מיר זענען דיסטראַקטיד דורך טעלעפאָנירן רופט, פארגעסן וואָס מיר געוואלט צו טאָן אַ מינוט צוריק, אַבסערד געדאנקען "צעמישט" די מיינונג ווען מיר דאַרפֿן צו קאָנסענטראַטע אויף אַרבעט ווי קיינמאָל, און ווען מיר טרעפן אַ טשיקאַווע פרעמדער, מיר מיד פאַרגעסן זייַן נאָמען ווי מיר זענען געווען דיסטראַקטיד דורך זיין " ". דו זאלסט נישט טראַכטן עס ס צייַט צו בינדן אַלע דעם אַרויף און באַקומען צו אַרבעטן אויף דיין אָפּגעלאָזן מאַרך? אַז ס וואָס מיר וועלן רעדן מיט איר וועגן די נויט פֿאַר עקסערסייזיז צו אַנטוויקלען ופמערקזאַמקייַט אין אונדזער לעבן.
וואָס פּראַמאָוץ צו דער אַנטוויקלונג פון ופמערקזאַמקייַט?
ופמערקזאַמקייַט איז די פיייקייַט צו פאָקוס אויף אַ באַזונדער טעטיקייט. טהעאָרעטיקאַללי, דאָס איז פּראָסט צו אַלע מענטשן, אָבער אין פיר, פֿאַר עטלעכע סיבה, עס טורנס אויס אין וניץ.
איידער איר ייַנטונקען זיך אין עקסערסייזיז צו אַנטוויקלען זכּרון און ופמערקזאַמקייַט, מיר רעקאָמענדירן אַז איר קוק בייַ די סיבות וואָס בייַשטייַערן צו דער אַנטוויקלונג פון גייַסטיק אַבילאַטיז.
- די ריכטיק אָרגאַניזאַציע פון די ווערקפּלייס מיטל אַז אויף דיין שרייַבטיש עס זאָל נישט זיין אַבדזשעקץ וואָס דיסטראַקט איר פון דעם געשעפט, און די נייטיק זאכן זאָל שטענדיק זיין אין האַנט. א פּיליד-אַרויף וואָרקספּאַסע רעדט פון אַ באַלאַגאַן אין דיין קאָפּ, אַזוי איר דאַרפֿן צו באַקומען אויס ערשטער.
- קאָמבינאַציע פון אַקטיוויטעטן - פֿאַר עפעקטיווקייַט פון אַרבעט עס איז זייער וויכטיק צו קענען צו באַשטימען. פֿאַר בייַשפּיל, ווען פּריפּערינג פֿאַר אַ יגזאַם, איר פֿאַרשטיין אַז פון אַ זיכער מאָמענט איר לייענען די לערנבוך פֿאַר גאָרנישט, אָן רילייזינג עפּעס. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו באַשטימען, און לייענען אַ ביסל דעטעקטיוו אָדער קוקבוק. דאָס איז די סימפּלאַסט געניטונג צו אַנטוויקלען וואַלאַנטערי ופמערקזאַמקייַט, וואָס איז, צו אַנטוויקלען די פיייקייַט צו קאַנשאַסלי יבעררוק זייַן ופמערקזאַמקייַט פון איין אונטער צו אנדערן.
- אויך פֿאַר ופמערקזאַמקייַט עס איז זייער וויכטיק אַז איר זענט געזונט פיזיקלי און מענטאַלי. דו זאלסט נישט פרעגן זיך צו זיין 100% קאַנסאַנטרייטאַד אויב איר האָט די פלו.
- ויסגעצייכנט געניטונג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון קאַנסאַנטריישאַן - דאָס איז אַ קיצער. אין שולע מיר געהאסט דעם טיפּ פון טעטיקייט, אָבער איצט עס וועט נישט העלפן אַקסאַדענאַלי טוישן דעם מאַרך צו אָטאַמאַטיק לייענען אָדער צוגעהערט.
א קלאַסיש געניטונג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון ופמערקזאַמקייַט פעסטקייַט איז קאַנטאַמפּליישאַן. איר זאָל לערנען צו קוקן אַרום קאַנשאַסלי. וואָס איז, גיין צו די קראָם - וואַך קערפאַלי וואָס איז געשעעניש, וואָס מענטשן טוען, ווי זיי קוקן, צי די זון איז שיינינג, וואָס קאָליר דער הימל איז, וואָס טעמפּעראַטור איז אויף די גאַס.
איר קענען אויך צוטריט צו די בילד: קוק בייַ די בילד פֿאַר 3-4 שעה, און דעמאָלט, כיידינג עס, געדענקען וואָס פרטים איר געזען. אויב איר געדענקען 5 פרטים - איר דאַרפֿן צו אָנטייל נעמען אין טריינינג, אויב אַרויף צו 9 - אַלץ איז פייַן מיט ופמערקזאַמקייַט, אויב איבער 9 - אַלץ איז פייַן.