעקשאַן מיט בלאַס הויט:
- מישן 2 טיספּונז פיינלי גרייטיד קעראַץ מיט 1 לעפעלע פון מאַסלינע ייל, טיקאַן די מאַסע מיט קראָכמאַל. צולייגן פֿאַר 15-20 מינוט אויף פּנים און האַלדז.
- פאַרשפּרייטן די הויט אויף די פּנים פון די דיק פון די האַלב צוקער-פֿרייַ קאַווע, נאָך 10 מינוט, וואַש עס אַוועק. דער פּראָצעדור קענען זיין קאַמביינד מיט פּילינג: נאָר מאַסאַזש די פּנים מיט אַ ביסל גריינז פון קאַווע, מאָיסטענינג עס מיט וואַסער אָדער לייגן פּינע פֿאַר וואַשינג.
- פֿאַר קיין הויט, אַזאַ אַ וויטאַמין מאַסקע איז נוצלעך: קאָך די פלייש פון די אַפּריקאָס, מישן עס מיט האָבערגריץ (אָדער אָוץ פלאַקעד אין אַ קאַווע מילכל) אין גלייַך טיילן. אויב די הויט איז טרוקן, לייגן אַ קאַפּ פון מאַסלינע בוימל.
ווי צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן מיט קאָסמעטיקס?
די קוויקיסט וועג צו געבן זיך אַ יריזיסטאַבאַל קוק איז, פון קורס, די ריכטיק מאַכן-אַרויף. ויסמעקן די קאָליר פון די הויט מיט אַ גרונט (באַזע) פֿאַר מאַכן-אַרויף און יסוד, באַהאַלטן די קרייזן אונטער די אויגן און קליין רעדנאַס - די קאָררעקטאָר, געבן די רעכט שאָטן - פּודער מיט אַ בראָנזער אָדער ליכט-ריפלעקטינג פּאַרטיקאַלז.
די מערסט וויכטיק אַרבעט פֿאַר יעדער פרוי איז צו קלייַבן אַ גרונט אַז ימפּרוווז איר קאַמפּעקשאַן. איידער בייינג עס איז נייטיק צו פּרובירן די שאָטן אויף די הויט פון די פּנים (און ניט די הענט!) און אין די טאָגליכט, פון עטלעכע צו געבן ייבערהאַנט צו דער איינער וואָס איז נאָענט צו די נאַטירלעך שאָטן פון די הויט. א דאַרקער טאָן איז פּאַסיק פֿאַר אָוונט מאַכן-אַרויף.