לייפסטייל
דאָ זענען די וויכטיק ווייזט:
- איר זאָל באַשיצן זיך פון קאָולדז, טאָן נישט גיין צו ענג פּלאַץ;
- די צוקונפֿט מוטער דאַרף מער מנוחה;
- אויב אַ פרוי סמאָוקס און קאַנסומז אַלקאָהאָל אָדער נאַרקאָטיק דרוגס, עס איז צייַט צו ערדזשאַנטלי טייל מיט די אַדיקשאַן;
- אין דער ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער, ער וועט זאָגן איר וואָס צו טאָן, וואָס טעסץ צו האַנט איבער, געבן רעקאַמאַנדיישאַנז, ענטפֿערן שאלות.
אין דער פרי טעג, די צוקונפֿט מוטער וועט האָבן צו באַקומען געניצט צו איר נייַ ראָלע. זי זאָל פּרובירן צו ויסמייַדן דרוק. עס איז נוצלעך צו לייענען מאַגאַזינז פֿאַר שוואַנגער פרויען, און אויך צו יבערגעבן אין פּאַסיק גרופּעס.
וואָס זאָל איר עסן אין די ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט?
אַז דער קינד ריכטיק דעוועלאָפּעד, עס איז נייטיק צו נעמען קעיר פון דער באַלאַנסט דיעטע פֿאַר מאַמי. אויב אַ פרוי קאַנסומז ניט גענוגיק נערעוודיק סאַבסטאַנסיז, דעמאָלט עס האט אַ העכער ריזיקירן פון מיסקעראַדזש. איר זאָל געבן אַרויף געפּרעגלט פודז, סמאָוקט פודז, אויך פאַטי פודז.
די מעניו זאָל זיין רייַך אין וועדזשטאַבאַלז און פירות. זיי קענען זיין געגעסן רוי, ווי געזונט ווי בייקט, האַלב.
נייטיק אין די דיעטע זאָל זיין פלייש, פיש, מילכיק פּראָדוקטן, טוווע. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן אַ פּלאַץ פון סוויץ. פֿאַר פאַרבייַסן, עס איז בעסער צו עסן אַ ביסל דאַר פרוכט אָדער ניסלעך.
פון טרינקען פאַרשידן פרוכט טרינקען, קאַמפּאָוץ זענען נוצלעך. עס איז נייטיק צו ריפערד פון שטאַרק קאַווע, פאַרשידן סאָדע.
א פרוי זאָל נישט שטרעבן צו עסן מער ווי געוויינטלעך. אָווועריטינג קענען אויך האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף שוואַנגערשאַפט און אויף די געזונט פון ברעקלעך.