איר זאָל אָנהייבן עסן רעכט בעשאַס שוואַנגערשאַפט פּלאַנירונג. אויב מיר רעדן וועגן דערנערונג אין אַלגעמיין, עס זאָל נישט אַנטהאַלטן "שעדלעך" עסנוואַרג: עסנוואַרג פון שנעל עסנוואַרג, מיט פּראַזערוואַטיווז, דייז און אנדערע סינטעטיש סאַבסטאַנסיז.
עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון געפּרעגלט און פאַטי פודז, סמאָוקט פּראָדוקטן (אַרייַנגערעכנט סאָסידזשיז און פיש). בעשאַס דעם פּעריאָד, איר קענען אָנהייבן גענומען וויטאַמין ב 9 (פאַליק זויער). א גענוג סומע פון דעם וויטאַמין וועט געבן די קינד 'ס נערוועז סיסטעם גאָר אַנטוויקלען. פּראָדוקטן מיט פאַליק זויער: מילך, פיש, פלייש.
געהעריק דערנערונג אין די אָנהייב פון שוואַנגערשאַפט איז ניט בלויז אַ שטאַרק יסוד פון געזונט וווּקס און אַנטוויקלונג פון די פיטאַס, אָבער אויך אַ געלעגנהייט צו האַלטן דיין פיגור נאָך קימפּעט. אין דער דיעטע, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אַ גענוג נומער פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ (גאַנץ גריינז, אין וואָס אַ גרויס נומער פון דייאַטערי פיברע), פּראָטעינס.
דערנערונג אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט
נוטרישאַן אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט זאָל זיין ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט, ווייַל עס איז אין דעם צייַט אַז די אָרגאַנס און סיסטעמען פון לעבן פון די אַנבאָרן קינד זענען געשאפן. אין לויט מיט די סטאַגעס פון די פאָרמירונג פון די פיטאַל אָרגאַנס, עס איז מעגלעך צו זאַמלען די דיעטע פון די צוקונפֿט מוטער דורך וואָכן.
דערנערונג אין דער ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט
דער ערשטער צוויי וואָכן די פערטאַלייזד יי באוועגט צו די יוטעראַס און איז פאַרפעסטיקט אין עס. סטאַרטינג מיט די דריט וואָך, די גוף פון די גוף הייבט צו נאָך קאַלסיום, וואָס איז נייטיק פֿאַר די געוועב פון ביין געוועב (מילכיק פּראָדוקטן, פרוכט דזשוסאַז, בראַקאַלי און גרין וועדזשטאַבאַלז). אויך, צו בויען אַ נייַע אָרגאַניזם איר דאַרפֿן מאַנגאַנעסע און צינק (עגגס, bananas, ניסלעך, האָבערגריץ).
עס איז נייטיק ניט בלויז צו וואָג דערנערונג אין דער ערשטער חודש פון שוואַנגערשאַפט, אָבער אויך צו פאַרלאָזן בייז געוווינהייטן. דער ידעאַל צייַט פֿאַר דעם איז דער פערט וואָך. רעכט איצט, עס איז אַ אַדאַפּטיישאַן פון די ווייַבלעך גוף צו אַ נייַ צושטאַנד, און אָן דרוק, עס קענען אַריבערפירן די רידזשעקשאַן פון ניקאָטין און קאַפין.
דער פינפט וואָך איז אָפט דערמאנט פֿאַר צוקונפֿט מוטערס דורך טאָקסיקאָסיס הייבט! צו ויסמייַדן עס אָדער גרינגער זייַן צושטאַנד, איר דאַרפֿן צו עסן לעגיומז, ניסלעך, עגגס, קעז און קעראַץ. געבן זיך פּראָדוקטן אַז איר זענט דיסגאַסטאַד מיט און דיסאַגריאַבאַל מיט. ביז דעם זיבעטער וואָך די פיטאַס האט אַ נערוועז סיסטעם, אַ האַרץ, אַ מאַרך, רעספּעראַטאָרי טראַקץ און פילע ינערלעך אָרגאַנס. איצט דער גוף דאַרף פּראָטעינס, פאַץ, קאַלסיום, פלאָרייד, פאַספעראַס און וויטאַמינס ב און E ( מילך , פלייש, פיש, גרינז).
פון די אַכט צו די ניינטער וואָך, ביינער, דזשוינץ, לונגען און די סערעבעללום אַנטוויקלען אַקטיוולי. די פרוי 'ס גוף אַנדערגאָוז אַ נומער פון ענדערונגען. דער באַנד פון בלוט ינקריסיז. עס איז אַ נויט פֿאַר וויטאַמינס C און פּ (זיי זענען קאַנטיינד אין אַניאַנז, הונט-רויז, שוואַרץ קורראַנט, טרוסקאַווקע, באַקוויט). בעשאַס דעם פּעריאָד, אַ פרוי קען אָנהייבן צו צוריקקריגן ראַפּאַדלי. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון מעל פּראָדוקטן, סוויץ.
די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם הייבט צו פאָרעם אין די צענט וואָך. אויך אין דעם צייַט, די יסודות פון די ציין, די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, און די געפיל פון שמעקן זענען געלייגט. דער גוף פון די מוטער דאַרף אייַזן (רויט פלייש, בינז), קאַלסיום, פלאָרין (פיש), צינק (קעז, לעגיומז, סעאַפאָאָד), וויטאַמין E (ניסלעך, שפּינאַט, דאַר אַפּראַקאַץ).
דורך די צוועלפט וואָך פון שוואַנגערשאַפט, אַלע די אָרגאַנס פון אַ צוקונפֿט קינד האָבן שוין געשאפן.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז
אין דער ערשטער וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, אַ פרוי ס דיעטע זאָל זיין וועריד. עס זאָל פיטער דיין גוף מיט פאַרשידענע וויטאַמינס, מיקראָ-און מאַקראָו יסודות. שוין אין דער ערשטער טעג פון שוואַנגערשאַפט, דערנערונג אַפעקץ די געזונט פון די בעיבי, עס לייז די גרונט פֿאַר זייַן אַנטוויקלונג.
אויך דערנערונג אין דער ערשטער סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט איז וויכטיק פֿאַר אַ פרוי, ווי זי גיט דעם קינד נוציק סאַבסטאַנסאַז פון איר גוף און מוזן צוריקקריגן עס אין צייַט.