ווי אין קיין ספּאָרט, ווען פליסנדיק, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, קאָנסיסטענסי און סיסטעם. אבער ווי צו זיין, אויב אַ מיידל קומט אויף אַ כוידעשלעך יקער, איז עס מעגלעך צו לויפן מיט זיי? זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין דעם אַרויסגעבן.
איז עס מעגלעך צו געניטונג בעשאַס צייַט?
ערשטער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין אַזאַ טעג אַ פרוי האט פאַרשידן ענדערונגען אין די גוף וואָס קענען נישט אָבער ווירקן די אַלגעמיינע צושטאַנד און וווילזייַן. אַזוי, בעשאַס צייַט, עס זענען אָפט ענדערונגען אין בלוט דרוק, שוואַכקייַט אין די מאַסאַלז, געפילן פון שוואַכקייַט, מאַלאַזיאַס. אַלע דעם קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דעם נאָרמאַל טריינינג פּראָצעס.
אויב מיר רעדן וועגן צי עס איז מעגלעך צו לויפן אין כוידעשלעך ינטערוואַלז פון אַ מעדיציניש פונט פון מיינונג, דעמאָלט אין רובֿ קאַסעס עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר אַזאַ אַ טיפּ פון געניטונג. אַ ויסנעם, טאָמער, קען זיין עטלעכע גיינאַקאַלאַדזשיקאַל חולאתן, אין וואָס פיזיש יגזערשאַן איז בעסטער אַוווידיד. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, אויב עס איז מעגלעך צו לויפן ווען עס זענען פּיריאַדז, דער דאָקטער דיסיידז, צו וואָס עס איז נייטיק צו אַדרעס דעם קשיא.
וואָס קענען זיין נוציק פֿאַר פליסנדיק מיט צייַט?
בעת לאַנג שטודיום און ינטערוויוז מיט פרויען געפירט דורך מערב סייאַנטיס, עס איז געפונען אַז פיזיש טעטיקייט, אין באַזונדער פליסנדיק, בשעת צייַט קענען אַפֿילו פאַסילאַטייט זייַן קורס. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן אַז אין אַזאַ טעג די גוף איז יוזשאַוואַלי וויקאַנד, אַזוי עס איז בעסער צו רעדוצירן די ינטענסיטי און געדויער פון טריינינג, טשוזינג קירצער דיסטאַנסאַז און פליסנדיק קיין מער ווי 1 שעה פּער טאָג.
ווען איז עס בעסער צו לויפן: בעשאַס צייַט אָדער איידער עס?
אָפט, פון גערלז וואס זענען צוגעוווינט צו פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל און זענען קעסיידער פאַרקנאַסט אין אַ פּאָלעמיק, די קשיא ערייזאַז ווי צו עס איז מעגלעך צו לויפן גלייַך אויף דער ערשטער טאָג פון צייַט.
דער גאנצער פונט איז אַז עס איז די אָנסעט פון מענסטרואַל, ווי אַ הערשן, אַז לייזונג מיט מער ווייטיק און בלוט אָנווער. עס איז אָפט דער ערשטער טעג פון יקסקרישאַן באגלייט דורך פּולינג, ומבאַקוועם סענסיישאַנז, וואָס בלויז אַרייַנמישנ זיך מיט ספורט. דעריבער, עס איז נייטיק צו ערשטער צו נעמען דעם פאַקט אין חשבון. אויב אַ מיידל פילז אַנוויילז, כעדייקס און קאָפּשווינדל פּאַסירן, עס איז בעסער צו רעפרען פון פליסנדיק אין אַז צייַט.
ווי אויב עס איז מעגלעך צו לויפן גלייַך איידער די כוידעשלעך, דעמאָלט עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די מעדיציניש פאַך. דער בלויז זאַך וואָס איז ווערט דערמאנט איז דער פאַקט אַז ווי אַ רעזולטאַט פון גשמיות טעטיקייט, צייַט קענען נעמען 1-2 טעג פריער ווי די געריכט דאַטע. אין אַזאַ קאַסעס, עס איז ניט נייטיק צו רעדן וועגן אַ ציקל דורכפאַל, ווייַל גאָרנישט פּאַטאַלאַדזשיקאַל אין דעם.
אָפֿט גערלז פרעגן אַ קשיא וועגן צי עס איז מעגלעך צו לויפן אין די מאָרנינגז אין די מאָרנינגז. עס איז ווערט באמערקן אַז זי האט די רעכט צו קלייַבן די מערסט באַקוועם צייַט פֿאַר איר. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז נייטיק צו באַטראַכטן אַז די גשמיות לאָודז זענען געגעבן צו די גוף מער לייכט אין דער מאָרגן, און נישט נאָך די לעצט אַרבעט טאָג.
אַזוי, אויב די מיידל זיך פילן לעפיערעך געזונט מיט די כוידעשלעך, דעמאָלט פּלייינג ספּאָרט, און פליסנדיק אין באַזונדער, וועט נוץ איר. אָבער אין קיין פאַל, טאָן ניט ויסשטעלן דיין גוף צו גשמיות דרוק, אויב די מיידל אין אַ געגעבן צייַט פון צייַט, מאַטערן כעדייקס, דרוק טראפנס, קאָפּשווינדל.