צוזאמען מיט אַלע די סעאַפאָאָד, שרימפּ איז געהאלטן איינער פון די מערסט ווערטפול פּראָדוקטן. אבער אין פאַקט, אין איין מאָל, ווייניק קען פאַרגינענ זיך צו עסן אַזאַ אַ מעהודערדיק נאַש.
הייַנט מיר וויסן וואָס געשמאַק קיילים קענען קאָכן מיט די דערצו פון קליין קראַסטיישאַנז, און מיט פאַרגעניגן מיר עסן מיט ביר. אבער אין דער זעלביקער צייַט מיר טאָן ניט טראַכטן וועגן וואָס די שרימפּ זענען רייַך אין און וועגן זייער בענעפיץ אָדער שאָדן צו דעם גוף. אָבער, אין דערצו צו די ויסגעצייכנט געשמאַק, די נאַש ליב געהאט דורך אַלע האָבן אַ פּלאַץ פון אנדערע אַדוואַנידזשיז. ניט ווונדער פילע נוטרישאַניס זענען אַדווייזד צו אַרייַננעמען דעם פּראָדוקט אין די דיעטע.
בענעפיץ און שאָדן פון שרימפּ
וואָמען וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס איז זייער וויכטיק צו וויסן אַז מיט די הילף פון שרימפּ, אין אַ דיעטע איר קענען נישט בלויז באַזייַטיקן וידעפדיק סענטימעטער, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דעם גוף. די פלייש פון די קראַסטישאַנז כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, פֿאַר בייַשפּיל: פּראָוויטאַמין א, ימפּרוווינג זעאונג און פּראָלאָנגינג דזשאַסטעפולנעסס פון די הויט, ווי געזונט ווי וויטאַמין א און וויטאַמינס ב (ב 1, ב 2, ב 9, ב 12) נייטיק פֿאַר די געזונט פון ניילז, ביינער און האָר. וויטאַמינס די, E, פּראַטעקטינג אונדזער כלים פון די אַקיומיאַליישאַן פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז, און וויטאַמין C - אַ נאַטירלעך העלפּער פון ימיונאַטי, אויך, איז אין שרימפּ.
אַז ס טאַקע, וואָס טאַקע בענעפיץ פון שרימפּ, איז די פיייקייַט צו באַרייַכערן דעם גוף מיט ייאַדיין. עס נאָרמאַלייזיז די פאַנגקשאַנינג פון די טיירויד דריז, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר גייַסטיק און גשמיות טעטיקייט, ענערגיע פאַרשפּרייטונג און נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם. אויך אין די פלייש פון שרימפּ כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין. עס פּראַמאָוץ מוסקל וווּקס, די פּראָדוקציע פון קאָללאַגען, און פּראָלאָנגס די יוגנטלעך פון די הויט, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר די שיין העלפט פון מענטשהייַט.
אין דערצו, שרימפּס אַנטהאַלטן אייַזן, מאַנגאַנעסע און קראָומיאַם און צינק, און ניקאַל, און קאָבאַלט, און מאָליבדענום, און מאַגניזיאַם. זיי זענען אויך רייַך אין פלאָרייד, קופּער, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, פאַספעראַס און שוועבל. דאַנק צו די וווילטויק סאַבסטאַנסיז, די בלוט איז ריין פון אַלע ומנייטיק סאַבסטאַנסיז, טאַקסאַנז, שווער מעטאַלס, זאַלץ און אַפֿילו רעמנאַנץ פון דרוגס, דערמיט ימפּרוווינג זייַן סערקיאַליישאַן.
אַזוי וואָס איז מער אין פּראָוונס פון גוט אָדער שאַטן? רובֿ מסתּמא, מיר קענען זאָגן אַז דאָס פּראָדוקט איז מער נוצלעך, ווי עס קען באַדלי ווירקן אונדזער געזונט. אבער אין פאלן ווו אַ מענטש האט פּראָבלעמס מיט די טיירויד דריז, לעבער אָדער אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו דער קאָמפּאָנענט קאַנטיינד אין מאַרינע לעבן, דעמאָלט דעם פּראָדוקט איז ניט די מערסט מצליח אָפּציע.
שרימפּ פֿאַר וואָג אָנווער
רעכט צו דער רייַך כעמישער זאַץ, עסן שרימפּ ווען לוזינג וואָג איז זייער נוצלעך. לויט די פאַקט אַז זיי זענען קאַלאָריק בשעת צוזאמען מיט bananas, פּאַטייטאָוז און פיש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז, זיי קענען זיין בעשאָלעם געגעסן דורך יענע וואס געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג. אין 100 גראַמז פון פריש קריסטאַסעאַנס כּולל 78-110 קקאַל. רובֿ פון זיי זענען סקוועראַלז. גראָב אין פּראָוונס איז זייער קליין - וועגן 5%, אָבער זיי זענען נישט שעדלעך צו אונדזער גוף, אָבער אויף די פאַרקערט זענען נוצלעך פֿאַר בנין מאַרך טעטיקייט און האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
שרימפּ פֿאַר וואָג אָנווער זענען אויך גוט אין אַז זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פאַליק זויער - די מקור פון די האָרמאָנע פון פרייד און גליק. אַזוי אויב איר באַשליסן צו זיצן אויף
ווען לאַקינג שרימפּ, איר קענען עסן אין בוילד פאָרעם וועגן 350 גראַמז אַ טאָג מיט וועדזשטאַבאַלז, פּאַפּשוי, פּאַטייטאָוז, בינז און גרינז אין גרויס קוואַנטאַטיז. עס זאָל אויך זיין גענומען אין חשבון אַז די נומער פון קאַלאָריעס מיט קוקינג ינקריסיז. פון פירות, איר קענען עסן וואַלד בעריז, סיטרוס פירות און גרין apples. די זאַפט פון סיטרוס פרוכט, מילגרוים, עפּל, אַנאַנאַס, מילך און קלאָר וואַסער איז אויך געזונט קאַמביינד מיט שרימפּס.