לייפסטייל
דעם פּעריאָד איז געהאלטן די מערסט רויק פון אַלע 9 months פון ווארטן פֿאַר ברעקלעך. אבער אַ פרוי זאָל געדענקען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן איר לייפסטייל אין דעם צייַט. נאָך אַלע, עס אַפעקץ די געזונט און אַנטוויקלונג פון דעם קינד. איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס איר קענען און קענען נישט טאָן צו שוואַנגער פרויען אין די רגע טרימעסטער:
- עס איז נוצלעך צו באַדינער ספּאָרט גרופּעס פֿאַר יקספּיריאַנסט מוטערס;
- עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן קליידער וואָס דריקט אויף די מאָגן, עס איז נייטיק צו געבן ייבערהאַנט צו פֿרייַ זאכן;
- געשלעכט איז דערלויבט אין דער אַוועק פון מעדיציניש קאָנטראַינדיקאַטיאָנס;
- זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דערגרייכן אויסשטרעקן מאַרקס, ברוסט זאָרג.
א פרוי טוט נישט דאַרפֿן צו פאַרלאָזן וויזיץ צו אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט, און די יגזאַמאַניישאַנז אַז ער האט סקעדזשולד זאָל אויך זיין געפירט אין אַ בייַצייַטיק שטייגער.
פֿעיִקייטן פון דערנערונג
א באַלאַנסט דיעטע איז אַ נייטיק צושטאַנד פֿאַר די נאָרמאַל קורס פון שוואַנגערשאַפט. דורך די אָנהייב פון די 2 טרימעסטער, די יוטעראַס שוין שוין גענוג גענוג, וואָס מיטל אַז ומבאַקוועמקייַט איז מעגלעך ווען עסן. צו ויסמייַדן עס, איר דאַרפֿן צו עסן אָפֿט. די נומער פון מילז קען זיין אַרויף צו 6 מאל אַ טאָג. עס איז וויכטיק אַז די פּאָרשאַנז זענען נישט גרויס. עס איז אויך כדאי אַז איר קענען און קען נישט עסן שוואַנגער אין די רגע טרימעסטער:
- אין די מעניו זאָל זיין בייקט, בוילד, סטוד קיילים, איר קענען ניט עסן געפּרעגלט, סמאָוקט פּראָדוקטן;
געזאָלצן פודז זאָל זיין באגרענעצט, ווי וידעפדיק זאַלץ איז שעדלעך, ווייַל עס קענען גרונט געשווילעכץ; - עס איז נוצלעך צו קעסיידער עסן זויער-מילך פּראָדוקטן, טוווע, פיש, פלייש, פרוכט, גאַנץ-קערל ברויט;
- זאָל זיין אָפּגעהיט וועגן די נוצן פון שאָקאָלאַד און אנדערע אַלערדזשאַנז;
- שוואַנגער פרויען אין די רגע טרימעסטער קענען ניט עסן מאַשרומז ווייַל עס איז שווער צו דיידזשעסט.
דיסטערבאַנסיז אין דערנערונג פירן צו אַזאַ פּריקרע פענאָמענאַ ווי שילשל, פאַרשטאָפּונג, ברענעניש, פלאַטולענסע.
אין סדר צו ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, און צו צושטעלן די גוף פון די מוטער און בעיבי מיט אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז, פון די ערשטער טעג איר דאַרפֿן צו אָנהייבן גענומען אַ וויטאַמין און מינעראַל קאָמפּלעקס. די דרוגס העלפן צו באַקומען דעם גוף אַלץ וואָס טוט נישט געבן איר די געוויינטלעך דיעטע.