עקסהאַוסטיאָן איז אַ זייער געפערלעך צושטאַנד פֿאַר אַ מענטש, ריזאַלטינג פון אַ לאַנג אַוועק פון מנוחה. אָווערוואָרק בייַ אַרבעט איז די מערסט פּראָסט, ווייַל מאָדערן וועג פון לעבן האלט אַ מענטש אין קעסיידערדיק שפּאַנונג, און דער וועג צו אַרבעט און צוריק מאל ריזעמבאַלז אַ באַנד פון מניעות. און אויב איר נאָך שטרעבן צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין לעבן, די פּראָבלעם מוזן זיין אַדישנאַלי.
ווי צו ויסמייַדן מידקייַט און וואָס זענען זייַן סיבות?
אָוווערווערק, ווי אַ הערשן, איז באגלייט דורך יריטיישאַן, עמאָציאָנעל דעוואַסטיישאַן און גלייַכגילט. וואונדער פון מידקייַט איז שווער נישט צו באַמערקן. א מענטש פילז שוואַך, מיד, פאַרשלאָפן. עס איז אַ דיפּלישאַן פון די גוף. אָוווערווערק איז אויך באגלייט דורך כעדייקס, מייגריינז, נערוועז טיקס. טראָץ די מידקייַט וואָס אויס אין די סוף פון די טאָג, אַ מענטש קען דערפאַרונג פּראָבלעמס מיט שלאָפן, ליידן פון ינסאַמניאַ. אין אַזאַ אַ פאַל, ערבאַל טיז (באַרועכץ זאַמלונג מיט וואַלעריאַן קרייַטעכץ), הערבאַל טינקטשערז (פֿאַר בייַשפּיל, פּיאַני טינקטורע) אָדער אַ גלאז פון גוט רויט ווייַן איידער בעדטיים זענען אַ עפעקטיוו סגולע פֿאַר אָוווערווערק.
סימפּטאָמס פון מידקייַט זענען אויסגעדריקט אין אַ דיקריסט אָפּרוף, רעדנאַס פון די ייבאָל, דיטיריעריישאַן פון פּנים קאָליר און געשווילעכץ, קאָפּשווינדל און עקל, וואַמאַטינג, פיינטינג און ומבאַקוועמקייַט איבער די גוף זענען מעגלעך.
יגנאָרינג די סיגנאַלז פון די גוף, פאָרזעצן צו אַרבעטן אין דער זעלביקער ריטם, נאַקלעקטינג מנוחה און נישט קאַמענסערייטינג די שטרענגקייַט פון ארבעטן מיט דיין קייפּאַבילאַטיז, איר ריזיקירן געטינג כראָניש מידקייַט. סינדראָום פון כראָניש מידקייַט איז אַ ערנסט קרענק וואָס געפֿירט ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין דעם גוף, ערנסט גשמיות דיסאָרדערס, וואָס זייַנען די נויט פֿאַר זייַן בייַצייַטיק באַהאַנדלונג.
די בעסטער מעטהאָדס איז פאַרהיטונג
עקסהאַוסטיאָן איז פראָט מיט נערוועז ברייקדאַונז, וואָס, אין קער, האָבן אַ זייער נעגאַטיוו פּראַל אויף באציונגען מיט ליב געהאט אָנעס. אין אַ בעסער שטימונג, וואָס איז אָנגעקלאָגט פון מידקייַט, קעסיידער "אַקטינג אויס" אויף מענטשן וואס זענען אַרום, דער פאַרלאַנג צו זיין אַליין, אַזוי אַז קיין איינער באַדערז - אַלע דעם דעטאַטשעס פון אַ ליב געהאט איין. דעריבער, אויב איר ווילן צו טייַנען האַרמאָניע אין אַ שייכות און נישט ווערן אַ אָרעווניק צו כראָניש מידקייַט, איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די מעטהאָדס פון פּרעווענטינג אָוווערווערק.
אָנהייב דורך אַנאַלייזינג דיין לעבן. אָפּשאַצן דיין אַקטיוויטעטן, ווי פיל דיין אַרבעט קאָראַספּאַנדז צו דיין וויסן, קייפּאַבילאַטיז און דיין פּאָטענציעל. צי איר האָבן די מעגלעכקייט פון וווּקס, ביידע פאַכמאַן און רוחניות? איז די שכר איר באַקומען פֿאַר דיין אַרבעט שיין? אויב עפּעס טוט נישט פּאַסן איר, אפֿשר עס איז צייַט צו טוישן עפּעס? ריכטיק באַזייַטיקונג פון דיין צייַט. אָרגאַניזירן דיין אַרבעט טאָג אין אַ באַקוועם פֿאַר איר מאָדע. שטעלן דיין סדר אין די ווערקפּלייס, מאַכן עס ווי באַקוועם און עפעקטיוו ווי מעגלעך. פּלאַן דיין יעדער טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן מיינטיינינג און מיינטיינינג אַ וואָג צווישן אַרבעט און פרייַע צייַט.
אָפּשפּרונג שלעכט געוווינהייטן. ניצן ווייניקער קאַפין (פאַרבייַטן עס מיט ציקאָריע), אַלקאָהאָל און פּרובירן צו האַלטן סמאָוקינג. פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל. צייכן אין די ספּאָרטזאַל און באַזוכן עס לפּחות אַמאָל אַ וואָך. ניט בלויז וועט איר קוקן גרויס, איר וועט פילן פיל בעסער, פילן וויבאַסיטי און לייטנאַס אין די גאנצע גוף. און אין אַ געזונט גוף, ווי
באַלעווען דיין גוף מיט וויטאַמינס. מיט עסנוואַרג, מיר טאָן ניט באַקומען אַלע די נוטריאַנץ וואָס זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. וויטאַמינס מוזן זיין גענומען אויף אַ אָנגאָינג יקער, נישט בלויז מיט אָוווערווערק. וויטאַמינס פון גרופּע ב פֿאַרבעסערן זכּרון, קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט, העכערן אַקטיוו טראכטן. קלייַבן נאַטירלעך נוטריאַנץ, באזירט אויף אויסצוגן פון מעדיסינאַל הערבס, פירות און וועדזשטאַבאַלז. די בעסטער וויטאַמינס פֿאַר הייַנט זענען אין די פאָרעם פון סוספּענדעד דזשעלז. זיי זענען געשווינד דיידזשעסטיד און געבן 100% פון די רעזולטאַט.
דו זאלסט נישט זיין קראַנק און בלייַבן געזונט!