עס איז שווער צו טרעפן אַ מענטש וואס וואָלט נישט געניסן די פאַרגעניגן פון מויל געשלעכט, און ספּעציעל אַ טיף בלאָוודזשאָב. פֿאַר אַ פרוי, דאָס איז נישט אַן גרינג אַרבעט, ווייַל די טעכניק ינוואַלווז פול פּעניס די פּעניס אין די האַלדז פון די שוטעף. עס זענען עטלעכע כּללים און רעקאַמאַנדיישאַנז אַז וועט העלפן צו ויסמייַדן מעגלעך פּראָבלעמס און, ערשטער פון אַלע, עס קאַנסערנז די וואַמאַטינג רעפלעקס.
ווי צו טאָן אַ טיף בלאָוודזשאָב טעכניק
פילע פון די שיין געשלעכט אָפּזאָגן צו געבן זייער מענטש פאַרגעניגן מיט מויל געשלעכט, ווייַל זיי זענען דערשראָקן צו סאַפאַקייט אָדער דערשטיקן. אַזאַ פירז זענען גאַנץ גלייַך, ספּעציעל אויב אַ מענטש קענען באַרימערייַ פון ימפּרעסיוו כשיוועס, אָבער געוואוסט עטלעכע כּללים, דעמאָלט קיין פראבלעמען זאָל אויפשטיין.
טעכניק פון האַלדז בלאָוודזשאָב ינוואַלווז אַ טיף סוואַלאָוינג פון די פּעניס, וואָס פֿאַר פילע איז אַ פּראָבלעם. אַז ס וואָס אַ פּלאַץ פון פיר איז דארף. אָנהייב איז מיט די מאַסאַזש פון די עצות פון די פינגער פון די באַזע פון די צונג. טראַינינג זאָל נעמען אַ ביסל מינוט, און איר דאַרפֿן צו איבערחזרן אַלע 3-5 מאל אַ טאָג. איר קענען נוצן אַ קלינד מיטל-סייזד באַנאַנע אין פּראַקטיש עקסערסייזיז. דער פרוכט זאָל זיין ביסלעכווייַז ינדזשעקטאַד טיף אין די האַלדז. עס איז רעקאַמענדיד צו בייַטן די צוויי עקסערסייזיז דיסקאַסט אויבן.
איר קענען בעל די טעכניק פון טיף האַלדז בלאָוודזשאָב ניצן אַ דילדאָ, וואָס זאָל זיין געמאכט פון ווייך לייטעקס און זייַן ביכולת צו בייגן. איידער נוצן, לובראַקייט עס מיט שמירן, וואָס קענען זיין געקויפט אין אַ געשלעכט קראָם. עקספּערץ רעקאָמענדירן סטאַרטינג ווערקאַוץ אויף אַ ליידיק מאָגן.
עס איז וויכטיק צו אָפּרוען איידער דעם פּראָצעס, ווייַל מורא קענען גרונט מוסקל ספּאַזמע, וואָס מיטל אַז גאָרנישט וועט יווענטשאַוואַלי אַרבעט אויס אָדער אנדערע פּראָבלעמס און אַפֿילו ינדזשעריז קען פּאַסירן. נאָר ווילן צו טאָן אַז עס איז קיין סוד אַז וואָלט מיד לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון עקל, אָבער מיט רעגולער פיר איר קענען אַקאַסט דיין האַלדז צו אַזאַ פּראַסעסאַז. וסואַללי עס נעמט 10-15 ווערקאַוץ.
טעכניק פון טיף האַלדז בלאָוודזשאָב, ווען אַ פרוי פון אויבן:
- דער מענטש זאָל ליגן אויף זייַן צוריק, און די שוטעף איז צווישן די לעגס. אין דעם פּאָסטן, עס איז מעגלעך צו קאָנטראָלירן די טיף פון דורכפאָר. דער קאָפּ זאָל זיין ראָוטייטיד אַזוי אַז די מויל און האַלדז זענען אויף די זעלבע שורה.
- עס איז וויכטיק צו ונ דורך מאָיסטוריזע פּעניס צו ענשור גרינגער גליידינג.
- שטעלן דיין צונג נידעריקער, און דער שפּיץ זאָל זייַן פלאַך. צו יקספּאַנד די האַלדז אפילו מער, עס איז נייטיק צו סימולירן אַ גענעץ. דורך דעם וועג, דאָס וועט רעדוצירן די גאַג רעפלעקס.
- פּונקט די פּעניס צוזאמען די צונג און אַרייַן עס ווי טיף ווי מעגלעך ביז אַ געפיל פון עקל אויס. לאָזן אַלץ פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, און דעמאָלט, מעלדונג די האַלדז. איבערחזרן די פּראָצעדור עטלעכע מאל צו מאַכן די סענסיישאַנז מער באַקוועם. עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן 8-12 מאל.
- נאָך דעם, נעמען אַ ברעכן און איבערחזרן דעם פּראָצעס. דער ערשטער טיף בלאָוודזשאָב זאָל ניט געדויערן מער ווי 10 מינוט, אָבער עס איז בעסער צו פאָקוס אויף דיין פּערזענלעך געפילן.
- דער ווייַטער שריט איז צו קאָמפּליצירן די אַרבעט און העכערן די מיטגליד
אפילו ווייַטער, אַז איז, איידער די אָנסעט פון מילד דרינגלעך פון די וואַמאַטינג רעפלעקס, און בלייַבן פֿאַר 10 סעקונדעס. אויב דאָס איז וואַמאַטינג, דעמאָלט יקספּאַנד דיין האַלדז, ווי אויב יאַונינג. יעדער מאָל, טאן אַ טיף בלאָוודזשאָב, אַרבעט אויף די טעכניק, סוואַלאָוינג די פּעניס דיפּער.
בלויז ווייל מאַסטערד, די געהאלטן טעכניק, עס איז מעגלעך צו פאָרן צו מער קאָמפּליצירט וועריאַנץ. אין דעם פאַל, די פרוי נעמט אַ פּאַסיוו ראָלע און איז ליגן אויף די צוריק, און דער קאָפּ זאָל הענגען פון די ברעג פון די בעט. דער מענטש איז ליגן אויף זיין ניז לעבן אים און קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס זיך, מאָווינג זיין היפּס. די טעכניק פון אַזאַ אַ האַלדז שלאָגן אַרבעט איז ענלעך צו די אויבן אָפּציע.