געפיל, ווען ער נעמט זיין הענט קראַמפּ נישט פון אָנגענעם. פֿאַר זיכער, יעדער מענטש בייַ מינדסטער אַמאָל אין זיין לעבן געפונען דעם דערשיינונג. קאָנוואַלאַלס פון די הענט קענען זיין זייער זעלטן, אָבער אין עטלעכע מענטשן זיי פּאַסירן אָפֿט, ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון ינקאַנוויניאַנסיז. אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון די פּריקרע געפילן, עס איז נייטיק צו באַשטימען וואָס דער ספּאַזאַמז ראַדוסאַז הענט, פינגער אָדער אנדערע טיילן פון דעם גוף.
די מערסט פּראָסט סיבות פון האַנט קראַמפּס זענען:
- יבעריק איך בין גשמיות טעטיקייט. רעכט צו אינטענסיווע טריינינג - פליסנדיק, שפּרינגען, סטרעטשינג, שווימערייַ, מוסקל אָוווערטראָו קענען פאַלן. אָווערעקסערטיאָן פירט צו די פאַקט אַז די מאַסאַלז פון די הענט זענען קראַמפּינג און ווייטיקדיק סענסיישאַנז אויפשטיין;
- פאַרסאַמונג. ווי אַ רעזולטאַט פון שטרענג עסנוואַרג אָדער אַלקאָהאָל פאַרסאַמונג, קראַמפּס פון די פינגער אָפט פּאַסירן. עס כאַפּאַנז אַז נאָך פאַרסאַמונג, די פינגער אויף די הענט זענען קראַמפּינג ריפּיטידלי פֿאַר עטלעכע טעג;
- סופּערקאַוערינג. אונטער די השפּעה פון קאַלט וואַסער אין פילע מענטשן ראַדוסאַז הענט און פאַרשידן מאַסאַלז;
- שוואַך בלוט צו די מאַסאַלז. מענטשן מיט שוואַך בלוט צושטעלן צו די מוסקל אָפֿט רעדוצירן זייער הענט אָדער לעגס אונטער די השפּעה פון קאַלט אָדער געניטונג;
- פעלן פון קאַלסיום אין די טעגלעך דיעטע;
- פּלוצעמדיק מורא.
בלויז נאָך די גרונט פון די ספּאַזאַמז איז יידענאַפייד, איר קענען זוכן אַ ענטפער צו די קשיא פון וואָס צו טאָן אויב ער נעמט זיין הענט. דעפּענדינג אויף די סיטואַציע, עלטער, אַלגעמיין וווילזייַן, צונעמען מיטל זאָל זיין אויסגעקליבן צו קעמפן דעם קאָנפליקט.
עס זענען אַ נומער פון וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון סיזשערז פון פאַרשידענע טיילן פון דער גוף:
- מאַסאַזש. אויב די ספּאַזאַמז ראַדוסאַז הענט, פינגער אויף די הענט אָדער פֿיס, עס איז נייטיק, ערשטער, צו מאַסאַזש די ווונדאַד געגנט געזונט. דעם פּשוט פּראָצעדור אַלאַוז איר צו פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און געשווינד באַקומען באַפרייַען פון קראַמפּס. אויב די קראַמפּ רידוסיז קעסיידער די רעכט אָדער לינקס אָרעם, דעמאָלט מאַסאַזש זאָל זיין געטאן טעגלעך, אָן ווארטן פֿאַר אן אנדער ספּאַזמע. פֿאַר מאַסאַזש איר קענען נוצן ייל אָדער באַלזאַם.
- וואַרעם באַטס . אויב די קראַמפּ ראַדוסאַז הענט קעסיידער בייַ נאַכט, דעמאָלט פֿאַר דער פאַרהיטונג זאָל נעמען אַ וואַרעם וואַנע. אין די וואַנע איר קענען לייגן ים זאַלץ אָדער עראַמאַטיק בוימל. דעם פּראָצעדור אַלאַוז איר צו אָפּרוען אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף און באַפרייַען שפּאַנונג.
- הערבאַל פּרעפּעריישאַנז. פיטאָטהעראַפּי איז אַ גוט געצייַג פֿאַר פאַרהיטונג פון פילע חולאתן. אויב די ספּאַסאַם קעסיידער ראַדוסאַז דיין הענט, איר זאָל טרינקען טשאַמאָמילע טיי יעדער טאָג - עס העלפט צו אָפּרוען די מאַסאַלז. לייַם טיי איז אויך אַ גוט רילאַקסינג סגולע. אויב דער ספּאַזאַמז ראַדוסאַז הענט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דעמאָלט איידער ניצן די הערבס זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער - עטלעכע פון זיי קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד.
- מאַכט. מיט רעגולער האַנט קראַמפּס, עסנוואַרג מיט גרויס אַמאַונץ פון קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע. אַזאַ פּראָדוקטן אַרייַננעמען: מילך, הייַזקע קעז, פריש וועדזשטאַבאַלז, גרינז.
- ויסמיידן כייפּאַטערמיאַ. רעגולער סופּערקאָאָלינג קענען מאַכן קראַמפּס כראָניש, אַזוי עס איז ספּעציעל וויכטיק נישט צו לאָזן היפּאָטהערמיאַ צו יענע וואס האָבן סיזשערז אָפט גענוג.
אויב איר קענען ניט באַקומען באַפרייַען פון די ספּאַזז פון די הענט אויף דיין אייגן, איר קענען זוכן עצה פון אַ ריפלעקסאָטהעראַפּיסט. אפשר, די ספּאַזאַמז ראַדוסאַז הענט אָדער פינגער אויף די הענט רעכט צו רעגולער ויסשטעלן צו זיכער אַקטיוו פונקטן פון דעם גוף. און דעם, אין דרייען, זייַנען געוואקסן בלוט לויפן און די פּאַסירונג פון ספּאַזמע. דער מומכע וועט קענען צו ידענטיפיצירן אַ ענלעך פּראָבלעם און רעקאָמענדירן די מערסט אָפּטימאַל אופֿן וואָס וועט לאָזן איר צו באַקומען באַפרייַען פון סיזשערז אויף אייביק.