ווי צו לערנען די בעיבי צו מאָרגן עקסערסייזאַז ?
ווי דערמאנט אויבן, אין סדר צו צוטשעפּען דעם קינד צו טעגלעך געניטונג, עס איז נייטיק צו אינטערעסירן אים. פֿאַר דעם, די טשאַרדזשינג קינדער אין פסוק איז זייער פּאַסיק. עס כּמעט טוט ניט אַנדערש פון געוויינטלעך, חוץ אַז אַלע געניטונג פֿאַר עס זענען געהאלטן אין אַ שפּיל פאָרעם און באגלייט דורך ווערסעס.
עס איז אַנלייקלי אַז עס וועט זיין אַ קינד וואס וויל צו שפּילן, דורכפירן פאַרשידן גשמיות עקסערסייזיז בשעת נישט סאַספּעקטינג. קליין קינדער וועלן באַטראַכטן אַזאַ טשאַרדזשינג ווי אַ מין פון שפּיל. אין דעם פאַל, אין קיין פאַל זאָל נישט קראַפט דעם קינד צו דורכפירן די עקסערסייזיז. דאס קען אַמאָל און פֿאַר אַלע אָפּשטויסן אַ קינד 'ס גיינ אַף פֿאַר דעם טיפּ פון אַקיאַפּיישאַן. דעריבער, עס איז נייטיק ניט צו זיין אָפטריוסד, ביסלעכווייַז, ערשטער אין אַ שפּיל פאָרעם, צו אָנהייבן טאן עקסערסייזיז מיט די בעיבי. דאָ איז איין בייַשפּיל פון ווי איר קענען אָנהייבן טשאַרדזשינג מיט אַ קינד, ניצן די ווערסעס.
אויף דער אָפּצאָל ווערן
אויסשטרעקן (הענט ציען אַרויף) און שמייכל (שמייכל).
ספּינק סמודלי, ווידער שריט
מיר מאַרץ ווי דאָס! (מיר אָנהייבן צו גיין אין אַ קרייַז, סטרייטנינג אונדזער באַקס).
מיר פּלוצלינג פארשטאפט (מיר האַלטן)
מיר אָנהייבן צו ניד די האַלדז (מיר מאַכן ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ פון די קאָפּ).
מיר וועלן זיצן ביי אַ ביסל (סקוואַט),
און דעמאָלט - ווידער אויף די וועג (ווידער אָנהייבן גיין אין אַ קרייַז).
מיר וועלן בייפּאַס די גאנצע ערד,
צו קומען צוריק צו מיין הויז (האַלטן).
וואָס עקסערסייזיז קענען זיין געניצט פֿאַר קינדער ס עקסערסייזיז?
קיין בעיבי געניטונג כּולל אַ גאַנץ קאָמפּליצירט פון עקסערסייזיז. אַלע פון זיי זענען אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג די פיזיש געזונט פון די בעיבי, און ביישטייער צו דער פאָרמירונג פון זייַן ענדעראַנס. עס זענען פילע עקסערסייזיז פֿאַר קינדער ס עקסערסייזיז. זאל אונדז באַטראַכטן די סימפּלאַסט פון זיי.
- "פּאָטיאַגושקי." עס איז מיט דעם געניטונג אַז קיין טשאַרדזשינג הייבט. פרעגן די קינד צו ווערן אַזוי אַז די לעגס זענען אויף די ברייט פון די פּלייצעס. קליימינג צו דיין טאָעס, אויסשטרעקן אַפּוינטמאַנט, צו די סטעליע. דערנאָך שטעלן איינער האַנט אויף די טאַליע, און די רגע ציען צו די לינקס, דרייען אַ ביסל גוף פון דעם גוף. דעמאָלט טוישן דיין האַנט און אויסשטרעקן צו די רעכט.
- געניטונג "כאָדיקי", איז אַ פּראָסט גיין אין פּלאַץ, מיט אַ הויך קני הייבן.
- "סקוואַט" - עס איז נייטיק צו מאַכן גענוג טיף סקוואַץ. עס איז זייער וויכטיק אַז די בעיבי טוט נישט טרער זייַן כילז אַוועק די שטאָק און סקוואַט גאָר. יוזשאַוואַלי פֿאַר פּריסקול קינדער, 5-7 ריפּיטישאַנז פון דעם געניטונג זענען גענוג.
די עקסערסייזיז קענען זיין געטאן דורך כּמעט אַלע די קידס, טק. זיי טאָן ניט דאַרפן גימנאַסטיק עקוויפּמענט.
טשאַרדזשינג פֿאַר קליין
אַקקוסטאָם די בעיבי צו טעגלעך געניטונג קענען זייַן פון 3 יאר. עס איז באקאנט אַז אין דעם עלטער עס איז שווער גענוג צו האַלטן די ופמערקזאַמקייַט פון די ברעקלעך פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזוי אַז די קינדער 'ס ריימז פֿאַר טשאַרדזשינג זענען ינווענטיד. איבער צייַט, די בעיבי וועט געדענקען זיי, און וועט איבערחזרן זיי צו זייער מוטער בשעת טאן די עקסערסייזיז.
און איצט אויף די לעגס,
מיר וועלן שטעלן אויף אונדזער שיך.
דעם איינער מיט די לינקס פוס,
דעם איינער מיט די רעכט פוס.
אַז ס אַזוי גוט!
זאל ס גיין אין שיך,
אויף די נאַס פּאַטס.
הענט צו די זון,
און איך אָטעמען, און אָטעמען.
נו, איך נידעריקער מיין הענט,
די לופט יקסעליד סאָפלי.
דאָס איז זייער גוט.
וואָס הייַנט עס ריינד!
גאַנץ אַ אָריגינעל וועג צו לערנען אַ בעיבי פֿאַר רעגולער גשמיות עקסערסייזיז איז אַ בעיבי דאַנסינג טשאַרדזשינג פֿאַר בייביז. זייַן פּיקיוליעראַטי איז אַז אַלע עקסערסייזיז זענען געטאן צו מוזיק.
און מיר וויגאַל אונדזער הענט (באַרשט מיט בראַשיז)
און מיר שטופּן די פּענס (מיר דרייַ די ברושעס "פלאַשליגהץ"),
און מיר וועלן קלאַפּ הענט (קלאַפּ אונדזער הענט)
און מיר פּאַדאַלז מיט הענט ( מיר פּאַטש אונדזער הענט אויף אונדזער ניז)
און מיר באַהאַלטן אונדזער כאַנדאַלז! (מיר באַהאַלטן הינטער אונדזער באַקס).
ווו, ווו זענען אונדזער פּענס? דאָ זיי זענען! (ווייַזן די פּאַלמז)