ימאַדזשאַן די לעבן פון אַ מאָדערן מענטש אָן אַ קאָמפּיוטער איז זייער שווער. צו העלפן לאַפּטאָפּס, טאַבלאַץ און סטיישאַנערי פּיסי, מיר ווענדן צו ביידע אַרבעט און פּערזענלעך צילן. צום באַדויערן, פון די לאַנג אַרבעט אין די קאָמפּיוטער, די אויגן ווייטיק, און מיט דעם איר דאַרפֿן צו טאָן עפּעס. צו האַלטן די צייַט פארבראכט פֿאַר די פּיסי גאָר נוציק, איר זאָל נאָכפאָלגן עטלעכע פּשוט כּללים. דערמאָנען זיי וועלן זיין גאַנץ גרינג.
וואָס קען איך טאָן צו האַלטן מיין אויגן עפענען פון די קאָמפּיוטער?
מיט די סינדראָום פון קאָמפּיוטער זעאונג אין פריש יאָרן, אַפטאַלמאַליסץ זענען פייסינג ינקריסינג אָפטקייַט. די פּקס זיך זענען זיכער. ליידיק פון די אויגן איז רעכט צו די קעסיידערדיק פליקער פון די אַרויסווייַזן. עס איז אוממעגלעך צו באַמערקן מיט אַן אַניידיד אויג. צו נייטראַלייז די פליקקערינג פון די אויגן, איינער מוזן סטריינינג שווער. דערפאר - ווייטיק, ברענען, געפיל פון אַ פרעמד גוף, אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט. קאָמפּולסאָרי קאָמפּיוטער זעאונג סינדראָום איז באגלייט דורך רעדנאַס - ארבעטן פֿאַר אַ פּיסי, מיר פאַרגעסן צו פּינטלען, די שאָל פון די אויגן דרייז אַרויף, קעגן וואָס די בלוט כלים פּלאַצן.
דער ערשטער זאַך וואָס זאָל זיין געטאן אַזוי אַז נאָך די קאָמפּיוטער טוט נישט שאַטן די אויגן - רעכט אָרגאַניזירן דיין ווערקפּלייס:
- די מאָניטאָר זאָל זיין בייַ מינדסטער 50-60 סענטימעטער פון די אויגן.
- עס איז דיזייראַבאַל צו שטעלן די טיש מיט אַ פּערזענלעך קאָמפּיוטער לעבן די פֿענצטער אַזוי אַז די ליכט פאלט אויף די אַרבעט ייבערפלאַך אויף די לינקס זייַט.
- וואַך פֿאַר ריינקייַט פון די מאָניטאָר, קעסיידער ווישן עס. ווייַל פון דעם שיכטע פון שטויב אויף דעם עקראַן, די אויגן האָבן צו ווייַטער שפּאַנונג.
- דער ליכט פֿאַר ארבעטן מיט אַ קאָמפּיוטער זאָל זיין מינאַצאַד צעוואָרפן, אָבער אַפֿילו. אין דעם פאַל, עס וועט זיין קיין גלער אויף דעם עקראַן.
צו די אויגן טאָן ניט שאַטן פון די קאָמפּיוטער, עס איז וויכטיק צו קעסיידער טאָן אַ רילאַקסינג האַלדז מאַסאַזש און ספּעציעל עקסערסייזיז:
- די סימפּלאַסט געניטונג איז אָפט בלינקינג. זיי העלפן ייַננעצן די מיוקאַס מעמבראַנע. איבערחזרן זיי איז רעקאַמענדיד בייַ מינדסטער יעדער האַלב שעה.
- צו באַפרייַען דרוק, נאָר נאָענט דיין אויגן פֿאַר אַ ביסל מינוט און ימאַדזשאַן עפּעס אָנגענעם.
- עקסערסייז פֿאַר קאַנסאַנטריישאַן פון זעאונג איז זייער עפעקטיוו. קלייַבן אַ כייפעץ לעבן איר און היטן, קאַנסאַנטרייט אויף אים פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. איצט יבערזעצן די זעאונג אין די ווייַטקייט און פּרובירן צו באַטראַכטן אַבדזשעקס ליגן ווי ווייַט ווי מעגלעך.
- מאַכן קייַלעכיק מאָושאַנז מיט דיין אויגן.
- פֿאַר דער געניטונג "דיאַגאָנאַל" איר דאַרפֿן צו איבערזעצן די מיינונג אָלטערנאַטלי צו די לינקס און רעכט אַקסל. קלייַבן קיין פונט אויף דעם גוף אָדער קליידער און אָנקוקן עס פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
אין סדר נישט צו קויפן טראפנס פון די ווייטיק אין די אויגן פון יענע ארבעטן אין די קאָמפּיוטער, אָפטהאַלמאַלאַדזשיס רעקאָמענדירן אויך צו רעוויסע די דיעטע און לייגן עס מער וויטאַמיניזעד פודז:
- קירבעסין;
- קעראַץ;
- פּעטרעשקע;
- שפּינאַט;
- בראַקאַלי;
- הייַזקע קעז;
- בינז;
- prune;
- פּיטשאַז;
- peas;
- ווייַנטרויבן;
- מעלאָן;
- פלייש;
- עגגס;
- לעבער;
- פיש;
- ניסלעך;
- קלייַען.
פאַוואָראַבלי אויף דעם גוף וועט ווירקן די וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז, אַזאַ ווי פאָקוס אָדער בלועבערי-פאָרט.
וואָס סאָרט פון טראפנס טאָן איך נוצן אויב מיין אויגן שאַטן פון די קאָמפּיוטער?
צו גיין צו דער הילף פון טראפנס איז דיזייראַבאַל בלויז ווי אַ לעצט Resort, כאָטש עטלעכע דרוגס זענען געהאלטן צו זיין בישליימעס זיכער וויטאַמינס. רובֿ פון אַלע זיי דאַרפֿן מענטשן ליידן פון זעאונג פּראָבלעמס און ווערינג קאָנטאַקט לענסעס .
בייסיקלי, אַלע מעדיסינעס אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז אַז העלפן צו מאַכן די אויג מיוקאָוסאַ אַ ספּעציעל פּראַטעקטיוו פילם וואָס ריטיין נעץ. צולייגן רובֿ פון די געלט אויב נייטיק, איר קענען טאָן אַרויף צו צען
דער בעסטער טראפנס פון די ווייטיק אין די אויגן וואָס אַקערז ווען ארבעטן אין אַ קאָמפּיוטער זענען די פאלגענדע:
- Vizin;
- Systein ;
- Taufon;
- Oxyal;
- הילאָ-טשעסט;
- אַטלאַגעל.
די געלט זענען עפעקטיוו, אָבער זיי זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט יחיד ינטאַלעראַנס פון זייער יחיד קאַמפּאָונאַנץ.