א געזונט און ריין הויט פון די פּנים איז דער חלום פון יעדער מיידל. אבער, ליידער, אין דער יאָג פון שיינקייט, זייַן הויפּט קאָמפּאָנענט איז יוזשאַוואַלי מיסט, ניימלי די געזונט פון דעם גוף פון אינעווייניק.
געזונט פיזיש הויט אָן אַקני - וואָס איז דארף פֿאַר דעם?
ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז די שיינקייט פון די הויט גלייַך דעפּענדס אויף די שטאַט פון ינערלעך אָרגאַנס, די ענדאָוקריין סיסטעם און די אַרבעט פון ימיונאַטי. דעריבער, איר זאָל נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז:
- צו פירן אַ געזונט לייפסטייל, צו פאַרלאָזן אַדיקשאַן.
- גיין אין ספורט.
- נעמען וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
- טייַנען די מיקראָפלאָראַ פון די געדערעם.
- מאָניטאָר די אַרבעט פון ימיונאַטי.
- מאָניטאָר די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט.
- געבן גענוג צייַט צו רו און שלאָפן.
- אָבסערווירן די נאָרמז פון געזונט עסן.
- ניצן די פארלאנגט סומע פון ריין טרינקט וואַסער טעגלעך.
מיט אַכטונג צו פונדרויסנדיק זאָרג, די ווייַטערדיק עצות זענען נוציק:
- וואַשן מער ווי 2 מאל אַ טאָג;
- נוצן ווייך מיטל פֿאַר וואַשינג, בעסער ווי פּינע אָדער דזשעלז;
- צולייגן אַנטיבאַקטיריאַל אגענטן און אַנטיביאַטיקס שטרענג לויט צו די רעצעפּט פון אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט;
- טאָן ניט נוצן נידעריק-קוואַליטעט באַשטאַנד;
- ווייניקער רירנדיק די פּנים הויט מיט הענט;
- טאָן ניט קוועטשן פּימפּלעס און אַקני;
- צו צולייגן פֿאַר באַדינונגען אין קאָסמעטאָלאָגי סאַלאַנז.
די מערסט וויכטיק זאַך איז צו געפינען די גרונט פון די אַנכעלטי סאָרט פון הויט. דעריבער, עס איז וויכטיק אין צייַט צו זוכן די הילף פון אַ קוואַלאַפייד מומכע וואָס וועט באַשטימען די נייטיק טעסץ און שטודיום.
געזונט פֿאַר געזונט הויט
עס איז נייטיק צו ויסשליסן:
- זיס;
- פאַטי;
- זאַלץ;
- שאַרף;
- סמאָוקט;
- געפּרעגלט.
די פּראָדוקטן שטיצן צו פאַרגרעסערן די סעבאַסעאָוס גלאַנדז און, ווי אַ רעזולטאַט, פאַרגרעסערן די פעט צופרידן פון די הויט, וואָס קריייץ אַ גינציק סוויווע פֿאַר די רעפּראָדוקציע פון באַקטיריאַ. אין דערצו, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן קאַנסאַמשאַן פון מעל פּראָדוקטן, ספּעציעל פון ווייַס מעל פון די העכסטן מיינונג. פּרעפעראַבלי זאָל זיין געגעבן צו גאַנץ קערל פּראָדוקטן.
נוציק פּראָדוקטן זענען:
- פאַטי פיש;
- נאַטירלעך מילכיק פּראָדוקטן;
- בינז;
- קאַשע;
- וועדזשטאַבאַלז און פירות;
- סעאַפאָאָד;
- גרינס פיברע;
- דייאַטערי און ווייַס פלייש;
- גרינז, ספּעציעל קראָפּ און פּעטרעשקע.
אין דערצו צו די רעכט דיעטע, איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון די דיעטע פּלאַן. דער בעסטער אָפּציע איז אַ פינף מאָל מאָלצייַט אין קליין פּאָרשאַנז. דעם ינשורז נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און ינערלעך אָרגאַנס. אזוי, איינער קיינמאָל זאָרג די געפיל פון שטרענג הונגער און עס איז קיין פּראָבלעם פון אָווועריטינג און יבעריק דרוק אויף די געדערעם.