איז עס מעגלעך צו פּאָמפּע די דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט?

די נייע סטאַטוס פון דער צוקונפֿט מוטער אַבליידזשיז אַ פרוי צו יבערקערן איר וועג פון לעבן און געוווינהייטן. דאָס אויך אַפּלייז צו גשמיות אַקטיוויטעטן. מער אָפט מיט אַ קשיא, אויב עס איז מעגלעך צו מאַך אַ דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די מיידל, צוגעוווינט צו שטיצן די פיגור אין דער ויסגעצייכנט פאָרעם אַדרעס צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט. זאל ס פּרובירן צו יקספּאַנד דעם טעמע פון ​​אינטערעס צו פילע.

איז עס מעגלעך צו פּאָמפּע די דרוק בעשאַס פּלאַנירונג און פרי שוואַנגערשאַפט?

צו פאַסילאַטייט די קימפּעט און די פּראָצעס פון שייַכעס אַ בעיבי, שטאַרק אַבדאָמינאַל מוסקל וועט העלפן, פרויען וויסן וועגן אים, וואס צוגאַנג פּלאַנירונג מיט אַלע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. פון קורס, אַקטיוו ליידיז ינוואַלווד אין ספּאָרט לאַנג איידער די קשיא פון די געבורט פון אַ קינד אויף די אַגענדאַ קען נישט זאָרג. רובֿ מסתּמא אַזאַ פנים דער דאָקטער וועט רעקאָמענדירן פֿאַר אַ בשעת צו רעדוצירן אַ מאַסע. ווי פֿאַר פרויען אַנפּריפּערד, סטאַרטינג טריינינג אין פּלאַנירונג טוט נישט מאַכן זינען, ווייַל עס וועט קוים זיין מעגלעך צו פארשטארקן מאַסאַלז אין אַזאַ אַ קורץ צייַט, און די פּראַבאַבאַל אָווערטראַין פון דעם אָרגאַניזם קענען נישט ווירקן די פיייקייַט צו פאַרשטיין אין דער בעסטער וועג. אָבער, מיט אַ גרויס פאַרלאַנג צו אָנהייבן טריינינג, איר קענען, אָבער די מאַסע מוזן זיין ינדיווידזשואַלי אויסגעקליבן דורך די טריינער, וואס זאָל זיין וויסנד פון די פּלאַנירונג פון שוואַנגערשאַפט.

אנדערע קשיא, צי עס איז מעגלעך צו מאַך אַ דרוק אין שוואַנגערשאַפט אויף פרי טנאָים. דאָ דאקטוירים זענען מער קאַטאַגאָריקאַל. אפילו צו אַוויד אַטליץ און פיטנעסס ליבהאבערס, זיי רעקאָמענדירן נישט צו דורכפירן עקסערסייזיז אויף די דרוק (ספּעציעל די נידעריקער פון די ליגינג שטעלע). זינט אין די ערשטע חדשים נאָך די פעטוס איז גענוג שפּירעוודיק, און אין די מינדסטע אָוווערסטרייץ די סאַקאָנע פון ​​מיסקעראַדזש איז ינקריסינג. פון קורס, אויב איר קענען נישט גאָר געבן אַרויף טריינינג, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די מאַסע ווי פיל ווי מעגלעך, טוישן די גאַנג פון עקסערסייזיז גענומען די חשבון פון די נייע סיטואַציע, און שטענדיק באַראַטנ דיין דאָקטער וועגן דעם. עס איז שטרענג פארבאטן צו פּאָמפּע די דרוק בעשאַס שוואַנגערשאַפט צו פרויען אַנפּריפּערד, ווי געזונט ווי די מיט אַ דיאַגנאָסעד סאַקאָנע פון ​​יבעררייַס, עס זענען ווייטיק, ספּאַטינג און אַלגעמיין מאַלאַזיס.

איז עס מעגלעך צו פּאָמפּע די דרוק שפּעט?

מיט די געוואקסן אין די געשטאַלט צייַט, עס איז שוין וועגן די פערט חודש אַז ליכט פיזיש עקסערסייזיז אויף די דרוק זענען ערלויבט. אָבער בלויז נאָך דער דערלויבעניש פון דער דאָקטער און אונטער די השגחה פון אַ איבערגעלעבט קאָוטש. אין דער געשעעניש פון די מינדסטע ינדיספּאָסיטיאָן, גיך כאַרטביט, קאָפּווייטיק, שאָרטנאַס פון אָטעם, ווייטיקדיק, די טעטיקייט זאָל זיין פארשטאפט.

אין דערקלערונג, עס איז וויכטיק צו זען אַז עס איז בעסער צו פאַרבייַטן פיזיש טעטיקייט מיט פּידיאַטריק גייט, יאָגאַ און גימנאַסטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען , ווי געניטונג עקסערסייזיז אויף די פּרעס קענען האָבן נעגאַטיוו פאלגן, פֿאַר פרויען וואס זענען נישט אָנגעקלאָגט אין ספּאָרט איידער שוואַנגערשאַפט, אין פרי און שפּעט פּיריאַדז.