אָסטעאָטהאָנדראָסיס איז איינער פון די מערסט פּראָסט חולאתן הייַנט. עס איז אָפט גערופן אַ מענטש 'ס צאָלונג פֿאַר די אָופּריסטנעסס, ווייַל די באַקבאָון איז דער פאָקוס פון ווייטיק. וידעפדיק וואָג, מאַסע אויף די צוריק, זיציק ווערק, פעלן פון געניטונג - אַלע דעם קענען פירן צו די אויסזען פון אָסטעאָטשאָנטראָסיס. און זיי קענען לייַדן ביידע אַדאַלץ און טיניידזשערז. אָבער, טראָץ אַלע סיריאַסנאַס און סאָרענעסס, דעם קראַנקייַט איז סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג. און די מערסט פּראָסט וועג איז גימנאַסטיק.
טהעראַפּעוטיק עקסערסייזיז מיט אָסטעאָטשאָנטראָסיס פון די רוקנביין
אין מעדיצין, אָסטעאָטשאָנטראָסיס איז צעטיילט אין עטלעכע סובספּעסיעס:
- סערוויקאַל . עס מאַנאַפעסץ ווי יימינג ווייטיק אין די נאַפּע, ווי געזונט ווי לאַטעראַל סעקשאַנז פון די האַלדז. מיט סערוויקאַל אָסטעאָטשאָנטראָסיס, קיין באַוועגונג פון די קאָפּ ווערט שווער, און ווייטיק קענען זיין געגעבן צו די האַנט אָדער פינגער און אָנמאַכן אַ געפיל פון "גאָאָסעבומפּס". דאס איז איינער פון די מערסט געפערלעך מינים, ווייַל עס איז אין די האַלדז געגנט אַז עס זענען וויכטיק כלים און אַרטעריעס פידינג די מאַרך.
- טאָראַסיק . ער איז אָפט צעמישט מיט האַרץ באַפאַלן, אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, פּנעומאָניאַ און אנדערע חולאתן. עס איז אַ קאַסטן אָסטעאָטשאָנטראָסיס אין די פאָרעם פון ווייטיק צווישן די ריבס, וואָס איז פּעלץ מיט טיף ברעקלעך, שאַרף בענדס פון די גוף אָדער מיט פיזיש יגזערשאַן.
- לומבאַר . די מערסט פּראָסט פאָרעם פון אָסטעאָטשאָנטראָסיס. עס מאַנאַפעסץ זיך ווי אַ באַקייק אָדער ווייטיק אין די צוריק און לאַמבאַר געגנט. מיט די אַנסעט פון ווייטיק, עס איז אַ געפיל פון נאַמנאַס אין די הויט און לימז. דער פּאַציענט קען ניט בייגן אָדער קער אַרום. אין דעם פאַל, די ווייטיק קענען אויך גיין אַוועק פּלוצלינג, ווי עס אנגעהויבן.
- קאַמביינד . דעם מין פון אָסטעאָטהאָנדראָסיס קענען פאַלן מיד אין עטלעכע טיילן פון די רוקנביין. סימפּטאָמס קאָראַספּאַנד צו די געביטן אויבן.
גימנאַסטיק פֿאַר אָסטעאָטשאָנטראָסיס פון די רוקנביין איז דער בעסטער מאָס פון פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג, באזירט אויף די נאַטירלעך באַוועגונג פון די גוף. הייַנט, יעדער אָפּטיילונג האט זייַן אייגן גאַנג פון עקסערסייזיז. מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן די סימפּלאַסט און רובֿ עפעקטיוו.
- גימנאַסטיק פֿאַר די האַלדז מיט אָסטעאָטשאָנטראָסיס (עקסערסייזאַז זענען שטייענדיק שטייענדיק):
- ויסמיידן דיין צוריק און פאַרנעמען די סטאַרטינג שטעלע פון די פֿיס אויף די ברייט פון די פּלייצעס. סלאָולי טילט דיין קאָפּ סיידווייז און האַלטן עס אין דעם שטעלע פֿאַר 10 סעקונדעס, אַ ביסל סטריינינג דיין מאַסאַלז. סלאָולי צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. טאָן די זעלבע מיט די שיפּוע אין די אנדערע ריכטונג. עקסערסייז זאָל זיין געטאן 15 מאל;
- סלאָולי טילט דיין קאָפּ פאָרויס, האַלטן פֿאַר 10 סעקונדעס און שפּאַנונג די מאַסאַלז פון די האַלדז און אַקסיפּוט. סמאָאָטהלי צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. סלאָולי טילט דיין קאָפּ צוריק, אָן רירנדיק די צוריק פון דיין האַלדז, און האַלטן פֿאַר 10 סעקונדעס. איבערחזרן די געניטונג 15 מאל;
- קער דיין קאָפּ סיידווייז און פּרובירן צו דערגרייכן דיין גלעזל צו די אַקסל פֿאַר 10 סעקונדעס. צוריקקומען די קאָפּ צו זייַן אָריגינעל שטעלע און טאָן די זעלבע אין די אנדערע ריכטונג. איבערחזרן 15 מאל.
גימנאַסטיק מיט אָסטעאָטהאָנדראָזיס פון די סערוויקאַל אָפּטיילונג קענען זיין געטאן אין דער זיצן שטעלע. די עקסערסייזיז וועט בישליימעס העלפן צו אָפּרוען בייַ די מינדסטע וואונדער פון מידקייַט אין אַרבעט.
- שטייענדיק אַפּרייט, פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער. סלאָולי און סמודלי "כאַפּ" די צוריק און ציען די גומע צו די מאָגן. פּלייצעס זאָל אויסשטרעקן צו יעדער אנדערער. האַלטן אין דעם שטעלע פֿאַר 10 סעקונדעס און אָנהייבן סלאָולי אַנבענדינג דיין צוריק, גענומען די אַקסל בלאַדעס און דרייען דיין קאָפּ אַ ביסל צוריק. האַלטן פֿאַר 10 סעקונדעס און איבערחזרן די געניטונג 10 מאל;
- שטייענדיק גלייַך דורכפירן קייַלעכיק מאָושאַנז פּלייצעס 10 מאל ערשטער צוריק, און דעמאָלט פאָרויס;
- קלענטש דיין הענט אין פיסץ און מנוחה זיי אין די צוריק אונטער דיין אַקסל בלאַדעס. בענד אין די צוריק און בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר 10 סעקונדעס. דעמאָלט סלאָולי סטופּ דיין צוריק און דאַר פאָרויס, קלאַספּינג דיין געווער. איבערחזרן 10 מאל.
דעם גימנאַסטיק איז אויך פּאַסיק פֿאַר סערוויקאָטהאָראַסיק אָסטעאָטשאָנטראָסיס.
- שטייענדיק אַפּרייט, פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער, הענט אויף טאַליע. סלאָולי מיט אַ גלייַך צוריק, טילט דעם גוף פאָרויס. גיין צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע און דאַר מיט די רעכט צוריק צוריק ביז עס וועט קער אויס. צי די געניטונג 10 מאל;
- בלייַבן אין דער זעלביקער שטעלע, מאַכן די סלאָפּעס צו די זייטן מיט אַ גלייַך צוריק. דורכפירן 10 רעפּאַטישאַנז;
- גימנאַסטיק מיט לאַמבאַר אָסטעאָטשאָנטראָסיס קענען זיין געטאן אין די סופּינע שטעלע. פֿאַר דעם, ליגן אויף דיין צוריק און אָפּרוען. שפּאַנונג דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז און פּרובירן צו קוועטשן דיין צוריק אויף די שטאָק.
האַלטן 10 סעקונדעס און איבערחזרן די געניטונג 10 מאל. ווייַטער, אויך ליגן אויף דיין צוריק, בייגן דיין ניז. מיט איין האַנט, איינער אָרעם איז ציען צו די קני פון די פאַרקערט פוס. טאָן די זעלבע מיט די אנדערע האַנט. איבערחזרן 10 מאל. פּול דיין הענט הינטער דיין קאָפּ און אויסשטרעקן ווי ווייַט ווי מעגלעך.
געדענקען אַז טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק מיט לאַמבאַר אָסטעאָטשאָנטראָסיס און זייַן אנדערע פארמען איז פּאַמעלעך. טאָן ניט טאָן פּלוצעמדיק מווומאַנץ. דעם קען פאַרשאַפן מער שעדיקן צו דיין רוקנביין. רעגולער געניטונג פֿאַר 15 מינוט אַ טאָג וועט העלפן צו ויסמייַדן ווייטיק און וועט זיין אַ גוט פאַרהיטונג פון אנדערע חולאתן פון די רוקנביין.