ליגן, ביטרייאַל, "מעסער אין די צוריק" פון עמעצער וואס איז נאָענט און יראַפּלייסאַבאַל. דער געפיל פון פאַרדראָס קומט טייקעף, און קענען בלייַבן פֿאַר לעבן. פּריקרע געפילן אין די נשמה, האַס, ביטער אַנטוישונג און אנדערע נעגאַטיוו געדאנקען קענען זיין עמעס שעדיקן דיין געזונט. אבער אויף די אנדערע האַנט, ווי צו געפינען די שטאַרקייַט צו פאַרגעסן אַלט גריוויעס און אָנהייב לעבעדיק ווידער? מיר וועלן רעדן וועגן דעם.
ווי צו לערנען צו פאַרגעבן אַבליידזשיז?
איידער מיר פֿאַרשטיין ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פאַרהיטונג פון פאַרדראָס, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס דאָס געפיל איז און וואָס עס קומט. לויט צו סייקאַלאַדזשי, דעם באַגריף איז קעראַקטערייזד ווי אַ געפיל אַז אַ מענטש אַנטוויקלט אין אַ סיטואַציע ווען אומרעכט, אָפּנאַר, ינסאַלט, ינגראַטיטודע זענען באגאנגען קעגן אים, אאז"ו ו. דאָס איז רעכט צו דער דיסקרעפּאַנסי פון עקספּעקטיישאַנז וועגן דעם נאַטור פון דעם מענטש וואס ינפליקטיד די העט.
מיר אַלע לעבן דורך זיכער פּאַטערנז און קאַנסעפּס פון וואָס איז גוט און וואָס איז שלעכט. דעם טינגקינג איז געלערנט צו אונדז זינט קינדשאַפט און איז געבראכט צוזאמען מיט אַ געפיל פון כשיוועס. אויב אַ מענטש האט דעם געפיל אויך הויך, דעמאָלט קיין אקטן וואס זענען נישט צונעמען צו זיין מענטש וועט זיין אַפענסיוו צו אים. אויב, פון די קינדשאַפט, אַ מענטש איז געווען געלערנט אויבן קריטיק און זילזולים, אין פילע קאַסעס ער פשוט ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז זייַן דערוואַרטונג האט נישט צונויפפאַלן מיט פאַקט.
אַזוי ווי טאָן איר ענטפֿערן צו העט? עס זענען סיטואַטיאָנס ווען עס איז שווער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די מאָראַליש שעדיקן געטאן. אבער ווי זיי זאָגן, די שוואַך געדענקט די עבירות, און דער שטאַרק געדענקט די אַפענדערז. דער ערשטער אָפּרוף צו זכּרון איז דער פאַרלאַנג צו נעמען רעווענגע און ווייטיק אין ענטפער. אבער אין רובֿ פאַלן עס וועט זיין נאָר אַ אָפּפאַל פון צייַט. טאָמער, עס איז נאָר פֿאַר איר אַז אַ מענטש ס אַקט איז אַפענסיוו, און דער איינער וואס האט עס האט נישט וועלן איר צו זיין בייז. ווי, פֿאַר בייַשפּיל, צו פאַרגעבן אַ באַליידיקונג צו אַ מאַן וואס ליב איר, אָבער ווייַל פון זייַן כאַראַקטער קאַמיטז אַ ינסאַלטינג אַקט, נאָכפאָלגן בלויז זייַן אייגן אינטערעסן? צו טאָן דאָס פאַרמייַדן מורא. די מורא אַז אנדערן אַפענסיוו קאַמף וועט זיין נאכגעגאנגען דורך אנדערן, און איר וועט ווידער זיין ביטרייד אָדער ינסאַלטיד. אבער איר קענען נישט פאָרסי דעם אין שטייַגן. דעריבער, עס איז ווערט צו פאַרבינדן די שטאַרק פערזענלעכקייטן וואָס טאָן ניט נעמען נעקאָמע אויף זייער אַפענדערז און טאָן ניט אַראָפּגיין צו זייער מדרגה. די מענטשן וויסן ווי צו האַנדלען מיט די ינסאַלט, בלייַבן לעבן פֿאַר אַ קורץ צייַט, און דאַן יעדער פאַרגעבן און פרעגן אַז מער פון דעם טוט נישט פּאַסירן ווידער, אָדער פּרובירן נישט צו פּנים אין זייער לעבן קיין מער מיט דער איינער וואס האט עס.
אויב אַוטאָסוזשענשאַן פון דעם מין איז מעגלעך מיט שוועריקייט, עס איז ווערט געדענקען אַז אַלע די נעגאַטיוו אַז איר ראַטעווען אין דיין מיינונג נעמט אַוועק די positive ענערגיע דיין ליב געהאט אָנעס דאַרפֿן. און זינט עס איז אוממעגלעך צו בלייַבנ לעבן די שטראַל טייקעף סייַ ווי סייַ, פּרובירן ניט בלויז צו מענטאַלי דיסטראַקט זיך פון דעם נעגאַטיוו, אָבער אויך צו טאָן אַ נומער פון ספּעציעל טעקניקס.
ווי גרינג עס איז צו פאַרגעסן אַ ינסאַלט מיט עקסערסייזיז
זינט עס איז דיזייראַבאַל צו פאַרגעבן אַ מענטש האַסן אָן פאַקטיש נעקאָמע, איר קענען טאָן עס אין דיין פאַנטאַזיע. קיינער פאַרבידז מענטאַלי צו ווייַזן די נעגאַטיוו קעגן די אַפענדער. צו זידלען עס אַוואַדע איז ניט נייטיק, אָבער אַ פּאָר פון רעפּאַטישאַנז פון די ווייַטערדיק געניטונג קענען זייער גרינגער דער שטאַט פון גייַסט און וועט ניט פאַרשאַפן ספּעציעל שאַטן:
- נעמען אַ באַקוועם פּאָזע, נאָענט דיין אויגן און אָפּרוען. ימאַדזשאַן דעם אָדער די וואס שאַטן איר. ווי טאָן איר ווילן צו נעמען נעקאָמע? וואָס זאָל זיי בלייַבנ לעבן אָדער טאָן אין סדר פֿאַר איר צו פאַרגעבן זיי? ימאַגינע אַ בילד פון דיין נעקאָמע אין אַלע פארבן און פרטים. און האַלטן דעם בילד אין דיין קאָפּ פֿאַר לאַנג ווי איר דאַרפֿן צו זען דיין אַביוזערז ליידן און באַקומען וואָס זיי פאַרדינען. דעריבער פאַרגעבן זיי און פילן אַ געפיל פון צופֿרידנקייט פון דער פאַרגאַנגענהייַט נעגאַטיוו.
- די רגע וועג ווי צו באַפרייַען אַ העט איז צו אַרבעטן מיט אַ שוטעף.
לעבן צו איר זאָל זיין אַ מענטש וועמען איר גאָר צוטרוי. זייַן ראָלע איז צו פאַרבייַטן עמעצער וואס האָט איר באַפוילן. פאַרמאַכן דיין אויגן און ימאַדזשאַן אַז אַנשטאָט פון אַ שוטעף איר האָבן אַן אַביוזער אין פראָנט פון איר. אויך, מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט, געבן אַ positive שטעלונג: "איך ווילן צו פאַרגעבן איר פֿאַר ...". איר זאָל רעדן ביז איר פילן אַ געפיל פון רעליעף, און איר וועט נישט זאָגן עפּעס וואָס איז בוילינג אין די נשמה צו די אַביוזער.
אַלעמען מוזן באַשליסן פֿאַר זיך צי צו פאַרגעבן אַן באַליידיקן. אָבער געדענקען - איר קענען קאָכן אַלע דיין לעבן מיט כּעס און צארן, פאַרסאַמונג דיין לעבן מיט אַ נעגאַטיוו. און איר קענען לאָזן די אַפענדער מיט די וועלט, באַקומען באַפרייַען פון די מאַסע פון פּריקרע געדאנקען און געבן פרייד צו זיך און דיין ליב געהאט אָנעס.