אין דער פרילינג, אַפֿילו יענע וואס האבן ניט אַרבעט אויף זייער ללבער אין די ווינטער געדענקען די האַרמאָניע און שיינקייט פון זייער פיגור. עפעקטיוו וועג אין דעם ענין זענען גימנאַסטיק און געהעריק דערנערונג. איר קענען גיכקייַט אַרויף דעם פּראָצעס פון אַדזשאַסטינג דיין פארמען ניצן סלימינג לעגינגז. די געוויינטלעך עקסערסייזיז פֿאַר איר, פליסנדיק און אפילו נאָר גיין פאַסטער וועט געבן די געוואלט רעזולטאַט.
פארוואס טאָן מיר דאַרפֿן לעגינגז און לעגינגז פֿאַר וואָג אָנווער?
די לאַגגינגס זענען געמאכט פון קינסטלעך שטאָף און געבן אַ פּאַרע וואַנע ווירקונג פֿאַר די געביטן וואָס זענען רילאַקטאַנט צו טייל מיט פעט. זיי וועלן לאָזן איר צו פילן פּאַסיק רעכט צו דעם פאַקט אַז דעם קליידער וועט ריכטיק דיין פּראָבלעמס ספּאַץ. קערעקטאַד אויסגעקליבן לעגינגז אַקטאַווייט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.
אונטער די לעגינגז פֿאַר וואָג אָנווער איר קענען צולייגן אַנטי-סעללוליטע און נערישינג קרימז. אונטער דער השפּעה פון די טערמאַל ווירקונג, זיי דורכנעמען דיפּער אין די הויט און דורכפירן זייער טאַסקס בעסער. אַפּלייינג קרימז מיט רעטינאָל אָדער אַסקאָרביק זויער, באַטראַכטן אַז איר קאַמביינד די ווראַפּפּינג פּראָצעדור מיט די עקסערסייזיז אין די ספּאָרטזאַל.
קערעקטלי קלייַבן לעגינגז פֿאַר לוזינג וואָג
עס איז זייער וויכטיק צו קלייַבן דיין גרייס. די מאַטעריאַל פון וואָס סלימינג לעגינגז זענען געמאכט איז נישט גומע גענוג און אַ קלענערער גרייס קענען פירן צו ערנסט פּראָבלעמס פון מוסקל און בלוט שטראָם. טייץ אַ ביסל מער וועט נישט אַרבעטן. אויב מעגלעך, פּרובירן אויף די לעגינגז איידער בייינג. סלאַקס פֿאַר וואָג אָנווער אין פאַרמאַסיז איר זענען אַנלייקלי צו קענען צו מעסטן, אַזוי אַקיעראַטלי מאָס די באַנד פון די טייז, שינס און טאַליע. לעגינגז און לעגינגז זענען זייער ענלעך, אַזוי דער עצה פֿאַר טשוזינג זיי איז די זעלבע. לעגינגז פֿאַר לוזינג וואָג "גוף שייפּער" איר דאַרפֿן צו קויפן שטרענג אין גרייס.
עס איז אויך וויכטיק צו באַשליסן וואָס לאָודז איר וועט זיין געבן זיך, דאָס דעפּענדס אויף די געדיכטקייַט פון דיין עלקס אַז סוויטץ איר. אין דעם פאַל פון פּשוט סטאַטיק עקסערסייזיז, איר קענען קלייַבן פון דענסינג לעגינגז מיט אַ נעאָפּרענע און גומע שיכטע. פֿאַר דעם טיפּ פון מאַסע, פּראָדוקטן מיט פעפער ימפּרעגניישאַן זענען פּאַסיק. לעגינגז פֿאַר וואָג אָנווער טויגיקייַט זאָל זיין אויסדערוויילט פון לייטער פאַבריקס מיט מאַסאַזש ימפּרעגניישאַן, פֿאַר בייַשפּיל, סיליציום. זיי זענען אויך פּאַסיק פֿאַר אַזאַ דינאַמיש לאָודז ווי פליסנדיק, עראָוביקס, סייקלינג און אנדערע. אויב איר פּלאַן אויף שטאַרקייַט טריינינג, דעמאָלט קלייַבן די אַנטי-וואַריקאָסע מאָדעלס. זיי קענען זיין געקויפט אין פאַרמאַסיז.
קאָנטראַ ינדאַקיישאַנז פֿאַר סלימינג לאָסין
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז סלימינג לעגינגז מאַכן די ווירקונג פון אַ וואַנע, ספּעציעל מיט דינאַמיש און שטאַרקייט עקסערסייזיז. דעריבער, אויב איר זענט פּראָנע צו דרוק ענדערונגען אָדער קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, איר זאָל אָדער אָפּשפּרונג פון אַזאַ קליידער אָדער טייץ בלויז מיט סטאַטיק לאָודז און קערפאַלי מאָניטאָר דיין געזונט. אין דערצו, פּראַלאָנגד ווערינג לעגינגז און לעגינגז פֿאַר וואָג אָנווער איז נישט רעקאַמענדיד.