ווי צו וועקן זיך אין דער מאָרגן?

"פֿון קינדשאַפט איך קענען נישט שלאָפן בייַ נאַכט. אבער זיס דריפט אין דער מאָרגן, ניימלי אין דעם צייַט פון טאָג, ווי איז באַוווסט, און עס איז אַ פאַרשפּרייטונג פון גליק. אין דער מאָרגן הימל מיט פּאַטעטיש אותיות די דעוויז פון די אומגערעכט פון די וועלטן איז ינסקרייבד: "ווער סע געשטארבן פרי, גאָט גיט צו גאָט", איז אַז אַזוי?

איבער צייַט, ווי דערוואַרט, מיין מידע, וואָס פּריווענץ אַ כאַרמאָוניאַס מערדזשער מיט די געזעלשאַפט, איז בלויז פארשטארקן. אָבער דורך די צייַט, איך איז געווען לעסאָף קאַנווינסט אַז אַזאַ אַן ינקאַרידזשאַבאַל "ייַל" ווי איך, גאָרנישט שיינט אין אַ וועלט וואָס געהערט צו "לאַרקס" ... "(C) מאַקס פריי.

די פּראָבלעם פון פרי אָפּזוך איז געזונט באקאנט צו פילע. דעריבער, מיר געפרוווט צו דערציילן איר וועגן די טריקס און קליין טריקס וואָס וועט העלפן איר צו וועקן זיך פרי אין דער מאָרגן און פריילעך, און נישט צו בייַסן דיין נאָז ביז מיטאָג, שטיל היטינג די פריילעך מענטשן אַרום איר.

וואָס מאָל טאָן איר גיין צו בעט און וועקן זיך?

די מערסט פאָלקס עצה פֿאַר די וואס ווילן צו וועקן זיך לייכט אין דער מאָרגן איז איידער געגאנגען צו בעט. דער ראַט איז גאַנץ באַטייַטיק, ווייַל די סייאַנטיס זאָגן אַז די מערסט גינציק צייט צו שלאָפן איז 22: 00-3: 00. עס איז געמיינט אַז שלאָפן אין די שעה איז פשוט יראַפּלייסאַבאַל, און קענען ניט זיין קאַמפּערד מיט מנוחה בייַ קיין אנדערע מאָל. אבער אויב דיין גוף איז צוגעוווינט צו אן אנדער רעזשים, אַפּלייינג דעם עצה אין פיר וועט נישט זיין גרינג. תיכף אָנהייבן צו גיין צו בעט אַ ביסל שעה פריער מינינגלאַס, איר נאָך קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק, אַזוי עס איז בעסער צו ביסלעכווייַז יבעררוק די פּלאַן, געגאנגען צו בעט 15-20 מינוט פריער.

אויב דער אופֿן טוט נישט אַרבעטן פרי, איר קענען גיין אויף די אנדערע זייַט און באַן זיך צו וועקן זיך אין איין צייַט. צו טאָן דאָס, שטענדיק, אַפֿילו אויף וויקענדז, שטעלן די שרעק פֿאַר די זעלבע שעה. אויב איר שטארק צו שלאָפן, עס איז בעסער צו צולייגן אַ קליין נאָכמיטאָג מנוחה אויף דיין וויקענדז, אָבער טאָן נישט קלאַפּן אַראָפּ די געגרינדעט רעזשים און וועקן אַרויף בייַ די באשטימט צייט אין דער מאָרגן.

ביסלעכווייַז, איר וועט באַקומען געניצט צו די רוטין און אָנהייבן צו וועקן זיך אין די רעכט צייַט איידער די שרעק איז אַוועק.

אין די מאָדערן וועלט, ווו רובֿ מענטשן נוצן אַ רירעוודיק טעלעפאָנירן אַנשטאָט פון אַ שרעק זייגער, אַ רעגולער רופן טוישן וועט העלפן צו וועקן זיך געשווינד. מיר טענד צו ווערן גענוצט צו קיין קעסיידער ריפּיטיד סאָונדס, און אָנהייבן צו זען זיי ווי הינטערגרונט ראַש, אַזוי דער אָפּרוף צו אַ לאַנג-באקאנט מעלאָדי קענען זיין אויסגעדריקט דורך די פאלגענדע געדאַנק: "עס ס צייַט צו באַקומען אַרויף, געזונט, איך בין נאָר אַ מינוט ...". בשעת אַ אַנפאַמיליער געזונט דער מאַרך וועט רעאַגירן מער ווי דאָס: "רוף. עס איז נייטיק צו קוקן, פּלוצלינג עס איז מאָם-מאַן-ראָש ". און איר וועט נישט ליגן אַרום מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט, אָבער דערגרייכן פֿאַר די טעלעפאָן אָדער שטיין אַרויף אויב עס ליגט ווייַטער דערגרייכן.

געניטונג און היגיענע

ווען איר וועקן אַרויף, טאָן ניט מיד שפּרינגען אַרויף און גיין ערגעץ אַנדערש. צו דערוועקן און ארבעטן אין ארבעטן מאָדע, די גוף נעמט וועגן 15 מינוט. ריפּיטידלי אויסשטרעקן, טרייסלען דיין קאָפּ, סלאָולי באַקומען אויס פון בעט, מאַכן עטלעכע ענערגעטיק מאַכאָוו הענט און 10-15 זיצן-אַפּס. פון קורס, עס איז בעסער אויב צייַט איז גענוג פֿאַר אַ פול מאָרגן געניטונג, אָבער אויב נישט, אַפֿילו אַ מינימום פון עקסערסייזיז וועט דעפענדירן בלוט, וואַרעם אַרויף מאַסאַלז און גאָר וועקן זיך.

נאָך דעם, איר קענען וואַשן און נעמען אַ שפּריץ. צו וואַשן קאָס וואַסער פון אַ צימער טעמפּעראַטור, עס איז בעסער - ניט-אַעראַטעד מינעראַל, עס איז זייער נוציק פֿאַר אַ הויט. דער שפּריץ זאָל זיין וואַרעם, אָבער נישט הייס, ווי הייס וואַסער העלפט צו אָפּרוען, און איר קענען ווידער אָנהייבן שלאָפן.

פרישטיק

אָפט, פרי אין די מאָרגן, אַ שטיק טוט נישט באַקומען אין די האַלדז, און מיר בעסער צו געבן אַרויף אויף פרישטיק אָדער דיספּענס אַ גלעזל פון קאַווע אויף פליכט. דאס קען נישט געטאן, ווייַל די מאַרך און גוף, ניט די רעכט ענערגיע, קען נישט אַרבעטן רעכט, און איר וועט נישט קענען צו וועקן אַרויף צו די סוף. אויף אַ ליידיק מאָגן עס איז גוט צו טרינקען אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט, עס וועט צושטעלן דעם גוף מיט די דאָזע פון ​​וויטאַמינס. פון די עסנוואַרג, ליכט, אָבער נערעוודיק פודז, אַזאַ ווי האָבערגריץ, מיוזי, הייַזקע קעז, יאָגורץ, קעז, עגגס וועט זיין בעסטער געדינט. נאָך פרישטיק, איר קענען טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע, אָדער בעסער - אַ גרין טיי מיט שאָקאָלאַד. שאָקאָלאַד קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, אַזוי גערופן "גליק האָרמאָנע", אין דערצו, עס כּולל צוקער, וואָס איז לייכט דיידזשעסטיד, וואָס מיטל עס איז אַ סאָרט פון "ברענוואַרג" פֿאַר די מאַרך וואָס וועט העלפן עס וועקן אַרויף גאָר.

גיין

אויב איר האָבן אַ זיציק אַרבעט, דעריבער, געלאזן דעם הויז, פּרובירן טייל פון די וועג - יידילי, אַ גרויס איינער - אויף פֿיס. מאָרגן גיין וועט געבן איר טשעערפולנעסס און העלפן איר באַקומען אין די אַרבעט מאָדע טשירפאַלי און מיט אַ שמייכל.