וואָס טוט דיגעסטיווע יבערקערן און ווי צו ידענטיפיצירן עס?
קעסיידערדיק כאָרמאָונאַל ענדערונגען, אַ הויך מאַסע אויף די פּסיכיק, קענען אַלע גרונט פאַרשטאָפּונג אין די לאַקטייטינג. ווי אַ הערשן, די אַנטוויקלונג פון עס איז אנגעוויזן דורך די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- שאַרף פאַרקלענערן אין אקטן פון דעפעקאַטיאָן (ווייניקער ווי 3 מאל פּער וואָך);
- האַרט, סעגמענטעד פיס;
- אַוועק פון אַ געפיל פון גאַנץ ליידיקונג פון די קישקע.
אָפט, אַזאַ פענאָמענאַ זענען באגלייט דורך פלאַטולענסע, אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די בויך, ווייטיק אין דעם נידעריקער טייל פון עס, ומבאַקוועמקייַט.
ווי צו מייַכל פאַרשטאָפּונג אין אַ שוועסטערייַ מוטער?
באַהאַנדלונג זאָל זיין פולשטענדיק. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט דיעטע, לייפסטייל ענדערונגען. ווי אַ הערשן, די דאקטוירים 'רעקאַמאַנדיישאַנז זייַנען די פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט.
ווי פֿאַר די דיעטע, דעמאָלט די קשיא פון די מוטער אַז זי איז, אויב זי אָדער די בעיבי איז פארשטארקן, די נוטרישאַניס פונט אויס דעם דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די דיעטע פון פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, און רעדוצירן פאַטי פודז, ווי געזונט ווי עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין.
דאקטוירים רעקאַמענדיד מיט פאַרשטאָפּונג אין אַ שוועסטערייַ מוטער, די דערנערונג פון די מוטער צו בויען, גענומען אין חשבון די ווייַטער נואַנסיז:
- ויסשליסיק פּראָדוקטן מיט טאָנענע (קאַווע, טיי, מילגרוים זאַפט, קווינס, באַרנע);
- עסנוואַרג, וואָס ראַדוסז ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס (קאָסעל, רייַז);
- פּראָדוקטן וואָס רייצן די קליין קישקע (אַניאַנז, ראַדישעס, קנאָבל);
- ינקריסינג די גאַז פאָרמירונג (בינז, קרויט, שטאָט, ברויט).
דעם דיעטע פֿאַר אַ שוועסטערייַ מוטער איז פּאַסיק פֿאַר אַנטוויקלונג פון פאַרשטאָפּונג און בייבי. אין דעם פאַל, דאקטוירים רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די דיעטע מער זויער-מילך פּראָדוקטן (קעפיר, יאָגורט), פליסיק זופּ, פיברע (וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע).