האַביט - אויף דעם אונטער עס זענען פילע אַפעריזאַמז און משלי. וואָס איז די מידע - דער שרייבער מארק טוויין רימאַרקאַבלי אויסגעדריקט אַז דאָס איז עפּעס אַז איר וועט נישט וואַרפן אויס די פֿענצטער, און בלויז בענימעס פון די שריט צו די שריט איר קענען ברענגען עס אַראָפּ די טרעפּ.
וואָס איז די מידע - די דעפֿיניציע
האַביט - דער מעקאַניזאַם פון נאַטור געארבעט ווי אַ רעזולטאַט פון ריפּיטיד יבערכאַזערונג, שיין אָטאַמאַטיקאַטי - קאַמף אויף "אָטאָופּיילאַט". אין דער זעלביקער צייַט, סטאַביל ניוראַל קאַנעקשאַנז זענען געגרינדעט אין די מאַרך, וואָס איז שווער צו צעשטערן דויערן, דאָס נעמט צייַט. גוט און שלעכט געוווינהייטן זענען געשאפן ווי אַ רעזולטאַט פון positive עמאָציאָנעל ריינפאָרסמאַנט.
וואָס זענען די געוווינהייטן?
אין געזעלשאַפט, עס איז באַטראַכט אַז עס זענען נוצלעך און שעדלעך געוווינהייטן. אָבער אַז פֿאַר איין שלעכט זאַך (פֿאַר ווערקאַכאַליק, אָפּרו און מנוחה זענען ווי טויט), פֿאַר אנדערן עס איז די יקער פון אַ כאַרמאָוניאַס עקזיסטענץ. עס קען זיין אַניקוויוואַקאַלי געזאָגט אַז נוציק געוווינהייטן מאַכן לעבן מער סאַטשערייטאַד, און שעדלעך, פֿאַר די רובֿ טייל, יענע וואָס סלאָולי טייטן מענטש געזונט, זיין גלויבן אין זיך.
נוציק געוווינהייטן
צו האָבן גוט געוווינהייטן איז דער חלום פון קיין סיין מענטש, אָבער וואָס איז אַ נוציק געוווינהייטן? דאָס איז וואָס מאכט ענערגיע און שטאַרקייַט, פירט אַ מענטש צו דער ציל און חלומות קומען אמת, פּראָלאָנגז לעבן און גיט אַ געפיל פון בטחון אין יעדער טאָג, עפּעס אַז האלט איר צו פּלאַצן צווישן וואָכעדיק סטרעסיז. קאָנסטרוקטיווע און געזונט געוווינהייטן:
- וואָכעדיק מאָרגן עקסערסייזיז;
- געהעריק דערנערונג;
- פּלאַנירונג פון דעם טאָג;
- טעגלעך היגיענע פּרעזאַנץ (פאַרהיטונג פון אַ ריזיק נומער פון ינפעקטיאָוס חולאתן);
- פול פרישטיק (פאַרהיטונג פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן);
- עסן בלויז ווען הונגעריק;
- טרינקען אַרויף צו 8 גלייזן פון ריין וואַסער אַ טאָג (די סומע איז ינדיווידזשאַלי);
- ויסמייַדן קאַנד און ראַפינירט פּראָדוקטן;
- שלאָף און מנוחה;
- יעדער טאָג צו לערנען עפּעס נייַ;
- האַלטן אַ פּערזענלעך טאָגבוך.
שלעכט געוווינהייטן
וואָס איז אַ בייזע אָדער שלעכט געוווינהייטן? זייער אָפט אין דער קאַטעגאָריע פון די פאַלן פּראָסט ניט-ידעאַל מענטש, פֿאַר וואָס ער סקאָלז זיך, אָבער האלט צו טאָן, ווייַל דאָס איז די "רגע נאַטור". די מידע פון "זייַענדיק גוט" איז אָפט שעדלעך, עס סטאַפּס זייַענדיק ספּאַנטייניאַס און שעפעריש. אין די קאַטעגאָריעס פון בייז געוווינהייטן וואָס זענען טאַקע דעסטרוקטיווע, יענע וואס זענען שעדלעך צו געזונט און נעמען אַ מענטש אַוועק פון פאַקטיש לעבן אין אילוזיע.
וואָס זענען די שלעכט געוווינהייטן:
- סמאָקינג;
- אַלקאַכאָליזאַם;
- מעדיצין אַדיקשאַן;
- Overeating;
- לודאָמאַניאַ;
- shopoholizm;
- שעדלעך מאַניפּיאַליישאַן פון די הויט;
- אָפענגיקייַט אויף טעלעוויזיע, געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס;
- פּיקינג אין די נאָז.
ווי זענען געוווינהייטן געשאפן?
עס איז לאַנג שוין אַ פּראָווען פאַקט אַז שלעכט געוווינהייטן זענען געשאפן פאַסטער ווי געזונט אָנעס, אָבער די מעקאַניזאַמז פון פאָרמירונג זענען די זעלבע פֿאַר קיין טיפּ פון געוווינהייטן (עס איז די כאַבאַץ פון מצליח מענטשן אָדער יענע וואָס באַטראַכטן זיך לוזערז) - ריפּיטיד ריפּעטיטיאָן פירט צו קאַנסאַלאַדיישאַן. וואָס אַנדערש איז עמבעדיד אין די מעקאַניזאַם פון די פּרעדילעקציע:
- ריינפאָרסמאַנט מיט positive ימאָושאַנז, אַ געפיל פון טרייסט (פֿאַר בייַשפּיל, אַ סמאָוקער איז אין די אילוזיע אַז ווען ער סמאָוקס אַלע וועריז און וועריז דיסאַפּיראַט צוזאמען מיט די רויך, און די וואס אנגעהויבן צו שפּילן ספּאָרט זענען באַקאַנט מיט די געפיל פון יופאָריאַ און "קיין בערג אויף די אַקסל");
- פּשוט געוווינהייטן זענען געשאפן פון 3-21 טעג, קאָמפּלעקס פאָרמירונג נעמט פון 3 חדשים צו 6 חדשים.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן?
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן אין 3 טעג? קיין וועג. איידער איר באַקומען באַפרייַען פון וואָס הינדערז, עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין ווי דאָס אַפעקץ לעבן. צוריקקומען מענטאַלי אין די צייַט ווען די דורכפאַל איז פארגעקומען און אַנשטאָט פון זיכער אָפּפירונג און פּראָבלעם סאַלושאַנז, זאָרג האט גענומען אין וואָס הייַנט איז אַ "ינאַגראַל" טייל פון די כאַראַקטער און עס איז נישט פֿאַר 3 טעג. דער וועג וועט זיין מאַסטערד דורך די גיין, עס איז וויכטיק צו צוגאַנג דעם פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון די מידע קריייטיוולי מיט די יסודות פון די שפּיל.
וואָס איר קענען פאַרלאָזנ אויף דעם פּראָצעס:
- קלאָר פארשטאנד . פֿאַר וואָס מיר באַקומען באַפרייַען פון און וואָס מיר קריייטאַטיוו אין זיך אין צוריקקומען (עמפּטינאַס מוזן זיין אָנגעפילט מיט עפּעס אָלטערנאַטיוו, אָבער נוצלעך).
- גאַנץ פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט . אין דער פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן, עס קענען זיין דיסאַפּשאַנז, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין און דערקענען דאָס אָן שיפטינג פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו פונדרויסנדיק צושטאנדן, מענטשן.
- פּנים צו פאַרזאָרגן באַגעגעניש . ווען געפילן פון קאַס, אַנויאַנס, יריטיישאַן, קאַס אויפשטיין אין אָוווערקאַמינג זיך, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס אַלע די ימאָושאַנז זענען, דעמאָלט עס איז קלאָר אַז דער מענטש איז געווען מאַפאַלד מיט די הילף פון מידע.
- אָננעמען דיין ימפּערפעקשאַן . יא, אַלע מענטשן דערפאַרונג דעם געפיל, אָפֿט די פאַרלאַנג פֿאַר די ידעאַל איז שטארק כערטינג זיך-שאַצן און טרייסט איז געדינט דורך ניקאָטין, עסנוואַרג און אַלקאָהאָל, טאָן גאָרנישט. עס איז וויכטיק צו גיין אין דיין אייגן גאַנג צו דער ציל און פאַרגלייַכן בלויז זיך מיט זיך נעכטן.
- קרעאַטיוויטי . אין מאָמענט פון שטאַרק נסיון צו גיין צוריק, איר קענען נאַר די מאַרך דורך טעלינג אים: "איך הערן איר, לאָזן מיר טאָן עס מאָרגן", בשעת געפונען אַ לעקציע פֿאַר זיך אין וואָס איר קענען אַראָפּוואַרפן זיך.
- צייט . אין אנדערע עס פארקערט אויס, דעמאָלט עס איז מעגלעך. געדענק אַז די פונט פון צייַט ווען נייַ טינגקינג וועט פאָרעם און אַ נוציק געוווינהייטן וועט נעמען האַלטן - עס איז, מענטאַלי גיין דאָרט און ימפּו מיט די געפילן און ימאָושאַנז פון די נצחון איבער זיך.