די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך סעסאַרעאַן אָפּטיילונג, שטעלן פילע יונג מוטערס אין אַ טויט סוף. ספּעציעל די וואס פיטער די בעיבי ברוסט: אין פאַקט אין דעם פאַל איר קענען נישט באַגרענעצן זיך צו עסנוואַרג, אָדער שפּיל ספורט, ווייַל דער טעם פון מילך ספּוילז, און די בעיבי קענען געבן עס אַרויף. דאך, עס איז שטענדיק אַ וועג אויס. די הויפּט זאַך איז נישט צו וואַרטן פֿאַר positive ענדערונגען אויך באַלד, ווי עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו פאַרלירן וואָג געשווינד נאָך סעסאַרעאַן.
אָפּזוך נאָך סעסאַרעאַן: קאָרסעץ און פּערזענלעך גאַרטלעס
דער מאָגן נאָך קייסעראַן טוט נישט קוקן דער בעסטער וועג: אויב נאָר ווייַל די נידעריקער מאַסאַלז זענען שנייַדן, און דער גוף קענען נישט צוריקקריגן אין אַ קורץ צייַט. אָבער, כּמעט מיד נאָך געבורט, איר קענען אָנהייבן טראָגן אַ ספּעציעל קאָרסעט אָדער גאַרטל.
עקספּערץ טיילן דעם מיינונג. עטלעכע טייַנען אַז די נוצן פון אַזאַ אַגזיליערי מכשירים איז וווילטויק: זיי מאַכן אַ קינסטלעך קאָרסעט אַנשטאָט אַ דאַמידזשד מוסקל, און ביז די מאַסאַלז צוריקקריגן, זיי וועלן פאַרבייַטן זיי, אַזוי העלפּינג און פאַרלירן וואָג נאָך סעסאַרעאַן. אנדערע זאָגן אַז ווייַל פון אַזאַ אַגזיליערי מיטל, די געבוירן מאַסאַלז זענען "פויל", וואָס איז וואָס זיי זענען צוריק געוואקסן. עס איז ניט קיין אַניינאַמאַס מיינונג אויף דעם ענין.
פון קורס, עס אַלע דעפּענדס אויף דיין געזונט. איינער יונג מוטער מיט אַזאַ אַדאַפּטיישאַנז איז זייער ומבאַקוועם, און אנדערע, אויף די פאַרקערט, קוים פירן זיי אָן ווייטיק נאָך סעסאַרעאַן. אָבער, איר קענען נוצן די קאָרסעט ווי נייטיק אָדער טראָגן עס פּיריאַדיקלי. זען ווי איר פילן אָדער באַראַטנ דיין דאָקטער.
ספורט נאָך סעסאַרעאַן: פֿעיִקייטן
פילע יונג מוטערס קענען ניט באַזייַטיקן דעם מאָגן נאָך קעסאַרעאַן אָפּטיילונג. פון קורס, אַזאַ אַן אָפּעראַציע, ווירקן די מאַסאַלז פון די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי, קען נישט פאָרן אָן אַ שפּור, אָבער, און דאָ עס זענען וועגן.
עס איז פארבארגן צו ספורט ספורט צוויי חדשים נאָך סעסאַרעאַן, און אין עטלעכע קאַסעס אַפֿילו מער - פיל דעפּענדס אויף ווי דיין נעט איז היילונג. אָבער, נאָך דעם מאָמענט איר דאַרפֿן צו זייַן זייער אָפּגעהיט.
פּרעפֿעריש ווירקונג אויף די פיגור פון באזוכן די בעקן צוויי מאָל אַ וואָך - איר טאָן ניט האָבן צו מאַך אויך פיל בעשאַס שווימערייַ. שווימערייַ קענען זיין ריפּלייסט דורך עקסערסייזיז אויף פיטבאַלל, אָבער, דער גוף קענען נישט זיין שווער לאָודיד, עס קענען גרונט ווייטיק. איבער צייַט, ווען די דאָקטער דערציילט איר אַז די פאלגן פון די אָפּעראַציע איר האָבן הצלחה באַקומען, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן לעקציעס מיט אַ רייַף - זיי העלפן צו פאָרעם די מוסקולאַר קאָרסעט נייטיק זאָנע און דערמיט באַזייַטיקן די מאָגן נאָך סעסאַרעאַן.
זינט לוזינג וואָג נאָך שוואַנגערשאַפט איז יוזשאַוואַלי גאַנץ שווער, בייַ די מאַקסימום, פאַרבינדן די באַוועגונג: שעה פון גיין מיט די סטראָולער, אַקטיוו שפּילערייַ מיט די קינד, ליכט דאַנסינג בעשאַס אַלע די הויזגעזינד טשאָרז, וואָס זענען איצט אַ סדר פון מאַגנאַטוד גרעסערע - אַלע דעם קאַנטריביוץ צו די צוריקקומען פון די פיגור צו די קלאַל.
ווי צו פאַרלירן וואָג נאָך סעסאַרעאַן אָפּטיילונג: עסנוואַרג
אויב איר זענט וואַנדערינג וועגן ווי געשווינד צו פאַרלירן וואָג נאָך שוואַנגערשאַפט, עס איז וויכטיק צו זיין גרייט צו ריטינג דיין עסנוואַרג. אויב איר טאָן ניט ברוסטפעעד, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ זייער באַטייַטיק ריסטריקשאַן - אָבער בלויז ין די פריימווערק פון געהעריק דערנערונג!
באַטראַכטן אַ מער קאָמפּליצירט וועריאַנט פון לוזינג וואָג - אויב איר זענט ברעסטפידינג.
- אָפּזוך פון אַלע סוויץ, חוץ זשעלע (בעסער אויף אַגאַר-אַגאַר) און מאַרשמעלאָו;
- עסן נידעריק-קאַלאָריע פרוכט (אַלע חוץ bananas, ווייַנטרויבן, דאַר פירות);
- בעסער פלייש בייקט פיש, הינדל און רינדערנס און נאָר מיט גרינס זייַט קיילים (קרויט, קעראַץ, פּאַטלעזשאַן, צוקיני, אאז"ו ו);
- געבן ווייַס ברויט אין טויווע פון שוואַרץ.
אפילו אַזאַ עלעמענטאַר נאָרמז וועט העלפן איר צו באַקומען אין פאָרעם געשווינד. נאַטירלעך מילז אין קליין פּאָרשאַנז 5-6 מאל אַ טאָג - אַז ס וואָס איר דאַרפֿן.