איבער צייַט, יעדער פרוי הייבט מיט טרויעריק צו באַמערקן אין די שפּיגל די אויסזען פון רינגקאַלז און אָנווער פון הויט ילאַסטיסאַטי. ספּעציעל פּראַנאַונסט אַזאַ חסרונות אין די נאַסאָלאַביאַל פאָולדז , טשעעקבאָנעס און נידעריקער קאַנטור פון די פּנים. דעריבער, קיין פרוי וויל צו געפֿינען שנעל און עפעקטיוו וועגן ווי צו באַזייַטיקן סאַגינג טשיקס און ומקערן זייער ילאַסטיסאַטי אָן ריסאָרטינג צו אַזאַ אַ ראַדיקאַל טעכניק ווי פּלאַסטיק כירורגיע.
קענען סאַגדזשי טשיקס דערשייַנען אין אַ יונג עלטער?
טראָץ דעם אַלגעמיין מיינונג, די פּראָבלעם אין קשיא איז נישט 100% עלטער-שייכות.
דער הויפּט פאַקטאָר, רעכט צו וואָס באמערקט סאַגינג טשיקס - שוואַכקייַט פון פיישאַל מאַסאַלז, אין באַזונדער, די באַק, קליין און גרויס זיגאָמאַטיק. זיי זענען געניצט אין אַ מינימאַל וועג און זייער ראַרעלי, ביי ביי קאָנווערסאַטיאָן און בעשאַס מימיק מווומאַנץ, אַזוי זיי קענען זיין שוואַך דעוועלאָפּעד אפילו אין יונג און יונג עלטער.
ווי צו באַזייַטיקן סאַגגי טשיקס אין שטוב?
ווי קיין אנדערע מוסקל אין דעם גוף, די פאַסיאַל באדערפענישן צו זיין טריינד. און, עס זאָל זיין געטאן טעגלעך און קעסיידער, אָנהייב מיט 10 רעפּאַטישאַנז פון יעדער געניטונג פּער טאָג, ביסלעכווייַז ברענגען דעם סומע אַרויף צו 30 מאל.
עס זענען פילע טעקניקס פֿאַר פאַספאָרמינג, פאַסעבוידינג, פעיסאַעראָביקי און פעיספיטנעסאַ. די מערסט באַרימט איז די פראנצויזיש גימנאַסטיק פֿאַר סאַגינג טשיקס און אַ קאָמפּלעקס דיזיינד דורך קאַראָל מאַדגיאָ. אבער יעדער פרוי איז יחיד, דעריבער, טשוזינג עקסערסייזיז פֿאַר זיך, עס איז ניט נייטיק צו זיין גיידיד דורך איין מין פון פּנים-פורינג. פאַכמאַן קאָסמעטאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן איר צו הערן צו דיין אייגן געפילן און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די רעזולטאַטן פון פאַרשידענע אַפּערטונאַטיז, ניצן בלויז די מערסט עפעקטיוו אָנעס. פֿאַר בייַשפּיל, עס זענען דרייַ וניווערסאַל עקסערסייזיז פון פאַרשידענע קאַמפּלעקסאַז וואָס וועט העלפן צו געשווינד סאָלווע דעם פּראָבלעם אין קשיא.
דאָ ס ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סאַגגי טשיקס:
- פּול אויס דיין ליפן אין די פאָרעם פון אַ אָוואַל. פֿאַר די טשיקס לייגן דירעקט אינדעקס פינגער פון ביידע הענט שטרענג פּאַראַלעל צו די שורה פון וווּקס פון די נידעריקער ציין. אָפּנאַרן מוסקלעס פּרובירן צו האַלטן פינגער צוזאַמען.
- אָפּרוען די טשיקס. איבערחזרן 30 מאל, אָלטערנאַטלי טייטנינג און רילאַקסינג די בוקאַל מאַסאַלז.
- קלייַבן אַ פּלאַץ פון לופט אין דיין מויל, פּאַפינג דיין טשיקס ווי שווער ווי מעגלעך פֿאַר 5-7 סעקונדעס.
- פּול אויס דיין ליפן ווידער, ווי אין 1 פונט. ווייזט פינגער לייגן די אויבערשטער ליפּ אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז. פרובירט צו דריקן דיין פינגער קעגן יעדער אנדערער, פּאָוזינג דרוק אויף זיי מיט דיין ליפּ. קליין זיגאָמאַטיק מאַסאַלז זענען טריינד.
- וועקן די ליפּ. איבערחזרן 30 מאל.
- שטרענג בלאָז אויס די אויבערשטער ליפּ פֿאַר 3-5 סעקונדעס, טייפּינג אין דעם געגנט אַ פּלאַץ פון לופט.
- פּול די פּנים אויס אַזוי אַז די טשעעקבאָנעס זענען קלאר קענטיק, די מויל מוזן זיין סטריינד און פאָולדיד אין אַן אָוואַל.
- אָן טשאַנגינג די שטעלע פון דעם פּנים, סקווינט, סטריינינג די גרויס זיגאָמאַטיק מוסקל.
- אויב איר קענען נישט טאָן די ריכטיק געניטונג פון דער ערשטער צייַט, איר קענען פּרובירן צו שמייכל עדזשאַז אַנשטאָט פון סקווינטינג, סקוויזינג דיין נאָז און טשעעקבאָנעס ווי אויב איר זענט דיסגאַסטאַד. איבערחזרן 30 מאל.
טעגלעך קעריינג אויס די דיסקרייבד עקסערסייזיז, איר קענען שוין אין 2 וואָכן צו פילן, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - צו זען נאָוטאַבאַל רעזולטאטן.