איז עס אַ מיידל וואס טוט נישט זאָרגן וועגן איר אויסזען? איינער פון די העלסטע מאַנאַפעסטיישאַנז פון ליבע פֿאַר זיך איז דער פאַרלאַנג צו שטענדיק קוקן שיין, צו קלייַבן זיך אַוטפיץ אַז בישליימעס ונטערשטרייַכן די כשיוועס פון די פיגור. פיטנעסס קליידער פֿאַר פרויען איז קיין אויסנאַם. עס זאָל נישט נאָר זיין מאָדערן, אָבער אויך באַקוועם.
ווי צו קלייַבן קליידער פֿאַר טויגיקייַט?
צי האָט איר וויסן אַז וואָס איר שטעלן אויף טריינינג קען באטייטיק ווירקן זייַן יפעקטיוונאַס? שטימען, עס איז טעראַבלי ומבאַקוועם צו פירן יאָגאַ אין אַ ענג אָווועראָלז, וואָס איז אויך סאָוד פון אַ קעסיידערדיק "ניט-ברעאַטהאַבלע" סינטעטיקס. ווען איר געענטפערט פֿאַר זיך די קשיא פון וואָס קליידער צו קלייַבן פֿאַר טויגיקייַט, איר וועט מיד זען אַלע דיין מיסטייקס, פֿאַרשטיין וואָס איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם פּראָצעס און פון וואָס ספּאָרט זאכן זאָל זיין גלייך אַוועק. אַזוי, מיר טרייסלען אונדזער קעפ:
- קלייַבן די טיפּ פון שטאָף . פּרעפער שטאָף מאַטעריאַלס וואָס קענען אַרייַנציען וידעפדיק נעץ. דעם וועט מאַכן עס מעגלעך צו פילן קיל אין די גאנצע ווערקאַוט. אין דערצו, עס איז קיין געלעגנהייַט אַז דיין גוף וועט אָוווערכיט. דעם מיטל אַז פרויען ס טויגיקייַט קליידער זאָל זיין געמאכט פון הויך-קוואַליטעט פּאַליעסטער, ליקריי אָדער ספּאַנדאַקס. פּאָליפּראָפּילענע קענען זיין אויך ינקאָרפּערייטיד. עטלעכע ספּאָרט בראַנדז שאַפֿן זאכן מיט אַ ספּעציעל פיברע צופרידן גערופן קאָאָלמאַקס אָדער סופּפּלעקס. עס רעגיאַלייץ די גוף טעמפּעראַטור אַטלעט. וואַטע טריינינג קליידער זענען צונעמען אין קאַסעס ווו די מאַסע איז נישט גרויס. וואַטע איז ידעאַל פֿאַר ליכט טריינינג. עס קען זיין סטרעטשינג אָדער נאָרדיק גיין . די נעגאַטיוו קוואַליטעט פון וואַטע לעגינגז, ה-שירץ אָדער אָווועראָלז איז אַז, אין דעם פאַל פון שווער סוועטינג, דעם מאָדערן טויגיקייַט קליידער ווערט זייער געדיכט, סטאַרץ צו שטעקן צו דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט, איר פילן ומבאַקוועמקייַט בעשאַס די באַוועגונג.
- קוואַליטעט פון סימז . קליידער פֿאַר טויגיקייַט פֿאַר פרויען זאָל זיין סעוון אויף ספּעציעל טעכנאָלאָגיע. עס איז בעסער צו געבן פּרעפֿערענצן צו בראַנדיד זאכן (ניקע, אַדידאַס, רעבאָק און אנדערע). זיי זענען סעוון ניצן מאָדערן טעקנאַלאַדזשיז, דאַנק צו וואָס איר טאָן ניט דערפאַרונג פּריקרע סענסיישאַנז בעשאַס די פאָרשטעלונג פון טריינינג עקסערסייזאַז.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די נוסח . עס קענען זיין אַ וואָרקוט-קליידער פון אַ פיטאַד אָדער פרייַ שנייַדן. באַשטימען פֿאַר זיך וואָס איר ווילט: אַ ענג-פּאַסן נוסח וועט ווייַזן די רעליעף פון דעם גוף, אַ אָווועריוז וועט געבן אַ געלעגנהייט צו געניסן אַ ווערקאַוט אָן זייַענדיק דיסטראַקטיד דורך דעם געדאַנק אַז ערגעץ עטלעכע מין פון אַקסל סטראַפּס אין דיין הויט. ידעאַללי, אויב איר באַקומען אַ פּאָר פון ריפּלייסאַבאַל שירץ, לעגינגז און ספּאָרט שיכלעך פון פאַרשידענע פארבן, אַזוי ווי ניט פאַלן אין דעספּעריישאַן פון רוטין טויגיקייַט קליידער. אויב נייטיק, טאָן ניט פאַרגעסן צו קויפן נייַ וואַטע סאַקס.
- די טריינינג פּאַסן מוזן שטימען צו די טיפּ פון טעטיקייט . פֿאַר די עקסערסייזיז אויף די פּילאָן איר טאָן ניט קלייַבן לאַנג הויזן, און פֿאַר יאָגאַ - אַ דזשאַמפּסוץ מיט דעקאָראַטיווע עלעמענטן וואָס וועט ענגשאַפט, נישט לאָזן איר צו רעכט דורכפירן אַסאַנאַס.
קליידער פֿאַר טויגיקייַט און דאַנסיז
ווי דערמאנט פּונקט אויבן, ספּאָרצווער פֿאַר טויגיקייַט זאָל זיין ניט בלויז מאָדערן און מאָדערן, אָבער אויך פּראַקטיש, באַקוועם. די הערשן אַז אַפּלייז צו אַלע פיץ פון טויגיקייַט דאַנסינג: טאָן נישט לאָזן די צימער הייס, אין נאַס קליידער (ספּעציעל אין די ווינטער). פּרובירן נישט צו טראָגן קורץ טאַפּס אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין אַ קאַלט זאַל, אַזוי ווי נישט צו ציען דיין צוריק. פיטנעסס קליידער פֿאַר פרויען וואס אַדאָר דאַנסינג זאָל זיין אויסדערוויילט באזירט אויף וואָס ריכטונג איז אויסדערוויילט:
- זומבאַ - פֿרייַהייט איז אַנקאַנטראָולאַבאַל, און דעריבער געבן ייבערהאַנט צו נאַטירלעך מאַטעריאַל, העל הויזן און אַ פֿרייַ-שנייַדן ה-העמד.
- לאַטינאָ - ענערגעטיק דאַנסיז, אַרבעט די טאַליע און צוריק (זיי זאָל זיין וואַרעם וואַרעם). קלייַבן אַ ענג פּאַסן גאַרניטער, ניטיד קלייד.
- גיין-גיין איז אַן אינטענסיווע טריינינג וואָס ינוואַלווז טשוזינג קליידער אין וואָס איר וועט פילן זיכער און אַטראַקטיוו (באַקוועם שיכלעך מיט כילז, סקערץ, לעגינגז, קורצע הייזלעך, ה-שירץ, טאַפּס).
- סטריפּ-טאַנצן - עראָטיש פּלאַסטיק, העלפּינג צו ווייַזן פעמאַנינאַטי. קליידער פֿאַר טויגיקייַט פרויען - ספּאָרט באָדיס און קורצע הייזלעך (לעגינגז).
קליידער פֿאַר טויגיקייַט און באָדיבוילדינג
באַקוועם פרויען ס קליידער פֿאַר טויגיקייַט איז גאנץ פֿאַר באָדיבוילדינג:
- אַ סכום פון ספּאָרט הויזן אויף אַ ברייט גומע באַנד, אַ ביסל קלענערער אַראָפּ, און ה-שירץ;
- קורצע הייזלעך, אַ העמד מיט אַ פריי שנייַדן אָדער אַ ענג שפּיץ, געגעבן צו ספּאָרצמען וואָס זענען פאַרקנאַסט אין באָדיבוילדינג פֿאַר עטלעכע יאָרן און וואס האָבן עפּעס צו ווייַזן;
- קליידער פֿאַר טויגיקייַט פֿאַר פרויען - לעגינגז, אַ ספּאָרט לעדער און אַ פרייַ שנייַדן V-האַלדז מיט אַ V- האַלדז, העלפּינג צו אָבסערווירן וואָס מוסקל גרופּע אַרבעט אין איין מאָל אָדער אנדערן.
קליידער פֿאַר טויגיקייַט און יאָגאַ
וואָמען ס ספּאָרצווער פֿאַר פיטנעסס איז אַ העל קאָליר וואָג, מאָדערן סטיילז וואָס ונטערשטרייַכן די כשיוועס פון די פיגור און, אויב נייטיק, באַהאַלטן זייַן שאָרטקאָמינגס. ווי פֿאַר יאָגאַ, הערן צו די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- פֿאַר יאָגאַ סוץ קליידער מיט אַ הויך צופרידן פון וואַטע און אַ קליין דערצו פון ליקראַ;
- קלייַבן די מאָדעלס פּאַסיק;
- ה-שירץ און טאַפּס זאָל זיין מיט אַ געוואקסן אַרמאָל;
- הויזן פון אַ פרייַ שנייַדן מוזן סוף מיט קאַפס וואָס טאָן ניט לאָזן זיי צו צעטל בעשאַס דער דורכפירונג פון ינווערטיד אַסאַנאַס;
- פיטנעסס קליידער פֿאַר פרויען פּראַקטיסינג יאָגאַ זאָל האָבן אַ באַקוועם גאַרטל (נישט ענג, אָבער סיקיורלי פיקסיר הויזן אויף די היפּס).
בראַנדיד טויגיקייַט קליידער
קליידער פֿאַר טויגיקייַט, וועמענס פּראָדוקציע איז געהאלטן צו אַ געזונט-באקאנט ספּאָרט סאָרט - עס איז אַ יינציק פּלאַן, מאָדערן פארבן, נייען ניצן מאָדערן טעקנאַלאַדזשיז, ברעאַטהאַבלע שטאָף מאַטעריאַלס און פיל מער. ניט ווי נידעריק-קוואַליטעט טויגיקייַט זאכן, בראַנדיד זענען סעוון פלאַך סימז ינווערד, רעכט צו וואָס עס איז קיין הויט יריטיישאַן. דערצו, די געזונט-באקאנט ספּאָרט שורות נוצן אויסשליסלעך הויך-קוואַליטעט מאַטעריאַלס מיט נעץ-אָפּטרייַביק פּראָפּערטיעס וואָס רעדוצירן די אויסזען פון ספּאַץ און אָוווערכיטינג.
פיטנעסס קליידער ניקע
קליידער פֿאַר ספּאָרט און טויגיקייַט פון דעם סאָרט אין שטייַגן פאָרן פּרילימאַנערי שרינגקידזש. זיי האַלטן זייער פאָרעם, זיי טאָן ניט אויסשטרעקן און וועט לעצטע מער ווי אַ יאָר. ניט דאַרפֿן צו זאָרג אַז די פאַרביק קאָליר סכעמע וועט ווערן טונקל נאָך אַ ביסל וואַשינגס - ספּעציעל סטאַינינג טעקניקס וועט נישט לאָזן דעם. ניקע פּראָדוקטן זענען געמאכט פון שטורעם-פיט מאַטעריאַל, וואָס גיט מאַקסימום שוץ פון ווינט און וואַסער. ער איז ביכולת צו וויטסטאַנד די שלעכט וועטער, און אַזוי קענען בעשאָלעם אָנטייל נעמען אין טויגיקייַט אין נאַטור.
פיטנעסס קליידער ריבאַק
פיטנעסס קליידער פֿאַר גערלז פון ריבאָק יעדער שיינקייט אַלאַוז איר צו פילן אַטראַקטיוו. עס האט אַ מאָדערן פּלאַן, וויזשוואַלי טייטאַנז די פיגור. בעת דער פּראָדוצירן פון טעקסטיילז, פּלייַ-דריי טעכנאָלאָגיע איז געניצט. דעם איז אַ יינציק דערפינדונג אַימעד בייַ אַקסעלערייטינג טהערמאָרעגולאַטיאָן און מיינטיינינג טרייסט בשעת טראָגן ריבאָק קליידער. די פאַבריקס ניצן שפּיל-טרוקן טרוקן אַרויף 3 מאל פאַסטער ווי געוויינטלעך ספורט זאכן.
פיטנעסס קליידער אַדידאַס
פרויען ס קליידער פֿאַר ספּאָרט און טויגיקייַט פון דעם סאָרט איז באקאנט פֿאַר זייַן יינציק טעקנאַלאַדזשיז:
- אַפּ קאָנסעפּט גיט די אָפּטימאַל ווענאַליישאַן, שוץ, שטיצן און אַקיעראַסי פֿאַר די אַטלעט;
- די Better Place logo קאַמביינז אַלע קליידער געמאכט פון ינווייראַנמענאַל מאַטעריאַלס (וואַטע אָן פּעסטאַסיידז, האָלץ פּאַפּ, וואָס רימוווז נעץ פון די הויט ייבערפלאַך);
- ברעאַטהאַביליטי - מאָדערן קליידער פֿאַר טויגיקייַט פון די "ברעאַטהאַבלע" שטאָף, אַלאַוינג שווייס צו יוואַפּערייט דורך די געוועב אין די פאָרעם פון וואַסער פארע.
פיטנעסס קליידער פֿאַר פעט פרויען
ווייַבלעך קליידער פֿאַר טויגיקייַט זאָל נישט ענגשאַפט. אויב איר האָט אַ פּלוס-גרייס שיינקייט, טאָן ניט קויפן קראַשינג סוץ, הויזן, ה-שירץ. דו זאלסט נישט טראָגן קליידער וואָס ז ומבאַקוועמקייַט. געבן ייבערהאַנט צו גומע מאָדעלס אַז טאָן ניט פעטער מווומאַנץ. זיי מוזן זיין געמאכט פון לופט-פּערמיאַבאַל שטאָף. געדענקען אַז טריינינג איז אַ פאַרגעניגן, נישט אַן ינפערנאַל מאַטערן.
פיטנעסס קליידער פֿאַר שוואַנגער פרויען
שיין פרויען ס קליידער פֿאַר טויגיקייַט איז איינער אין וואָס איר פילן באַקוועם. דאָס איז ספּעציעל אמת ווען איר זענט פּראַקטיסינג מיט אַ ביסל מענטשן אינעווייניק. געדענקט אַז אַזאַ קליידער זאָל זיין:
- באַקוועם, טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט די ימפּלאַמענטיישאַן פון עטלעכע עקסערסייזיז;
- עס זאָל נישט זיין פיל, ראַפאַלז, ראָוטשעס און אַזוי אויף;
- דער גוף מוזן אָטעמען, און דעריבער קלייַבן ה-שירץ, ה-שירץ אָדער טוניק פון פֿרייַ שנייַדן, לעגינגז מיט אַ ברייט גוף וואָס טוט נישט קוועטשן דעם גוף;
- קליידער פֿאַר טויגיקייַט פֿאַר שוואַנגער פרויען זאָל זיין סעוון פון היגראָסקאָפּיק און נאַטירלעך שטאָף (וואַטע, לתונט);
- אין די זומער עס זאָל נישט אָוווערכיט דעם גוף, און אין די ווינטער, עס מוזן באַשיצן די קעלט.
קאַמפּרעשאַן קליידער פֿאַר טויגיקייַט
דער בעסטער קליידער פֿאַר טויגיקייַט איז איינער וואָס דילז וועגן די אַרבעט פון דיין סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. דעם איז בישליימעס כאַנדאַלד דורך די "קאַמפּרעשאַן". די עסאַנס פון איר אַרבעט איז צו קאַמפּרעשאַן פאַרשידענע דיגריז אונטער די דרוק פון דיין לימז. עס העלפט צו וויטסטאַנד היפּש לאָודז אָן קאַמפּראַמייזינג געזונט. עס איז געווען וויסנשאפטלעכע באַווייַזן אַז די "קאַמפּרעשאַן" ראַדוסאַז די דורכשניטלעך דויפעק אַטלעט פון 2-3 ביט פּער מינוט.