אַלעמען ווייסט אַז פול אַנטוויקלונג פון דעם קינד איז אוממעגלעך אָן אַ פול שטעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס. ידעאַללי, די בעיבי זאָל באַקומען אַלע די שפּור יסודות נייטיק צו אים, צוזאמען מיט עסנוואַרג, סטאַרטינג מיט מוטער מילך אָדער באַלאַנסט מילך פאָרמולאַס, און ענדיקן מיט מילז פון די אַלגעמיינע טיש. וועגן וואָס, אין וואָס פּראָדוקטן די וויטאַמינס פון גרופּע ב זענען אַזוי נייטיק פֿאַר קינדער און מיר וועלן רעדן אין אונדזער אַרטיקל.
לאַק פון ב וויטאַמינס - סימפּטאָמס
דער ציל פון ב וויטאַמינס ליגט אין ינשורינג די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז סיסטעם און די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם. די וויטאַמינס פון דעם גרופּע זענען אַזוי ענג שייכות אַז די פעלן פון קיין פון זיי קענען גרונט סימפּטאָמס וואָס זענען טיפּיש פֿאַר די פעלן פון אַלע B וויטאַמינס.
וויטאַמין ב 1 אָדער טהיאַמינע - נעמט אַן אַקטיוו טייל אין די דיידזשעסטשאַן און אַסימאַליישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, זייַן פעלן איז פראָט מיט ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די נערוו געוועבן אַז ענטייטאַלד:
- מוסקל ווייטיק;
- פיילז אין די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס און ספּאַזאַמז;
- סופּפּוראַטיווע אָנצינדונג אויף די הויט;
- טרוקן מויל,
- פּראָוטראַקטיד חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- ענדערונגען אין די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם - כייפּאָוטענשאַן, טאַטשיקאַרדיאַ.
וויטאַמין ב 2 אָדער ריבאָפלאַווין - איז ינוואַלווד אין אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, האט אַ דירעקט ווירקונג אויף דעם וווּקס פון דעם קינד, די צושטאַנד פון זייַן ניילז, האָר און הויט.
וויטאַמין ב 3 אָדער וויטאַמין פּפּ פּאַרטיסאַפּייץ אין אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז, און זייַן פעלן פירט צו דער פאַקט אַז די קינד איז פויל, געשווינד געץ מיד און יריטיישאַן פֿאַר קיין קלייניקייַט, און אויף זייַן הויט עס זענען כאַראַקטעריסטיש הויט לייזאַנז אין די פאָרעם פון בראַוניש-ברוין ספּאַץ.
וויטאַמין ב 5 אָדער פּאַנטאָטהעניק זויער איז נייטיק פֿאַר די ברייקדאַון פון פאַץ, און זייַן דיפישאַנסי פירט צו אַביסאַטי, האָר אָנווער און פרי גרוי האָר, די אויסזען פון "זייַעד" אין די עקן פון די מויל, סיזשערז, זיקאָרן און זעאונג ימפּערמאַנט, פאַרשטאָפּונג און יריטאַבילאַטי.
אין יטאַמין ב 6 אָדער פּירידאָקסינע - פּאַרטיסאַפּייץ אין פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם און אַפעקץ די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם און דער זאַץ פון בלוט - די פּראָדוקציע פון רויט בלוט סעלז אין גענוג קוואַנטאַטיז.
וויטאַמין ב 8 אָדער ביאָטין איז דארף צו טייַנען נאָרמאַל ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ און געזונט פון ניילז, האָר און הויט.
וויטאַמין ב 9 איז ינוואַלווד אין אַנטוויקלונג פון ווייַס בלוט סעלז, ימפּרוווז די פונקציאָנירן פון די דיגעסטיווע שעטעך.
וויטאַמין ב 12 העלפט צו כאַפּן ימיונאַטי, אַפעקץ די מאַרך און העלפט צו באַקומען שטארקער נאָך די קרענק.
פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ב וויטאַמינס
- רינדערנס לעבער און ניר;
- פלייש;
- פיש;
- פערמענטעד מילך פּראָדוקטן;
- ניסלעך;
- בינז;
- bran;
- יי יאָוק;
- וועדזשטאַבאַלז - קרויט, ביץ, ליפי וועדזשטאַבאַלז, שפּינאַט;
- citrus fruits;
- גרינס אָילס.