עלעוואַטעד בלוט צוקער איז די גרונט פון פילע פראבלעמען. פּריקרע סימפּטאָמס פון דעם דערשיינונג קענען עמעס גשמיות לעבן. צו ויסמייַדן געטינג צו וויסן זיי, טראַכטן וועגן ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער אין די היים, זאָל אַפֿילו די מענטשן וואס זענען נישט פּרעדיספּאָסעד צו צוקערקרענק.
ווי צו רעדוצירן צוקער אין שטוב?
פֿאַרשטיין אַז בלוט צוקער איז עלעוואַטעד, איר קענען אפילו אָן ספּעציעל שטודיום און דעוויסעס. סימפּטאָמס פון די פּראָבלעם זענען קלאָר ווי דער טאָג:
- קעסיידערדיק דאָרשט;
- שטרענג וואָג אָנווער ;
- דיעטע פון אַפּעטיט;
- געשווילעכץ פון די יקסטרעמאַטיז;
- קאָפּשווינדל;
- malaise;
- שנעל מידקייַט;
- לאַנג ונהעאַלעד ווונדז.
אויב סאַספּישאַנז זענען באשטעטיקט, דרינגלעך מיטלען מוזן זיין גענומען. דערצו, טאָן ניט זאָרג, גענומען מעדאַקיישאַן איז נישט פארבונדן אין קיין וועג. אין פאַקט, נידעריק בלוט צוקער אין שטוב און אָן טאַבלאַץ מיט ינדזשעקשאַנז איז מעגלעך.
די הויפּט זאַך - איר זאָל יבערקוקן דיין דיעטע. עס וועט דאַווקע אַרייַננעמען פּראָדוקטן אַז נידעריקער צוקער. די אַרייַננעמען:
- בינז;
- ניסלעך;
- עגפּלאַנט;
- זענעפט;
- לינסיד בוימל;
- ינגבער;
- הינדל פלייש;
- קיניגל;
- לעמאַנז;
- melons;
- bananas;
- avocado ;
- apples;
- פּאַטייטאָוז אין יונאַפאָרמז;
- אַגרעסיוו;
- פּערסיממאָן;
- קורראַנט.
ווי באַלד ווי מעגלעך צו רעדוצירן די צוקער אין היים הילף בילבעררי און ירושלים אַרטיטשאָוק. פון די ינגרידיאַנט עאַרטהען באַרנע איר קענען קאָכן געשמאַק און זייער נוציק סאַלאַדס. און אויב איר ווילט, פון קורס, איר קענען נוצן עס רוי.
ווי נוצלעך די בילבעררי איז, טאָמער, עס ס ניט אפילו ווערט גערעדט וועגן. דאס יאַגדע איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מיקראָנוטריענץ. אין דערצו צו זייַענדיק גאָר נוצלעך, בילבעררי אויך האט אַ יידל געשמאַק.
דורך די וועג, איר קענען נוצן ניט בלויז בעריז צו רעדוצירן צוקער. פון די בלעטער פון בלובעריז קענען זיין גענומען אפילו מער מייַלע. דער יויך איז צוגעגרייט פון אַ טרוקן געמיש. צו טרינקען עס עקספּערץ רעקאָמענדירן אויף אַ רעגולער באַזע אויף אַ דריט פון גלאז דרייַ מאל אַ טאָג.
געווירציק צימערינג איז זייער עפעקטיוו.
וואָס זאָל איך טאָן צו דרינגלעך צוקער צוקער?
עס זאָל זיין פארשטאנען אַז רידוסינג צוקער איז אַ לאַנג פּראָצעס. רעדוצירן עס אין שטוב אָן מעדאַקיישאַן איז נישט גרינג, אָבער מעגלעך. דעם וועט דאַרפן גראָז מאַנזשעט.
דאַר בלעטער און בלומען קאַפס זענען אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער, אַ ביסל קיל און גענומען נאָך עסן.