פעט אין דער געגנט פון דער אַרמפּיץ איז עפּעס צו וואָס עס איז אַפֿילו אַ שאָד צו באַקלאָגנ זיך. מענטשן האָבן גלאבאלע פּראָבלעמס - די ינער טייז, הינטן, מאָגן און איר באַקלאָגנ זיך וועגן די אַרמפיץ. נו, אויב אנדערע פּאַרץ פון דעם גוף האָבן שוין פּערפעקשאַנערי פּערפעקשאַן און האַרמאָניע מיט דיין באדערפענישן, איר האָבן יעדער רעכט צו זיין זארגן און דינגען אין פעט אונטער דיין געווער. אָבער, אויב פעט דיפּאַזאַץ טאָן ניט בלויז שטערן דעם געגנט, מיר רעקאָמענדירן ערשטער צו אָנהייבן אַ גענעראַל געווינען פון וידעפדיק וואָג מיט די הילף פון אַעראָביק לאָודז און דיייץ. איר קוק, פעט וועט לאָזן לעגאַמרע פון די גאנצע גוף. וועלכער עס איז געווען און וואָס איר באַשליסן, מיר וועט זאָגן איר די אמת וועגן ווי צו באַזייַטיקן פעט פון אַנדעראַרמס.
Causes
עטלעכע גלויבן אַז פעט אונטער די אַרמפּיץ איז די זעלבע ווי די פעט אויף די מאָגן. דורך קיין מיטל. פאַט אויף אונדזער ווייַבלעך גוף איז גענייגט צו זיין "סטאָרד" ערגעץ, אָבער נישט אין די אַרמפּיט זאָנע. די סיבות פֿאַר דיין פלאָ קען ליגן אין:
- אומרעכט האַלטנ זיך;
- atrophied triceps;
- כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס;
- נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן אין די אַרמפיץ.
צווישן די סיבות, איר מיסטאָמע שוין דערקענט דיין אייגן. מיר רעקאָמענדירן עס צו איר.
נעבעך האַלטנ זיך
יא, זיצן אין די קאָמפּיוטער, דעמאָלט הינטער די טעלעוויזיע, בייַ די טיש, אין די מעטראָ / בוסעס / טראַלי-בוסעס / פּערזענלעך מאַשין - איז ניט נאָר קאַנוויניאַנס פון די XXI יאָרהונדערט, אָבער אויך שאָדן צו אונדזער פיגור. אַרייַנגערעכנט, די אַרמפּיץ אויך ליידן. אָנפירן דעם עקספּערימענט. נעמען אַוועק דיין היים סוועטערז און אנדערע כאָוממייד האָאָדיעס, שטיין אין פראָנט פון דער שפּיגל, אין וואָס די מוטער געבורט. בייגן איבער און קוק אין דיין בילד. די פעט הענגט אַראָפּ? ווו? ונדעראַרמס און נישט בלויז דאָרט, רעכט? איצט ויסמיידן דיין צוריק און בייגן איבער ווי אַ שטאָלץ שפּאַניש טענצער. די פעט איז כאַנגגינג? מיר אַפּראָוטשט דער ערשטער שריט ווי צו באַזייַטיקן פעט אונטער די אַרמפיץ. היטן דיין האַכנאָסע, בייגן צו די מאַקסימום, אַפֿילו אויב איר טראַכטן דעם שטעלע איז אויך דעפיאַנט. מיט אַ גלייַך צוריק ווי אַ שטריקל, אַפֿילו אַ קליין טאַמי איז ומזעיק, וואָס קענען מיר זאָגן וועגן די אַרמפיץ.
מיר פּאָמפּע די "רעכט" מאַסאַלז
מיר האָבן שוין דערמאנט פלאַבבי טריסעפּס, איצט וועגן זיי, אין מער דעטאַל. אין פּרינציפּ, אין וואָכעדיק לעבן, אונדזער טריזעפּס זענען אַרויסגעוואָרפן, און אויב עס איז נישט פֿאַר דער יאָג פון שיינקייט, מיר וואָלט נישט באַמערקן זיי. די טריסעפּס זענען אויף די ונטערערד פון די אָרעם, אויבן די עלנבויגן און טייל פאָרן אין דער אַרמפיט געגנט. איצט וועגן ווי צו באַזייַטיקן פעט אַרום די אַרמפיץ דורך ניצן שטאַרקייט עקסערסייזיז.
- שווימערייַ - איר וויסן אַז עס איז גאָרנישט בעסער פֿאַר די צוריק און הענט. סווימינג דרייַ מאל אַ וואָך פֿאַר האַלב אַ שעה בייַ קיין ריטם און אין אַ חודש, קיין פעט אַנדעראַרמז וועט נישט. עס איז זייער פּשוט: שווימען מיט קריכן און בראַסע, דיין צוריק וועט בייגן און באַקומען שטארקער, אָן נאָטיסינג עס, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון סטופּ. דיין טרייסאַפּס, ביסעפּס און אנדערע וויטאַל מאַסאַלז וועט כאַפּן אַרויף, און איר וועט אַפֿילו פאַרגעסן וואָס איר טאַקע אנגעהויבן צו שווימען, ווייַל עס וועט נישט זייַן קיין פעט.
- דומבבעללס - אויב איר ווילן צו אַרבעטן אויף לאַנד, אין די געראַנגל פֿאַר אַרמפיץ, דיין דאַמבעלז וועט העלפן איר. דורכפירן עקסערסייזיז, שטייענדיק און ליגנעריש, אַנטוויקלען דיין געווער און פּלייצעס צו די מאַקסימום, און די וואָג פון דומבבעללס קענען קלייַבן די קלענסטער פון 0.5 קג - סייַ ווי סייַ פֿאַר דיין אַנסטריינד הענט דאָס וועט זיין גענוג.
- פּוש - אַפּס - עס איז אַ ספּעציעל טיפּ פון שטופּ-אַפּס פֿאַר טריסעפּס, אַז ס וואָס מיר דאַרפֿן. הענט לייגן אויף די שטאָק שוין פּלייצעס און אָנהייבן צו ריידינג אויס. צי דרייַ טעגלעך אַפּראָוטשיז צען מאל אַ טאָג. טוט נישט שפּאַנונג און אַרבעט. געדענקען, די מער הענט שטייען, די מער
מאַסע אויף טריסעפּס.
מיט אַכטונג צו בלוט סערקיאַליישאַן, קיין גשמיות טעטיקייט וועט אויך פאַרגרעסערן דעם בלוט לויפן אין דעם געגנט. איר קענען מאַכן וואַרעם-אַפּס מיט אַ טראָפּן אויף סווינגינג הענט, סיפּינג צו די זייַט, ראָוטייטינג הענט, עלבאָוז און פּלייצעס, אָבער דערנאָכדעם, קאַנסאַנטרייט אויף שווימערייַ, דומבבעללס און שטופּן-אַפּס.
אויב איר האָבן יקספּיריאַנסט אַלע די אויבן, אָבער די פעט פון די אַרמפּיץ האט ניט לינקס, עס איז מסתּמא אַז די גרונט איז אין די כאָרמאָונז. האָרמאָנאַל דיסאָרדערס קענען אַרויסרופן פעט דיפּאַזאַץ אין די אַרמפיץ און די געגנט אויבן די קידניז, אַלע די פּראָבלעמס וועט העלפן איר סאָלווע די דאָקטער, נאָך אַנאַלייזינג די כאָרמאָונז.