צי האָט איר וויסן אַז לויט סטאַטיסטיק (ראַגאַרדלאַס פון די ספּאָרט), פון 10 ביגינערז אין 2-3 חדשים פאָרזעצן צו האַנדלען מיט בלויז 2 מענטשן. סקערי סטאַטיסטיק, אָבער זייער אמת. פארוואס קען מען פּאַסירן אַז אַ מענטש וואס איז געקומען צו אַ קלאַסיש פול פון הצלחה, נאָך אַ בשעת הייבט צו קוקן פֿאַר אַן אַנטשולדיקונג דורך די ספּאָרטזאַל? די ענטפער צו די בייאַלאַטי איז פּשוט: די מענטשן האָבן ניט געפונען זייער "פידינג" אין ספּאָרט, וואָס איז עפּעס וואָס וועט הייבן אויף זייער פֿיס, אַפֿילו ווען די זאַווערוכע און זאַווערוכע זענען אַרויס די פֿענצטער, אָבער אין שטוב עס איז אַזוי היימיש.
מוזיק פֿאַר טריינינג אין די ספּאָרטזאַל איז איינער אַזאַ "מאַכן-אַרויף". הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן ווי מוזיק קאָמפּאָסיטיאָנס ווירקן אונדזער גוף, ספּאָרט אינטערעס און פּראָגרעס.
די השפּעה פון מוזיק
- מוזיק אַקסעלערייץ די אָפּרוף און יקסייטאַד אונדזער נערוועז טעטיקייט. די מוזיקאַליש אַקאַמפּנימאַנט אין אונדזער טריינינג מאכט עס מעגלעך צו פאַרשטאַרקן אַלע אונדזער ינדאַקייטערז.
- לויט דער זעלביקער סטאַטיסטיק, ווען איר הערן צו דינאַמיש מוזיק פֿאַר טריינינג, איר פילן 10% ווייניקער מידקייַט. אַזוי, מוזיק ענכאַנסיז אונדזער ענדעראַנס.
- דיין פאָרשטעלונג אויך דעפּענדס שווער אויף דיין שטימונג. מוזיק זאָל זיין "ווונד אַרויף" און קאַסטאַמייזד.
- רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָמער, אַז די מוזיק פֿאַר טריינינג אין די האַלל איז אַ וועג צו באַשיצן זיך פון די אַרויס וועלט. ווי אָפט איר קענען זען אַז מענטשן וואס קומען צו די טריינינג פאַרגעסן וועגן זייער צילן, אַנשטאָט זיי אָנהייבן דיסקוסירן זייער טעגלעך וועריז, גערעדט אויף די רירעוודיק, פלירטינג מיט די פאַרקערט געשלעכט. אַלע דעם איז רעכט צו אונדזער כערד ינסטינגקץ און ניט די פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט. דער בעסטער וועג צו באַשיצן זיך בעשאַס טריינינג איז מיט ירפאָונז אין דיין אויערן.
- געהעריק מוזיקאַליש אַקאַמפּנימאַנט גיט איר די געלעגנהייט צו באַן מער. יוזשאַוואַלי, אויב דיין גאַנץ טריינינג לאַסץ 60 מינוט, דעמאָלט נאָך 40 מינוט איר אָנהייבן צו פילן מיד , און די רוען 20 מינוט "דערגרייכן" מיט די פאַרלאַנג צו ענדיקן געשווינד. שנעל מוזיק פֿאַר טריינינג איז אַ וועג צו אַנטלויפן פון אַזאַ שעדלעך געדאנקען.
מוזיק און אַדרענאַלאַן
ווי איר וויסן, עס איז די האָרמאָנע פון די אַדרענאַל גלאַנדז, וואָס איז באפרייט צו ראַטעווען די גוף ווען עס איז אין זייַן שיעור. בעשאַס גשמיות טריינינג אויך אַדרענאַלינע איז אַלאַקייטיד. רעכט צו זייַן ווירקונג, די ווייטיק שוועל איז לאָוערד, וואָס מיטל אַז איר קענען אָווערפּאָווער מער וואָג אָדער מאַכן מער רעפּאַטישאַנז. די לעצטע 1-2 רעפּאַטישאַנז, וואָס זענען געטאן בייַ די שיעור, זענען די מערסט ווערטפול עקסערסייזיז וואָס פּאָמפּע זיך מאַסאַלז.
ווען דער זאַל איז קעסיידער ראַטינג מעטאַל ...
אבער איר וועט זאָגן צו אַלע פון די אויבן אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן מוזיק, אין דיין פּלאַץ אַזוי עס ס אַלע רעכט, איך'ד ווי צו רעדוצירן די געזונט אויף די פאַרקערט. וויי, אין פילע טויגיקייַט סענטערס - דאָס איז אַ ברענען פּראָבלעם. די אַדמיניסטראַציע טשוזאַז איין אָדער צוויי לידער און זיי וועלן לערנען איר יעדער לעקציע. דעריבער, אַנשטאָט פון ימפּרוווינג דיין פאָרשטעלונג, איר ווילן צו ויסמיידן טאַקטפאַלי פון דעם גיהנום, אָדער בייַ מינדסטער צו רעדוצירן די געזונט. איר האָבן אַ וועג אויס. לאָזן די מוזיק געפֿינט צו אונדז ווי אַ הינטערגרונט, לאָזן זיי הערן, וואס לייקס. זיך שטעלן אויף כעדפאָונז (פּרעפעראַבלי כעדפאָונז, וואָס זענען אַטאַטשט צו די אַוריקלע - אַזוי עס סאַפער), באַקומען אַ mp3 שפּילער (פּרעפעראַבלי מעטאַל מיט אַ באַקוועם אָנקלאַפּן), סעלעקטירן דיין חברים און זענען אויף די "דיין כוואַליע" די גאנצע ווערקאַוט.
סעלעקציע כּללים
איצט לאָזן צו דערגרייכן דעם אַרויסגעבן פון סעלינג מוזיק פֿאַר אינטענסיווע טראַינינג ווי ריספּאַנסאַבלי ווי מעגלעך. עס זענען עטלעכע יקערדיק כּללים:
- מוזיק זאָל ניט זיין פון באַרימט קינאָ און סיריאַלז, אַנדערש איר וועט אויטאָמאַטיש האָבן אַסאָוסייישאַנז וואָס וועלן דיסטראַקט פון די ספּאָרט;
- מוזיק זאָל נישט זיין פאַרשטיייק, וואָס איז, בילכער ומשולדדיק רייד און אַ קלאָר ריטם, אַנדערש די ווערטער וועט זיין דיסטראַקטינג, איר ווילן צו הערן צו זיי;
- קיין סענטימענטאַליטי - מעלאַנטשאָליק מוזיק קענען און אַפּעלירן איר, אָבער עס טוט נישט אין קיין וועג צו שטיצן מאָטאָר טעטיקייט;
- אַ גלאַט גאַנג - קיין ענין וואָס די מוזיק סטיל איר בעסער, עס זאָל זיין קיין גאַס, פּלוצעמדיק סטאַפּס און די ווי, ווי די טעמפּאָו פון די מוזיק און דער גאַנג פון דיין באַוועגונג צו מוזיק זאָל זיין אַפֿילו.
רשימה פון לידער
- אַרמיי פון די פעראָוז - שלאַכט קרי;
- קאַפּאָ פּראָדוקטיאָנס - מוזיק קינגדאָם;
- עמפּאַטהיק - באַקומען פּייד;
- טשעלסי סמילעס - נאָווהערע פאָר;
- Papa Roach - Do or Die;
- ראַממסטעין - איר האַסט;
- דרייַ טעג חסד - אַנימאַל איך האָבן בעקאָם;
- ליפּ Bizkit ft. DMX & Redman און Method Man-Rollin;
- נעאָן ביימער - יעדער טאָקס;
- קינד קודי - וואָרקאָוט מוזיק;
- דדזש ראַקעט - וואָרקאָוט מוזיק.