פילע האָבן געפּלאָנטערט די טערמין מאַנטראַ. לעצטנס דעם וואָרט האט ווערן זייער פאָלקס. נאָך אַלע, די מורא ריטם פון לעבן פאָרסעס מענטשן צו בייַ מינדסטער טעמפּערעראַלי פאַרלירן פאַרבינדן מיט פאַקט און אַראָפּרעכענען אין אַ שטאַט פון מנוחה. הערט פילע אַמייזינג מעשיות פון די וואס האָבן געהאָלפֿן דורך די מאַנטראַ, מער און מער מענטשן זענען אינטערעסירט אין דעם פיר. אַזוי וואָס איז אַ מאַנטראַ און ווי צו לייענען עס רעכט?
מאַנטראַ איז אַ מין פון קורץ תפילה וואָס ריקווייערז קאַנסאַנטריישאַן פון ענערגיע. מיט זייַן הילף מענטשן פאַרבינדן זייער פּערזענלעך באוווסטזיין מיט די געטלעך עסאַנס. עס באשטייט פון סאָונדס און ווערטער וואָס ווירקן די מיינונג פון אַ מענטש און זיין ימאָושאַנז.
ווי צו נוצן מאַנטראַס ריכטיק?
מאַנטראַס קענען זיין לייענען אַלאָוד און צו זיך, אָבער דער בעסטער ווירקונג קענען זיין אַטשיווד מיט אַ רויק, קאַנסאַנטרייטאַד כאַמינג אין האַלב-קולות. עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר פּראָונאַנסייישאַן, ווייַל יעדער געזונט האט זייַן הייליק טייַטש. עס איז געמיינט אַז דער אָפּטימאַל נומער פון רעפּאַטישאַנז איז 108 מאל. פֿאַר דער בעסטער רעזולטאַט, לייענען מאַנטראַס קאַמביינד מיט קלערן . דער פאָרשטעלונג פון מאַנטראַס קאַריז אַ פּיוראַפייער ווירקונג, ימפּרוווז אַ אָראַ ס מענטש און סטרענגטאַנז געזונט.
דער מקור פון מאַנטראַס ריקווייערז די האַשאָרע פון פינף באדינגונגען:
- ווייבריישאַן אין דעם גוף. יעדער מאַנטראַ ריזאַנייץ אין איין באַזונדער טייל פון די גוף אָדער אין עטלעכע טיילן (פֿאַר מער קאָמפּליצירט מאַנטראַס). דער רעדנער מוזן לערנען צו קאָנטראָלירן דעם טימברעך פון די קול און די געגנט פון די סאָונדס.
- ריינקייַט פון געדאנקען און פול קאַנסאַנטריישאַן. גאָרנישט זאָל דיסטראַקט ופמערקזאַמקייט פון די פּראַנאַנסיז פון מאַנטראַס. כאָטש איר קענען נישט מאַכן דיין מיינונג קאַנסאַנטרייט אָדער. אויב די קאַנסאַנטריישאַן איז נישט ריטשט, איר דאַרפֿן צו אַריבערפירן די לייענען פון די מאַנטראַס צו אן אנדער צייַט.
- קלעריטי און פוסיאָן פון אַטעראַנס. אַלע סאָונדס זענען פּראַנאַונסט ווי אַקיעראַטלי ווי מעגלעך. דעריבער, איידער אַטערינג עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַלע די סאַטאַלטיז פון אַטעראַנס. סלאַגגישנעסס אַסומז אַז אַלע מאַנטראַס צונויפגיסן אין אַ איין קעסיידערדיק טייַך.
- רעגולעריטי פון פיר. מעדיטאַטיאָן מיט מאַנטראַס איז געהאלטן קעסיידער. עס הייבט מיט 15 מינוט און ביסלעכווייַז ווערט מער.
- טוישן אין די שטאַט פון באוווסטזיין. ריכטיק אַטעראַנס פון מאַנטראַס זאָל פירן צו אַ ענדערונג אין באוווסטזיין.
וואָס טוט די מאַנטראַ מיינען?
עס זענען פילע מאַנטראַס אַז פירן אַ געוויסע ענערגיע און השפּעה די שכיטע פון אַ מענטש אין פאַרשידענע וועגן. מיט זייער הילף איר קענען דערגרייכן וווילטאָג, וווילטאָג, ליבע און שוץ.
למשל, די מאַנטראַס פון הצלחה - די געזונט פון איך און ב (TIM), די מאַנטראַ פון ליבע, געלט, געזונט - אַנטהאַלטן די געזונט פון אָ (קאַם), די מאַנטראַ פון קאַמנאַס און היילונג ינקלודז געזונט (ע.ם.ם).
עס איז מעגלעך צו זאַמלען אַ יחיד מאַנטראַ. עס איז געמאכט לויט די דאַטע פון געבורט און פון זייַן צילן. דעם פיר פון מאַנטראַס וועט זיין עפעקטיוו בלויז פֿאַר דעם מענטש אין אַ זיכער בינע פון לעבן.