וידעפדיק וואָג, וואָס בלייבט נאָך קימפּעט, איז אָפט זייער פראַסטרייטינג פֿאַר יונג מוטערס. אין סך גרופּעס וואָס האָבן מאטעשעם, איר קענען געפינען פאַרצווייפלט אַרטיקלען "הילף צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט". דיסאַדוואַנטידזשיז פון די פיגור זענען אָפט עמעס יבערשליסן דורך די ערשטער חדשים נאָך קימפּעט און פרויען טענד צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג דורך קיין פּאַסיק מיטל.
ווי קען איך געשווינד פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?
דאָס איז די מערסט פּראָסט קשיא פון יונג מוטערס. ניט ווי קיין אנדערע צייַט אין די לעבן פון אַ פרוי, אין די פּאָסטנאַטאַל צייַט, אין קיין פאַל זאָל איר הונגערן זיך און אָווערטראַין זיך. אַלע דאקטוירים באַשטיין אויף דעם. דער ערשטער ביסל חדשים זענען רעסטאָראַטיוו פֿאַר יונג מוטערס, אַזוי אַ פול-פלעדזשד, וויטאַמין-רייַך דיעטע און רעגולער מנוחה איז אַ גאַראַנטירן פון ווייַטער געזונט און וווילזייַן. די ריסטריקשאַנז ויסשליסן די מעגלעכקייט פון לוזינג וואָג נאָך געבורט מיט די הילף פון פּראָסט דיייץ און פיזיש יגזערשאַן. אַזוי וואָס איז לינקס פֿאַר די יונג מוטער צו צוריקקומען צו די אַלט פארמען? די פאלגענדע זענען עפעקטיוו און עפעקטיוו מעטהאָדס פון לוזינג וואָג, טעסטעד דורך פילע פרויען וואס געבורט.
- ברעאַסטפעעדינג אויף מאָנען. פרויען ברעסטפידינג, מער ווי אנדערע זענען אינטערעסירט אין די יפעקטיוונאַס און זיכערקייַט פון די אופֿן פון לוזינג וואָג. ווייַל עס איז באקאנט אַז בעשאַס די צייַט פון פידינג אַלע די פּראָדוקטן אַז די מוטער ניצט, דורך די מילך באַקומען צו די בעיבי. ברעאַסטפעעדינג אויף פאָדערונג אַלאַוז איר צו געשווינד ומקערן די כאָרמאָונאַל וואָג אין די ווייַבלעך גוף. און דעם, אין קער, אַלאַוז איר צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון אַלע די וידעפדיק אין די פאָרעם פון אַנוואָנטיד פונט, אויסשטרעקן מאַרקס און סעללוליטע. אין דערצו, סייקאַלאַדזשאַסס זאָגן אַז ברוסטפעעדינג איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו יבערגעבן מיט די בעיבי, וואָס ראַדוסאַז די ליקעליהאָאָד פון פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע. און קיין סטרעססעס זענען גאָר ומזעיק פֿאַר אַ יונג מוטער און האָבן אַ שלעכט ווירקונג אויף איר פיגור.
- גשמיות טעטיקייט. באַקאַנט טויגיקייַט, פורעמונג און דזשאַגינג זענען ומפּאַסיק פֿאַר אַ יונג מוטער. דאך, זי דארף אַ טויגן גשמיות מאַסע. דער בעסטער עקסערסייזיז זענען לאַנג גייט, גרונטיק רייניקונג. אין די פרויען ס פאָרום אין די טעמע "ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג נאָך קימפּעט?" איר קענען געפֿינען פילע טרינקגעלט פֿאַר יונגע מוטערס וועגן די קאָשער געניטונג. עטלעכע גיין מיט די סטראָולער גיין, אנדערע - קלייַבן אַ סיקלודיד אָרט אין דעם פּאַרק און בשעת די בעיבי אלנגעשלאפן, דורכפירן עקסערסייזיז אויף יאָגאַ. עס איז וויכטיק אַז קיין מאַסע טוט נישט גרונט ינקאַנוויניאַנס און טוט נישט יבערטראַכטן די יונגע מוטער.
- מאַכט. געהעריק דערנערונג פון די שוועסטערייַ מוטער איז דעדאַקייטאַד צו די אַרבעט פון פילע דאקטוירים און נוטרישאַניס. רובֿ נייַ מאָמס טענד צו עסן רעכט און אין דער זעלביקער צייַט, טאָן ניט האַלטן אינטערעס אין ווי געשווינד צו פאַרלירן וואָג נאָך געבן געבורט מיט אַ ספּעציעל דיעטע? אין דעם ענין, זיי זענען עפּעס דיסאַפּויניד, ווייַל עס איז קיין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר ניי-געגעבן פרויען. צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן ווייניקער פאַטי פודז, פאַרגרעסערן די נומער פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, שיעור זיך צו זיס. יונג מוטער זאָל עסן בייַ מינדסטער 6 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. עס איז וויכטיק אַז יעדער מאָלצייַט איז נישט פארקערט אין אַ פול-פלעדזשד הויך-קאַלאָריע מיטאָג.
דאך, אַפֿילו פֿאַר די פרויען וואס זענען ברעסטפידינג זייער בעיבי,
דער פאַרקערט איז דער פאַל, ווען אַ יונג מוטער פּלוצלינג פארלירט וואָג נאָך געבורט. דעם פענאָמענאָן, ווי אַ הערשן, איז נישט אַזוי דיסמיסיק צו פרויען, אָבער עס איז גאַנץ געפערלעך, ווי עס קענען פירן צו ערנסט פּראָבלעמס מיט געזונט-זאָרגן. אויב אַ יונג מוטער האט פאַרלאָרן אַ פּלאַץ פון וואָג נאָך געבן געבורט, דעמאָלט זי זאָל געבן אַרויף אַלץ, און טאָן זיך און די בעיבי צו צוריקקומען שטאַרקייַט און וואָג.