סטרעס, דעפּרעסיע, כראָניש מידקייַט, זכּרון ימפּערמאַנט און נעבעך קאַנסאַנטריישאַן זענען נאָר אַ טייל פון די פאלגן וואָס קענען פאַלן רעכט צו ינאַדאַקוואַטלי פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך. פילע פון אונדז פּיריאַדיקלי פרעגן זיך ווי צו פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן און אַנטוויקלען זיקאָרן , דערמיט ינקריסינג אונדזער אייגן יפעקטיוונאַס. עקספּערץ גלויבן אַז דעם אַרבעט זאָל זיין אַפּראָוטשט אין אַ פולשטענדיק שטייגער.
ווי צו פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די מאַרך?
אין סדר צו באַשטימען זייער אַקשאַנז צו פֿאַרבעסערן די ווערק פון דעם מאַרך אין דער ערשטער אָרט, עס איז נייטיק צו געפֿינען וואָס עס דאַרף פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. אונדזער מאַרך באדערפענישן:
- נוטריאַנץ און וויטאַמינס . די פאַנגקשאַנינג פון אונדזער גוף ווי אַ גאַנץ דעפּענדס אויף די רעזשים און דיעטע. ענטפֿערן די קשיא ווי צו פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן, עקספּערץ רעקאַמענדיד אָפּטימיזינג די טעגלעך דיעטע.
- אָקסיגען איז איינער פון די הויפּט באדערפענישן פֿאַר אָפּטימיזינג די אַרבעט פון די הויפט נערוועז סיסטעם. די בעסער די סעלז פון די מאַרך זענען סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, די מער יפעקטיוולי עס אַרבעט. דעם איז געהאלטן דורך ברידינג עקסערסייזיז און טעגלעך גייט. פאָרשונג פון סייאַנטיס האָבן געוויזן, אַז טריינינג מיט אַ פאַרהאַלטן פון אָטעם געבן די געלעגנהייַט צו כאַפּן אַרבעט פון אַ מאַרך.
- ריין און געזונט בלוט כלים . נוטריאַנץ און זויערשטאָף אין די סעלז דיליווערז בלוט, אַזוי וואַסקיאַלער געזונט איז איינער פון די מערסט וויכטיק טנאָים פֿאַר מאַרך אַרבעט.
וועגן צו פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן
פֿאַר קוואַליטאַטיווע און עפעקטיוו ווערק פון דעם מאַרך, עס איז נייטיק צו לייגן צו דיין דיעטע אַזאַ פּראָדוקטן:
- בעריז און פירות - בלובעריז, קראַנבעריז, ווייַנטרויבן, apples;
- וועדזשטאַבאַלז - קעראַץ, ביץ, רויט, בריסל ספּראַוץ, רויט בינז;
- ניסלעך און זאמען;
- יאַמ - גראָז - ים קאַלע;
- גרינז און שפּינאַט;
- דאַר פרוכט - דאַר אַפּראַקאַץ, פייגן;
- ים פיש און יאַמ - שפּייַז;
- טוווע פון גאַנץ גריינז - ווייץ, גערשטן, אָוץ;
- הינדל און הינדל עגגס;
- רינדערנס לעבער;
- סאָוסינגז - טורמעריק, קערי, ינגבער;
- גרין טיי.
שווארצע נאַטירלעך קאַווע און ביטער שאָקאָלאַד העלפן געשווינד פאַרגרעסערן די עפעקטיווקייַט פון די מאַרך, אָבער עס איז נישט נייטיק צו באַקומען ינוואַלווד אין אַזאַ מעטהאָדס ווייַל פון מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
אויב עס איז נייטיק צו סאָלווע די קאָרטינאַללי די פּראָבלעם, עס איז מעגלעך צו נוצן פאַרמאַסוטיקאַל מיטל אַז פֿאַרבעסערן זכּרון און מאַרך פונקציאָנירן. די דרוגס אַרייַננעמען:
- glycine;
- פעסאַם;
- עקסטראַקט פון עלעוטהעראָקאָקקוס;
- piracetam;
- צומיש פון דזשינסענג;
- צומיש טינקטורע;
- צומיש פון רהאָדיאָלאַ רויזאַ;
- ginkgo biloba (bilobyl).
איידער ניצן קיין מעדאַקיישאַנז, איר זאָל ערשטער קאַנסאַלטינג מיט דיין דאָקטער, ווי פילע פון זיי האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און זייַט יפעקס.