אויב איר טאָן נישט באַקומען גענוג שלאָפן אויף אַ רעגולער באַזע, איר אָפט באַקומען נערוועז, פאַלן שלאָפנדיק מיט מידקייַט אין דער מאָרגן - אַז מיטל איר האָבן אַקיומיאַלייטיד אַ פּלאַץ פון דרוק . עס איז וויכטיק צו באַקומען באַפרייַען פון עס אין צייַט צו האָבן די גוף נישט ארבעטן פֿאַר טראָגן. עס זענען פילע מעטהאָדס פון האַנדלינג מיט דרוק, און צווישן זיי איר וועט אַוואַדע געפינען די וואָס איר ווילט.
מעטהאָדס פון פייטינג דרוק
פּסיכאָלאָגיע רעקאַמענדז וועג צו האַנדלען מיט דרוק, וואָס קענען זיין געניצט קעסיידער, ווייַל עס איז אין רעגיאַלעראַט אַז זייער יפעקטיוונאַס ליגט.
- נעמען אַ פּויזע. אויב דיין אַרבעט איז זייער אָוווערלאָודז איר, מאַכן עס אַ געוועט צו קער אַוועק די טעלעפאָנירן פֿאַר די גאנצע אָפּרוטעג.
- טרינקען וויטאַמינס. א קאָמפּלעקס פון פאַרמאַסיז צוויי מאָל אַ יאָר איז אַ מאַנדאַטאָרי הערשן פֿאַר יענע וואס אָפט יקספּאָוזד צו דרוק.
- נעמען פודז אַז פריי אַרויף. דעם איז אַ ומגעוויינטלעך אָבער עפעקטיוו אופֿן פון דילינג מיט דרוק. עטלעכע פודז אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז אַז בייַשטייַערן צו דער פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין , אָדער אַ האָרמאָנע פון פרייד. זייער רשימה כולל: ביטער שאָקאָלאַד, bananas, ניסלעך, סיטרוס.
- אַראָמאַטהעראַפּי. דאָס איז אַ יחיד אופֿן פון דילינג מיט דרוק - איינער העלפט דזשאַסמינע ייל, די אנדערע - לאַוואַנדע, די דריט - סייפּריס. געפֿינען דיין אייגן ווערסיע און נוצן די אַראָמאַ לאמפן יעדער נאַכט איידער געגאנגען צו בעט.
- שמועס אויף נשמות. דעם אופֿן פון דילינג מיט דרוק איז בנימצא צו כּמעט אַלעמען, און אַפֿילו אויב עס זענען ניט נאָענט אָנעס אַרום, איר קענען שטענדיק דיסקוטירן פּראָבלעמס דורך טעלעפאָנירן אָדער שרייַבן וועגן עס אויף די אינטערנעט. דעם העלפט צו יז די נשמה, באַקומען באַפרייַען פון צאָרעס און פילן ינער פֿרייַהייט.
- גיין אין ספורט. יענע וואס באַזוכן די טויגיקייַט קלוב 2-3 מאל אַ וואָך, זענען ווייניקער יקספּאָוזד צו דרוק ווי די וואס פאַרלאָזן ספּאָרט. עס איז מאַסקיאַלער אַרבעט אַז רימוווז גייַסטיק מידקייַט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דער רובֿ עפעקטיוו וועג צו האַנדלען מיט דרוק איז אַ געוווינהייטן פון זוכן אין לעבן מיט הומאָר און נישט זאָרג וועגן קלייניקייט. אויב די פּראָבלעם טוט נישט שטערן איר אין 5 יאר, איצט איר קענען נישט זאָרג וועגן אים.