בייקט פּייסטריז, סוויץ און דיזערץ זענען אין רובֿ פאלן ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. אַז ס וואָס איידער זיס צאָן געץ אַ שווער קשיא, וואָס צו פאַרבייַטן די זיס און מעל ווען לוזינג וואָג. צו ענטפֿערן עס, מיר דאַרפֿן צו געפינען אויס די סיבה פֿאַר די דאַרפֿן פון פילע פון אונדז אין די טעגלעך נוצן פון סוויץ.
פארוואס טאָן מיר ווילן זיס שטאָפּן אַזוי פיל?
איידער באַשלאָסן וואָס איר קענען פאַרבייַטן די זיס און מעל מיט לוזינג וואָג, עס איז ווערט באַטראַכטן די סיבות פֿאַר אַדיקשאַן צו פּראָדוקטן פון דעם קאַטעגאָריע.- נוטרישאַנאַל און בייאָוקעמיקאַל אָפענגיקייַט.
- פּסיטשאָלאָגיקאַל אָפענגיקייַט. אָפט זיסוואַרג מיר עסן דרוק און מידקייַט.
- Psychosomatic factor. אַ יבעריק דאַרפֿן פֿאַר זיס איז אנגעוויזן אין מענטשן וועמענס לעבן איז דיפּרייווד פון פרייד. אין דעם פאַל, באַקינג און שאָקאָלאַד דינען ווי אַ מקור פון פאַרגעניגן.
- לאַק פון שפּור עלעמענטן אין דעם גוף, אין באַזונדער קראָומיאַם און מאַגניזיאַם.
אויב איר נאָר ווילן צו האַלטן פּאַסיק און ניט געווינען וואָג, עס איז גענוג צו נאָר בעל אַ ביסל כּללים:
- מאַדעריישאַן - 1 חלק פּער טאָג;
- נאַטוראַליטי - די ווייניקער כעמיע, די בעסער;
- צייַט פון נוצן - דער ערשטער העלפט פון דעם טאָג.
סעפּעראַטלי, עס זאָל זיין אנגעוויזן די וויכטיקייט פון גענומען וויטאַמינס און די ריכטיק וואָג פון די טעגלעך דיעטע.
וואָס קענען פאַרבייַטן זיס מיט אַ דיעטע?
אויב דיין ציל איז וואָג אָנווער, דעמאָלט הויך-קאַלאָריע דיזערץ מוזן זיין ילימאַנייטאַד. אויף די קשיא, וואָס צו פאַרבייַטן די זיס און מעל, די ענטפער איז פּשוט - איר דאַרפֿן צו פאַרבייַטן זיי מיט נאַטירלעך פּראָדוקטן מיט נידעריק ענערגיע ווערט. ערשטער פון אַלע, דעם רעפערס צו דאַר פרוכט , וואָס האָבן אַ רייַך זיס געשמאַק און זענען קאַמפּאַטאַבאַל מיט די דיעטע.
פאַרבייַטן די פאַרבייַסן מיט פייגן, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז אָדער דאַטעס, און איר וועט באַקומען פאַרגעניגן און נוץ. נאָך אַלע, אין די דאַר פרוכט כּולל אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. דער זעלביקער קענען זיין געזאגט וועגן ניסלעך, פון די פאַרשיידנקייַט פון וואָס ייבערהאַנט איז בעסטער געגעבן צו האָזענע ניסלעך און וואָלנאַץ.
וואָס קענען פאַרבייַטן מעל און באַקינג, אַ גרינג ענטפֿערן - נידעריק-קאַלאָריע באַקינג. עס כולל הייַזקע קעז און קירבעס קאַססעראָלעס, קאַשע ביסקאַץ, קראַקערז. אויב איר זענט באַקינג זיך, נוצן ווייץ מעל אַנשטאָט פון ווייץ מעל - פלאַקעס, קלייַען, צוקער אַנשטאָט פון האָניק, אַנשטאָט פון עגגס - באַנאַנע.
טאָמער, בייַ ערשטער איר וועט האָבן צו מאַכן השתדלות ווען ריפּלייסינג דיין באַליבט הויך-קאַרביידרייטער און הויך-קאַלאָריע סוויץ מיט אנדערע קיילים. אין דעם פאַל, מייַכל זיך צו אַ שטיק פון ביטער שאָקאָלאַד (נישט מער ווי 50 גראַמז פּער טאָג) אָדער ייַז קרעם (נישט מער ווי 150 גראַמז). ווען איר באַקומען געניצט צו די נייַ דיעטע, באַמערקן די וואָג רעדוקציע, איר וועט נישט וועלן צו צוריקקומען צו די בונס און קייקס.
רעסיפּעס פֿאַר נידעריק-קאַרב טויגיקייַט דיזערץ
| | | |
