אונדזער נאַכט שלאָף באשטייט פון 4-5 סייקאַלז, יעדער ציקל איז צעטיילט אין פאַזיז פון פּאַמעלעך און פעסט שלאָפן. בעשאַס די פאַזיז פון פּאַמעלעך שלאָפן, מאַסאַלז אָפּרוען, מאַרך טעטיקייט פאַרקלענערן, אָבער די פאַסע פון שנעל שלאָפן, וואָס אַקיאַפּייז וועגן 20% פון גאַנץ שלאָפן, איז די מערסט טיף. אין דעם פאַסע, גיך באַוועגונג פון ייבאָלז פאַלן (וואָס איז וואָס עס איז אויך גערופן די בדג פאַסע) און די מערסט פאַרביק חלומות. א שנעל שלאָף נעמט וועגן 10 מינוט אין דער ערשטער ציקל, און דעמאָלט ינקריסאַז צו 20 מינוט מיט יעדער ציקל. און פֿאַר דעם מאָל אַ מענטש קענען זען אַ סיטואַציע בילד, וואָס איז עקוויוואַלענט צו עטלעכע טעג, און אַזוי אויף. אין דער שנעל שלאָף פאַסע, איר קענען זען ווי איר פארבראכט פילע טעג בייַ אַרבעט, און אַזוי אויף, אין אַ ביסל מינוט. אפֿשר אַז די אויגן זענען מאָווינג אַזוי שנעל אין דעם פאַסע, אָבער דער פּאַראַדאָקס איז אַז די אויגן אין אַ חלום זענען מאָווינג אויך פֿאַר מענטשן וואס זענען בלינד פון געבורט.
צושטאַנד פון שנעל שלאָפן
א שנעל שלאָף איז די מערסט נייטיק פֿאַר ריסטאָרינג די גוף ס שטאַרקייַט. אין דעם פאַסע, בלויז די מאַרך איז ינוואַלווד, און כּמעט יעדער מוסקל אין די גוף איז רילאַקסט און רעסטינג. אין דערצו צו אָפּזוך, די שנעל פאַסע פון שלאָפן אַלאַוז איר צו בעסער צו אַרייַנציען די אינפֿאָרמאַציע באקומען פֿאַר די טאָג. אַז ס וואָס די סטודענטן זענען אַזוי וויכטיק פול שלאָפן, און אויב איר "קאַם" אַלע נאַכט - די רעזולטאַט וועט זיין נול.
די טעכניק פון שנעל שלאָפן
צו געשווינד געשאפן אַ פאַסע פון שנעל שלאָפן און ומקערן גוף שטאַרקייַט אין נאָר 4-5 שעה מנוחה, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן עטלעכע כּללים. איר קענען נישט עסן אַרויף איידער געגאנגען צו בעט, ווייַל עסנוואַרג ריקווייערז ענערגיע און אַקטיוו אַרבעט פון די ינטעסטאַנאַל שעטעך - אַזוי דיין מאַסאַלז וועט נישט קענען צו גאָר אָפּרוען. פרובירט, פאַלינג שלאָפנדיק, ניט צו טראַכטן וועגן פּראָבלעמס, אָבער צו פאָרשטעלן פייַן בילדער - איר קענען מאַכן מיסטייקס אָדער חלום. זיכער צו נעמען קעיר פון באַקוועם טנאָים - איר זאָל זיין באַקוועם, ווייך און וואַרעם, די גאנץ לייזונג - אַ וואַסער מאַטראַס מיט באַהיצונג, אויף וואָס די גוף נעמט די מערסט נאַטירלעך און רילאַקסט פּאָוזיז.