בייַ נאַכט איר דאַרפֿן צו שלאָפן. דעם ימיוטאַבאַל אמת איז באקאנט צו אַלעמען, אָבער ניט אַלעמען וועט מיד געפֿינען די ענטפער צו די קשיא "וואָס". דערווייַל, דאקטוירים טאָן ניט גרונט אַזאַ אַ פּראָבלעם: אין דער פינצטער, אונדזער ללבער פּראָדוצירן אַ שלאָפן האָרמאָנע. עס איז גערופן מעלאַטאָין און איז פאַראַנטוואָרטלעך ניט בלויז פֿאַר אונדזער פיייקייַט צו פאַלן שלאָפנדיק און וועקן אַרויף, אָבער אויך פֿאַר קעגנשטעל צו דרוק, בלוט דרוק מדרגה, יידזשינג פּראַסעסאַז און פיל מער.
יינציק פאַנגקשאַנז פון די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שלאָפן
איצט אַז איר וויסן וואָס די שלאָפן האָרמאָנע איז גערופן, עס ס צייַט צו רעדן וועגן ווי עס איז געווען דיסקאַווערד און ווי עס אַפעקץ אונדזער גוף. די שלאָפן האָרמאָנע, מעלאַטאָין, איז געווען ערשטער דיסקאַווערד נישט אַזוי לאַנג צוריק - אין 1958. אבער זינט דעמאָלט, סייאַנטיס האָבן געהאט צייט צו גאָר לערנען אַלע פון זייַן פאַנגקשאַנז, און, ווי עס פארקערט אויס, זיי זענען פילע:
- רעגולירן פון די מאַרך סעלז;
- נאָרמאַליזאַטיאָן פון די מדרגה פון דרוק;
- רעגולירן פון די פאַנגקשאַנז פון די דיגעסטיווע סיסטעם;
- וישאַלט פון אַ נאָרמאַל כאָרמאָונאַל הינטערגרונט ;
- דיטערמאַנינג די אָפטקייַט פון שלאָף;
- סלאָוינג אַראָפּ די יידזשינג פּראָצעס;
- פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם;
- אַדאַפּטיישאַן צו דער ענדערונג פון צייַט זאָנעס;
- אַנטיאַקסאַדאַנט פּראַסעסאַז.
Melatonin איז געשאפן דורך די מאַרך אָפּטיילונג גערופן עפּיפיסיס, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אונדזער פיייקייַט צו וויטסטאַנד דרוק, עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז און אנדערע וויכטיק פּראַסעסאַז פֿאַר אונדזער גוף. די מערסט טשיקאַווע זאַך איז אַז סייאַנטיס האָבן דיסקאַווערד אַ שלאָפן האָרמאָנע ניט בלויז אין יומאַנז, אָבער אויך אין מאַמאַלז, רעפּטיילז און אַפֿילו עטלעכע געוויקסן.
Melatonin פּרעפּעריישאַנז און זייער ווירקונג אויף יומאַנז
דער מדרגה פון מעלאַטאָין אין די בלוט בייַ נאַכט איז 70% העכער ווי אין די דייטיים. דעם מיטל אַז אונדזער גוף זאָל נאָכקומען מיט דעם רעזשים. דער האָרמאָנע איז געשאפן בלויז אין דער פינצטער, אָבער אויב איר געהערן צו די וואס בעסער צו שלאָפן שלאָפן אין דער מאָרגן, מאַכן זיכער אַז די פֿענצטער זענען באדעקט מיט דיק קערטאַנז אָדער זשאַליוזן. אויב די באדינגונגען זענען נישט באגעגנט, די פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר דעם גוף וועט מאַכן זיך פיל באַלד:
- עס וועט זיין ינסאַמניאַ;
- יריטאַבילאַטי וועט פאַרגרעסערן;
- עס וועט זיין אַ סאַקאָנע פון אַנטוויקלונג פון אָנקאָלאָגיקאַל חולאתן;
- דער גוף און אַלע זייַן ינערלעך אָרגאַנס וועט אָנהייבן צו עלטער ראַפּאַדלי;
- דיסראַפּטיד די ענדאָוקריין סיסטעם און, ווי אַ רעזולטאַט, רעפּראָדוקטיווע פאַנגקשאַנז.
דאס איז נישט אַ גאַנץ רשימה פון וואָס די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שלאָפן איז פּראָנע צו איגנאָרירן. צום באַדויערן, מיט עלטער, די פּראָדוקציע פון מעלאַטאָין דורך דעם גוף דיקריסאַז. אין סדר צו נאָרמאַלייז די שטאַט פון געזונט, איר זאָל אָנהייבן גענומען סינטעטיש אַנאַלאָגועס פון דעם האָרמאָנע.
פאַרמאַסוטיקאַל פּרעפּעריישאַנז פון מעלאַטאָנין זענען געשאפן דורך פאַרשידענע לענדער, געפונען זיי אין אַ אַפּטייק איז נישט אַ פּראָבלעם. אָבער, איידער סטאַרטינג באַהאַנדלונג, באַראַטנ דיין דאָקטער וועגן מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
שלאָפן האָרמאָנע אין טאַבלאַץ איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס זענען אַדיקטיד צו אַלערדזשיק און אַוטאָיממונע חולאתן. אויך מעלאַטאָנין איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין:
- כראָניש רענאַל דורכפאַל;
- לוקימיאַ;
- עטלעכע אנדערע טייפּס פון ראַק.
מיט וואָרענען, די מעדיצין פֿאַר נאָרמאַליזינג שלאָפן מעלאַנין איז פּריסקרייבד פֿאַר עפּילעפּטיקס און דייאַבעטיקס.
ניט ענלעך אנדערע סליפּינג פּילז אין טאַבלאַץ, מעלאַטאָין איז נישט אַדיקטיוו און טוט נישט האָבן ווידדראָאַל סימפּטאָמס. אָבער טאָן ניט באַטראַכטן דעם מעדיצין ידעאַל - עס איז נישט געניצט אין שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, און אין דער באַהאַנדלונג פון קינדער אונטער 12 יאר.
פילע פּאַטיענץ וואס האָבן געפרוווט סינטעטיש אַנאַלאָגועס פון די שלאָפן האָרמאָנע באַקלאָגנ זיך אַז די מעדיצין מאכט זיי פאַרשלאָפן און לאַטאַרדזשיק אפילו אין דעם טאָג. דערצו, די נעגאַטיוו ווירקונג פון די מעדיצין אויף פּראַסעסאַז ריקוויירינג הויך קאַנסאַנטריישאַן איז אנגעוויזן. ווען מעזשאַן באַהאַנדלונג, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו זיצן הינטער די ראָד און אָנמאַכן אין חשבונות וואָס דאַרפן הויך אַקיעראַסי.