מיט די רעכט טעכניק, פליסנדיק איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון פילע חולאתן, ווייַל ווי אַ רעזולטאַט פון אַקסעלערייטינג בלוט סערקיאַליישאַן, מער נוטריאַנץ און זויערשטאָף אַרייַן די געוועבן, און בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין די סעלז זענען אַקטיווייטיד. אָבער, צו ענשור אַדזשווייט זויערשטאָף זעטיקונג, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו טראָגן רעכט ווען פליסנדיק.
יקערדיק כּללים פון ברידינג ווען פליסנדיק
עס איז געמיינט אַז ווען פליסנדיק עס איז בעסטער צו "אַרייַננעמען" די אַבדאָמינאַל טיפּ פון ברידינג. דאָס איז ספּעציעל אמת פון פרויען, ווייַל זיי טאָן ניט אָנטייל נעמען אין די אַקט פון ברידינג. צו מאַקסאַמייז די נוצן פון די דייאַפראַמאַטיק מוסקל, אין אַ טיף ינאַליישאַן, מיילדלי ינפלייט די מאָגן. אזוי, איר דינגען אין דעם פּראָצעס פון גאַז וועקסל אַלע די לונגען פון די לונגען.
עטלעכע אָנהייבער ראַנערז טאָן ניט וויסן ווי צו הייצן ווען פליסנדיק אין ווינטער. עס איז בעסטער אויב דער אָטעם איז דורכגעקאָכט דורך די נאָז, ווייַל די קעלט לופט, גייט דורך די נאַסאַל פּאַסידזשיז, אַסומז די אָפּטימום טעמפּעראַטור, איז מאָיסטאַנד, און אויך פילטערד פון פאַרשידן באַקטיריאַ און ווירוס פּאַרטיקאַלז. אויב די ינאַליישאַן איז דורך די מויל, דער קאַלט לופט קומט מיד אין די לאַרענקס און טראַטשעאַ, וואָס קענען אָנמאַכן אָרז.
עס זענען מענטשן וואס קענען נישט אָטעמען אין און אויס בלויז דורך די נאָז, אַזוי עס מאכט זינען צו פּרובירן צו ייַנאָטעמען מיט דיין נאָז און ויסמיידן מיט דיין מויל; אָדער ייַנאָטעמען די לופט מיט דיין מויל, און אָטעמען אויס דורך דיין נאָז. דער ינאַליישאַן פון די מויל אַלאַוז איר צו געשווינד אָנזעטן די בלוט מיט זויערשטאָף, און ויסשיידונג דורך די מויל ינשורז די מערסט גיך יקספּאַלשאַן פון טשאַד דייאַקסייד. ביגינערז וואָס טאָן ניט וויסן ווי צו צוטריט ווען פליסנדיק אָדער ביז זיי קענען נאָר באַקומען דורך די נאָז, עס איז רעקאַמענדיד צו צומיש דורך די נאָז און ויסמיידן די מויל.
אויב די אָטעם ווערן גאָר טיף און עס איז אַ דאַרפֿן צו קעסיידער בייַצייַטיק בלויז דורך די מויל, איר זאָל פּאַמעלעך אַראָפּ אַ ביסל, ווייַל אַזאַ וואונדער אָנווייַזן אַ ערנסט דוחק פון זויערשטאָף.
מיר אָבסערווירן רהיטמיסיטי
אן אנדער רעקאָמענדאַציע אויף ווי צו צוטריט ווען פליסנדיק:
צום סוף, געדענקען ניט בלויז ווי צו טראָגן, אָבער אויך ווי צו צוציען. פֿאַר דזשאַגינג, פּאַרקס אָדער פּלאַנטינגז זענען בעסטער סוטאַד, ווו עס זענען ביימער אַז מעלדונג זויערשטאָף און אַרייַנציען טשאַד דייאַקסייד, אָבער ניט שטויביק ראָודזיידז.