סטרעסס איז ביכולת צו אַדכיר צו די דעפּרעסיע וואָס שלעפּן אַלעמען, ווי משוגע, אין דער תהום פון פאַרצווייפלונג, און דעמאָלט איר זאָל פרעגן: "ווי, מיט די הילף פון זייַן אייגן פאָרסעס, ינדיפּענדאַנטלי, צו געפינען דעם גליק פון לעבן, באַקומען אויס פון דעפּרעסיע ?"
נאָך פליסנדיק אַוועק פון דעם פּראָבלעם אָדער, קאָנווערסעלי, מיר טראַכטן אַז מיר זענען אויך שוואַך צו סאָלווע וואָכעדיק שוועריקייטן, די גוף איז נישט ביכולת צו דערלאָזן די גאנצע לאַסט און איז קראַנק. דיפּרעסיוו שטימונג ויסמאַטערן נישט בלויז די גוף, אָבער אויך די ינער וועלט, געלאזן אויף די נשמה, די ווונדז דיוואַוערד דורך פאַרצווייפלונג.
ווי צו באַקומען אויס פון דער שטאַט פון דעפּרעסיע: לעקציע איינער
קלייַבן אַלע די פאָרסעס, און איר האָבן זיי זיכער, כאָטש אין ערשטער בליק עס איז שווער צו אַרייַנלאָזן דעם און הערן צו די רעקאַמאַנדיישאַנז אונטן. נאָך אַלע, עס איז שטענדיק אַ וועג אויס.
אויב איר ונטערשטרייַכן צו באַפרייַען זיך, איר זאָל געדענקען אַז דעפּרעסיע אַבזאָרבז גייסט, גייַסט און גוף. אַרבעט אויף אַלע די סטאַגעס, אָן פעלנדיק עפּעס:
- גוף . מאָרגן געניטונג, און קיין פיזיש עקסערסייזיז האָבן אַ היילונג ווירקונג אויף איר ווי אַ גאַנץ. נאָך אַלע די ויסווייניקסט שאָל און די ינער וועלט האָבן אַ נאָענט קשר, און דעריבער, אין סדר צו פאָרן אַוועק די נעגאַטיוו שטימונג, איר זאָל פרייען דיין גוף. די מערסט פּאַסיק אָפּציע אויב איר קלייַבן אַ אַקיאַפּיישאַן אין וואָס איר דאַרפֿן צו נוצן דיין גשמיות טייל, די רוחניות וועלט און די גייַסטיק. מיר רעקאָמענדירן איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו יאָגאַ עקסערסייזיז. זיי דאַרפֿן צו קאַנסאַנטרייט אויף יעדער אָטעם און ויסמאַכן, אָן פערגעטינג וועגן זייער געדאנקען.
- Um . וואָס איר טראַכטן אַפעקץ אייער פאָרשטעלן און צוקונפֿט. יקספּיריאַנסט נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אָבער דורך פארשידענע מעטהאָדס פּרובירן ניט צו געבן עס? דעם פאַרמעסט האט קיין ווערט. אָננעמען צו זיך אַז, פֿאַר בייַשפּיל, איר זענט ייפערטזיכטיק פון עמעצער. נאָך וואָס, דראַפּינג האַס, פּרובירן צו פֿאַרשטיין וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן צו דערגרייכן די זעלבע זאַך ווי דיין כייפעץ פון מעקאַנע. לערנען צו הנאה קליין זאכן. פילע פון אונדזער קאָפּדרייעניש זענען רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש פשוט פארגעסן ווי צו זיין צופרידן.
- דער גייסט . עס קען נישט זיין געזונט ביז איר געבן דיין ענערגיע צו ומנייטיק ומגליק, האַס, אאז"ו ו, צו אַלע יענע ימאָושאַנז וואָס זענען דעסטרוקטיווע פֿאַר איר. פון איין רעאַליזאַטיאָן אַז עפּעס איז פעלנדיק און לעבן איז נישט ווי גלאַט ווי איר געוואלט, איר זענט שוין געמאכט אַ באַטייַטיק שריט צו אָפּזוך.
ווי צו באַקומען אויס פון אַ טיף דעפּרעסיע: לעקציע נומער צוויי
דעפּרעסיע איז נישט גרינג צו באַקומען באַפרייַען פון. עס איז טויגעוודיק פון יבערבייַט אין אַ כייאַסט שטאַט.
- דו זאלסט נישט קאַנסאַנטרייט אויף דעם צושטאַנד. קאָנסענטראַטע אויף די פאַרגעניגן דערייווד פון לעבן. אבער די וועגן צו דערגרייכן גליק זאָל נישט זיין שעדלעך צו דיין געזונט. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט עפענען אַ צווייט ווינט, ווערן זיכער און פרייַ פון אנדערע מענטשן.
- ליבע זיך. נעמען קעיר פון זיך, דיין געזונט. דורך דעם איר ניט בלויז באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו געדאנקען, אָבער אויך ענשור זיך אַ גליקלעך עלטער.
- געדענקען, וואָס געניצט צו געבן איר אַן אַנסיינאַבאַל פאַרגעניגן: טאָן וואָס איר ווי.
- פּרובירן צו הנאה קאָמוניקאַציע מיט מענטשן. עקספּאַנד דיין קוקן מיט די הילף פון נייַע אַקוויינטאַנסיז.
ווי צו באַקומען אויס פון די לאַנג דעפּרעסיע: לעקציע דרייַ
- דעפּרעסיע דעוועלאָפּס אין אַ פּראָוטראַקטיד איינער אין די פאַל ווען איר אַנדערש צו געפֿינען די אמת
די סיבה פארוואס איר זענט אין דעם צושטאַנד. איר זאָל לאָזן גיין פון ווייטיק, טרויעריק, צאָרעס. פילן זיי. - שטעלן די טייַמער פֿאַר 20 מינוט. באַשליסן פֿאַר זיך אַז דאָס זענען די לעצטע מינוט ווען איר פילן אַזוי שלעכט. פֿאַר דעם צייַט פון צייַט, אַרויסגעבן צו דעם ווייטיק. פּרוּווט אַלץ וואָס איז געווען פאַרבאָרגן הינטער דעם מאַסקע פון אַ שטאַרק פּערזענלעכקייט.
- א סיגנאַל וועט געזונט - עס ס 'צייַט צו אָנהייבן אָדער אַ נייַ לעבן אָדער אַ נייַ בינע. איר זאָל ווערן אַ באַוווסטזיניק מענטש. לעבן אין די פאָרשטעלן. קוק בייַ די פראבלעמען פון די הייך. קען עס זיין אַז עס איז אין פאַקט ומנייטיק? קוק אין דעם 20 יאר שפּעטער. ענטפער צו זיך: איז עס טייַער צו טייטן דיין לעבן מאָומאַנץ אין סדר צו זיין ומגליקלעך?