זאל ס נישט לייקענען אַז די צוקונפֿט מוטער דאַרף צו אָפּזאָגן זיך אין פילע שייכות. עס דילז מיט די מעגלעכקייט פון עקסערסייזינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
אַלע אַקטיוויטעט, באַוויינט אין מאַדעריישאַן, האט די מערסט positive ווירקונג אויף דער אַנטוויקלונג פון דעם קינד און דער געזונט פון די פרוי. עס איז אויך אַ סייאַנטיפיקלי באשטעטיקט מיינונג אַז די ריכטיק וווּקס פון די פיטאַס פֿאַר וואָכן איז דעפּענדס אויף די פול און ריכטיק פונאנדערגעטיילט פיזיש מאַסע אויף די שוואַנגער פרוי. אויב עס פארקערט אויס ריכטיק צו קלייַבן טריינינג גענומען די חשבון פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל קעראַקטעריסטיקס פון די פּאַרטיוריאַנט און די צייט פון געבעט, דעמאָלט פּלייינג ספּאָרט פֿאַר שוואַנגער פרויען קענען גאַנץ לייכט באַקומען אַזאַ פראבלעמען ווי: פאַרשטאָפּונג , יבערוואָג, שלאָפן פּראָבלעמס. רובֿ פרויען מיט גשמיות טעטיקייט גאַנץ הצלחה געראַנגל מיט די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס, טייַנען זיך אין דער בעסטער פאָרעם און באַפרייַען די פסיכאלאגישן מאַסע.
עס איז זייער אָפּגעהיט צו נעמען אַ באַשלוס צו אָנטייל נעמען אין ספּאָרט אין די פרי סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט. די מערסט אָפּטימום צייַט איז די צווייט טרימעסטער פון דזשעסטיישאַן. אין קיין פאַל, די פּראָבלעם פון צי עס איז מעגלעך פֿאַר שוואַנגער פרויען צו גיין פֿאַר ספּאָרט, עס איז נייטיק צו באַשליסן מיט די דאָקטער ינדיווידזשואַלי.
זאָל איך גיין פֿאַר אַ שוואַנגער פרוי שפּעטער?
דעפיניטעלי יאָ, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עקסערסיסעס באַלד איידער געבורט זענען טויגעוודיק פון:
- צו פאַסילאַטייט דער פּראָצעס פון עקספּרעס;
- צוגרייטן די געבורט קאַנאַל און אַלע די מאַסאַלז פֿאַר קימפּעט;
- געניטונג אין שוואַנגערשאַפט קענען זיין אין סדר צו רעדוצירן די מאַסע אויף די רוקנביין און טייַנען די האַלטנ זיך איז נאָרמאַל;
- באַפרייַען גאַנץ מידקייַט.
וואָס מינים פון ספּאָרט זענען באַטייַטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
די מערסט זיכער און עפעקטיוו זענען אַזאַ גשמיות עקסערסייזיז ווי:
- yoga;
- שווימערייַ;
- גיין;
- טויגיקייַט פֿאַר שוואַנגער פרויען;
- קלאסן אויף געהעריק ברידינג.
עס איז נייטיק צו אָנטייל נעמען אין ספּאָרט בעשאַס שוואַנגערשאַפט בלויז אין ספּעציעל סענטערס און אונטער די השגחה פון קוואַלאַפייד טריינערז.